24.02.2020
Herkese iyi günler!
Yaylı bekleme modunu daha önce kim açtı?
Kışımız bile olmadı, ama şimdi havada baharın yakınlığı hissediliyor, özellikle de güneş parlarken. Zaten bahar günlerini ve sıcaklığını istiyorum.
Yakında daha fazla yürümek ve daha aktif zaman geçirmek mümkün olacak ki bu sadece zayıflayan insanlarımız için iyi değil mi?
Her gün bir sürü yenisi, tanışalım!
Benim adım Anya ve Mayıs 2018'den beri doğru beslenme ve kalori açığı konusuna geçtim.
Blogumda kilo verme deneyimimi (172 cm artışla 132 kg'dan), günlük menülerimi ve kilo verdiğim yemek tariflerini paylaşıyorum.
Şu anda kurtulmayı başardım59kilogram.
Başka bir açıklayıcı fotoğraf bilgisi:
Ve bugünlük menüme geçeceğim.
Kahvaltı -% 9 süzme peynirde (300 g) tam tahıllı buğday unu ilavesiyle 20 gr yoğurt ve 10 gr. ev yapımı çörek reçeli (Gerçekten reçelimi istedim, benimki onunla nasıl yediğine baktım cheesecake).
Kahvaltı çıktı 430 kcal.
Tabaktaki 4 şeyden üçünü yedim.
Atıştırmalık - yeşil çay ve fıstık (25 gr) ile kurutulmuş kızılcık (30 gr).
Gün boyunca kızılcık ve yer fıstığı bitirildi.
Atıştırmalık 225 kcal
Öğle yemeği için patatesleri (200 gr) haşladım ve yoğurtta (150 gr - çiğ ağırlık) pollock yaptım. Ayrıca% 10 ekşi krema ile baharatlanmış sebze salatası.
Öğle yemeği çıktı 330 kcal.
Ve onun için pirzola kızarttı. Koku alırken çağırdılar! Ama hayır, ben pollock yaptım!)
Nedense akşam yemeğinde çırpılmış yumurta istedim.
Ev yapımı jambon (100 gr), dolmalık biber, soğan (60 gr) ve iki yumurta ile omlet gibi bir şey yaptım.
Soğanı yağsız kızarttım, jambon ve karabiber ekledim, kızarttım ve üzerine bir yumurta döktüm - hızlı ve çok lezzetli!
Akşam yemeği çıktı 330 kcal.
Toplamda bir günde 1315 kcal elde edildi.
İçme rejimini takip ettim, ancak fiziksel aktivite yoktu. Son gün izin evde dinlenmek ve film izlemek - sessiz bir aile hafta sonu.
Bugün Stephen King'in izlediği "Doktor Uyku" filmi için bir planımız var. Beğendin mi? İzlenimlerinizi paylaşın.
Filmin üzerimde nasıl bir etki yarattığını anlamadım. Hem ilginç hem de merak uyandırıcı görünüyor, ancak bence bir şekilde gecikti ve 15-20 yıl önce sanki filme alındı (yoksa böyle mi görünmeli? Bu fikir mi?).
Hatırlatma.
Shrovetide haftası başlıyor, bu yüzden size pirinç krepleri için video tarifini - ince, yumuşak, lezzetli - tam da ihtiyacınız olanı hatırlatacağım:
Katalogtariflere bağlantılar.
Beşiksadece kalori açığı ile kilo vermeye çalışanlar için.
Cilt bakımıkilo verirken.
Zayıflamamızı engelleyen yiyecekler.
Yiyebileceğiniz karbonhidratlar.
Zamanınız ve beğenileriniz için teşekkürler.
Deneyimim, tariflerim ve iletişimimle ilgileniyorsanız kanala abone olun.
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. Ben "OkoloPP" benim!