02.04.2020
Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
İki yıl önce Mayıs 2018'de 132 kiloydum.
Hayatım boyunca diyet yaptım ve diyet ne kadar zordu, o kadar hızlı düştüm ve daha fazla kilo aldım.
Ama bir gün, kilo vermek ve unutmak için tamamen farklı bir yaklaşım aramam gerektiğini fark ettim. diyet (havuçlu havzalar, lahana hakkında), normal şekilde yiyin, ancak yemeğinizi kontrol edin davranış.
Ve beni 71-72 kiloma götüren bir yol buldum. Ve bu 2 yılda eksi 60 kg.
Yol nedir?
Kalorileri hesaplarken, BJU'yu (proteinler, yağlar ve karbonhidratlar) kontrol ederken, lezzetli, doyurucu yiyebilir ve aynı zamanda sağlığa zarar vermeden kilo verebilirsiniz.
Günümüzde telefon için kalori hesaplamasını büyük ölçüde kolaylaştıran birçok uygulama var. Bir arzu olurdu!
Size bugünkü menümden bahsedeceğim.
Dün gece tarifi sizinle paylaşmak için pasta yapıyordum (çoğu bana pasta tarifi alıp almayacağımı sordu).
Bu yüzden bir kek yaptım ama şimdi yemem gerekiyor)
Bu nedenle, bugün kahvaltıda yeşil çay ve 120 gr Paskalya pastası var.
İçin kahvaltı çıktı 365 kcal.
Son kek parçasını yiyordum, zaten doluydum ve tokluk bana uzun süre yetmişti.
Bugün arkadaşlarım için turtalarla karıştırmaya karar verdim. Güzel şey - pişmiş ve bedava, onları kurnazca taşımalarına izin ver, ye.
Hamur biraz dururken patatesler kaynatıldı - bir şeyler atıştırdım.
Atıştırmalık olarak 65 gr portakal ve 30 gr fıstık, akşama kadar biraz yedim.
Atıştırmalık 190 kcal.
Hızlı kefir turtaları için bir tarif paylaşmaya karar verdim. Birisi için faydalı olabilir.
🚨Dikkat! Tarif kilo vermek için değil !!!
Turtaları bir tencereye koymak ve bir kapak veya havluyla örtmek daha iyidir.
Bunlar ortaya çıkan turtalar:
Öğle yemeğinde bir salata sosu (200 gr) ve elektrikli ızgarada kızartılmış balık kekleri (160 gr) yedim.
Öğle yemeği çıktı 320 kcal.
Öğle yemeğinden sonra, pasta tarifinin tasarımıyla uğraşan bu makaleyi çizdim. Ben de turta istedim... Gittiğini ve... kendine yumurta ve yeşil soğanla pide yaptığını. Lezzet ve KBZhU sıradan turtalar kadar korkutucu değildir.
Ve gerçekten hiçbir şey pişirmenize, bir yumurta kaynatmanıza, soğanı doğramanıza, dolguyu pide ekmeğine sarmanıza ve kuru bir tavada kızartmanıza gerek yok. Ben zaten söyledim benzer tarif.
Akşam yemeği - lavaş (50 gr) yumurtalı (110 gr) ve yeşil soğanlı üç turta - 350 kcal.
Ve zaten geleneksel masa oyunlarımızda kabak havyarı (60 g) ile çavdar ekmeği (10 g) içtim. - 100 kcal.
Ve benim "önemsemem" - yine birkaç tarih yakaladı, yaklaşık 100 kcal.
Sonuç olarak, bir günde çıktı - 1400 kcal.
Bugün zayıf su içtim, ama çok fazla yeşil çay.
Hatırlatma.
Tembel lahana turtası için video tarifi:
Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söyleyeceğim.
Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
Zamanınız ve beğenileriniz için teşekkürler.
Deneyimim, tariflerim ve iletişimimle ilgileniyorsanız kanalıma abone olun.
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. Ben "OkoloPP" benim!