24.03.2020.
İyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
"Diyet, açlığın ve yaşamanın eşiğinde, kot pantolon giydim! Ama biraz zaman geçiyor ve kotlar tekrar dikiş yerlerinde ayrılıyor.
Ve yine bir diyet, yine stres, kendine ve diğerlerine kızgınlık. Ve eğer yakınlarda başka biri yemek yiyorsa veya tatlılardan bahsediyorsa... vay canına, bu ona pek az görünmeyecek! "
Kendini tanıyor musun Kendimi tanıyorum Bu hayatım boyunca devam etti.
Çoğu obez insan için, temel bir yeme bozukluğu aşırı yemektir. Diyette acı çektikten sonra, bizi zaten aşırı kiloya götüren ve tekrar bizi yönlendirecek olan normal diyetimize geri dönüyoruz.
Fazla kilo, kulağa ne kadar basit gelirse gelsin, sağlığımızı etkileyen ana kaynaklardan biridir ve hiçbir şekilde olumlu değildir.
Biz genç ve dikkatsizken, yaralar o kadar belirgin olmasa da, bize her şeyin o kadar korkutucu olmadığı anlaşılıyor. Ama fark edilmeden, gün geçtikçe sorunlar ağırlaşıyor ve artık aşırı kilo kalp, kan damarları, basınç, eklemler, damarlar ile ilgili sorunların nedeni haline geliyor. Şişlik, nefes darlığı ve diğer birçok problemden eziyet çekiyoruz.
Önce sağlığınızı düşünelim. Uzun ve doyurucu bir yaşamın ilk adımı kilo vermek olacaktır.
Yukarıda anlatılan her şeyi yaptım ve yeme davranışımı kontrol etme, kiloyu kontrol etme ihtiyacını anlamaya başladım.
Bugün bilişsel resimler başlığında sizler için bağışıklığın artırılmasıyla ilgili bilgiler topladım. Kendinize ve sağlığınıza iyi bakın!
Menüye gideceğim.
Bugün özellikle kahvaltıda muzlu krep yapmak için erken kalktım. Bu yüzden bir nedenle krep ve muz aromalı istedim. İki gün boyunca karşıya geçeceğimi düşündüm ama hayır.
Krep yaptım ve 150 gr zevkle yedim (bu 4 krep) yeşil çay ile - 230 kcal.
Krep tarifini ayrı ayrı yayınlamayacağım, çünkü ortaya çıkan krep dokusundan tamamen memnun değildim - çok hassas ve hatta birazcık, belki bir muz nedeniyle.
Ve bu şekilde ortaya çıktı çünkü yumurtayı tariften çıkarmaya ve olması gerekenden 2 kat daha az un koymaya karar verdim. Pekala, 🤷♂️ denemeyi seviyorum.
Kimin umurunda ve denemek ister - 1 muz (150 gr), bir kavanoz yumuşak süzme peynir (120 gr), 1 poşet sahzam, vanilin ve 40 gr tam tahıllı pirinç unu kullandım. Her şeyi karıştırdı ve iki tarafı da kısık ateşte bir kapağın altında pişirdi. Tavayı zeytinyağıyla hafifçe yağladım.
Gözleme ile doygunluk çabuk geldi ve 4 parçadan fazlasını istemedim ama hızlıca yemek yemek istiyordum ama sabah vücuda giren yemeğin kalori içeriği yüksek değildi.
Bir şeyler atıştırdığımda (saat 11'de yedim), çoktan açtım ve iş hakkında değil, ne yiyeceğimi düşündüm.
Atıştırmalık - lor peyniri (20 g) ve hafifçe tuzlanmış somon (80 g) ve biraz salatalık ile çavdar ekmeği (20 g).
Atıştırmalık olduğu ortaya çıktı 260 kcal.
İş sırasında 20 gr bitter çikolata yedim - 110 kcal.
Öğle yemeğinde, dünkü akşam yemeğinden uskumru haşlamıştım ve uskumru ile garnitür için çabucak sebzeli patates - soğan ve havuç - pişirmeye gönderdim.
Öğle yemeği - 150 gr haşlanmış uskumru, 190 gr fırında patates ve yarım domates (60 gr).
Öğle yemeği çıktı 420 kcal.
Akşam yemeğinde sebzeli (280 gr) hindi göğsüm var. Biraz ballı agarik yedim (ailem için mantarlı patates kızartması yaptım) ve kalan mantarları hindiye ekledim ve akşam yemeğimi ısıtırken daha uzun süre haşladım.
Akşam yemeği çıktı - 250 kcal.
Akşam, yatmadan 3 saat önce, normal kuru meyveler yerine çay ile 150 gr portakal yedim - 55 kcal.
Mağazalarımızda kırmızı portakallar varken, hatta bir promosyon için bile bu andan yararlanıyorum. Sıradan portakallarla hiçbir şey karşılaştırılamaz.
Toplamda bir günde 1325 kcal elde edildi.
Görünüşe göre bütün gün yedim ve yedim ama şimdi ihtiyacım olan kaloriyi alamadım 🤷♂️.
Ayrıca kilo vermeyle ilgili olmayan bilgileri de sizinle paylaşmak istedim. Ama belki birileri için ilginç ve faydalı olacaktır.
Yakın zamanda LCD ekranımızın ortak alımlar için genel bir sohbet içerdiğini öğrendim.
Çok karlı bir konu. Ev kimyasalları ve Ivanovo tekstillerinin ortak alımına zaten katıldım.
Mesele şu ki, aktivistler, belirli bir fiyata bağlı olan toptan fiyatlar ile çevrimiçi mağazalar buluyorlar. satın alma miktarları (gerektiğinde genellikle satın alındıkları kalıcı siteler vardır, örneğin ev kimya).
İhtiyaç duyduğu ürünü seçmek ve siparişini satın alma organizatörüne iletmek isteyenler. Diğer her şey satın alma işlemini düzenleyen kişi tarafından yapılır - genel bir sipariş oluşturur (gerekirse, bir miktar almayı teklif eder) pozisyonlar, gerekirse herkesten ödeme alır, mağaza ile iletişim kurar, siparişi teslim eder ve dağıtır ona). Organizatör, yaptığı iş için siparişinizin miktarının% 10-15'ine sahiptir. Teslimat ve organizasyonel toplama maliyetleri hesaba katıldığında bile, çok iyi bir tasarruf var. Ivanovo yürüyüş takımını 900 ruble sipariş ederken, kendim sipariş ederken minimum 1200 ruble artı teslimat.
Elbette tüm bunları uzun zamandır bilenler var. Ama belki benim gibi bu fırsatı para biriktirmek için yeni yeni kullanmaya başlayan insanlar vardır.
Bu tür ortak alımlara katılıyor musunuz? Onları biliyor muydunuz?
Hatırlatma.
Süzme peynir ve elmalı krep tarifi:
Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
Zamanınız ve beğenileriniz için teşekkürler.
Deneyimim, tariflerim ve iletişimimle ilgileniyorsanız kanalıma abone olun.
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. Ben "OkoloPP" benim!