Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı.
Hala klişeler çerçevesinde misiniz ve lezzetli ve tatmin edici bir kilo kaybı olmadığını mı düşünüyorsunuz?
Ve şimdi tam olarak ne olduğunu biliyorum - yaptığım tüm diyetlerden sonra ve bunun yardımıyla 132 kg yedim - evet, kesinlikle diyetlerin yardımıyla, çünkü her birinin ardından neredeyse her zaman bozuldum ve daha fazla yemeye başladım Daha.
Ama neredeyse iki yıldır lezzetli ve doyurucu yiyorum ve şimdiden 60 kilo verdim. Bana katılan kızlar, sonuçlarıyla sürekli övünüyorlar.
Küçük bir kalori açığı ve PP hakkında - işlerini yapıyorlar.
Bugün sizlerle diyetime dahil olan ve üzerinde zayıflamaya devam ettiğim bir balık kek tarifi paylaşmak istiyorum.
✅ Malzemeler:
- kıyılmış balık (ben kıyılmış pollock - 910 g),
- 2 soğan - 140 g
- 1 tavuk yumurtası
- sert çeşitlerin irmiği - 80 g,
- krem% 10-170 g,
- tuz, karabiber, limon biber (veya biraz limon kabuğu rendesi veya 1 çay kaşığı limon suyu),
- kemik çıkarma için herhangi bir tam tahıl unu yaklaşık 30 g.
- zeytinyağı - 1 çay kaşığı - 5 gr.
✅Yemek.
Kıyılmış pollock satın almıştım, bu yüzden balık kesmek ve kıyma pişirmek zorunda kalmadım.
Soğanı ince ince doğradım ve yanmaması için yağsız bir tavada su ilavesiyle kızartmaya gönderdim.
Soğanlar kızartılırken kıymaya dönüyoruz.
Kıyılmış balığı tuzlayın ve karabiber ekleyin, limon biber veya biraz limon kabuğu rendesi / suyu ekleyin.
Ardından kıyma içerisine% 10 krema ve karıştırılmış yumurta dökün.
Şuradan irmik ekleyin: makarnalık buğday.
Her şeyi iyice karıştırın. O zamana kadar soğanlarımız kızartılacak (bazen yanmaması için karıştırmayı unutmayın).
Soğanı kıymaya gönderiyoruz, karıştırıp kıymayı 30 dakika buzdolabında bekletiyoruz ki irmik şişsin.
30 dakika sonra ıslak ellerle pirzola şekillendirmeye başlarız.
Pirzolaları bir tavada (yapışmaz tava kullanıyorum) 1 tatlı kaşığı zeytinyağında kapağın altında pişene kadar kızartın.
Afiyet olsun!
100 gr hazır pirzola için KBZHU: K - 105, B - 13.25, F - 2.93, U - 6.38
Video tarifini YouTube kanalımda izleyebilirsiniz bağlantı.
Zamanınız ve beğenileriniz için teşekkürler.
Deneyimim, tariflerim ve iletişimimle ilgileniyorsanız kanala abone olun.
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. "OkoloPP" benim!