10.04.2020
Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Bir hafta daha kendini tecrit etmek sona erdi.
Her gün çalışıp işe gittiğimizde, gerçekten evde oturmak, sadece kanepede uzanmak ve rahatlamak istiyoruz.
Ve böylece birçoğu kanepede yatıyordu. Ve ne? Herkes acı çekiyor, bu evden çıkmak istiyorlar, evde oturmak istemedikleri için hiçbir güç yok.
Biz harika insanlarız.
Cuma günkü çek tartım beni memnun etmek için çok az şey yaptı.
Kalori alımını artırarak, kilo vermeye devam edeceğimi özellikle ummuyordum, çünkü bunu zaten yaşadım, biliyorum. Vücut uzun süredir yeniden inşa ediliyor.
Ve şimdi 71,5-72 hafta boyunca ölçeklerde, yürüyen suyu hesaba katarak.
Ama bugün 71.3! Buz kırıldı mı? Göreceğiz. Biraz daha, 100 gr ve yeni bir figürle övünebilirim - eksi 61 kg! Ama kendimin önüne geçemeyeceğim.
Ve nasılsın? Çek tartımı nasıldı?
Gün için menüye dönün.
Bugün kahvaltı için ev yapımı tam tahıllı ekmek (60 gr) var, 20 gr lor peyniri ile yağlanmış ve üstüne 80 gr tuzlu somon balığı koyuyorum. Bu benim en sevdiğim sandviçler.
Kalorili kahvaltı - 380 kcal.
Sandviçli yaseminli yeşil çay içtim.
Geçenlerde burada bir soru soruldu. Tam tahıllı ekmeğin ev yapımı olduğunu neden yazıyorum, kendim pişirir miyim? Ne diyebilirim ?♂️.
Kahvaltıdan sonra bir şeyler atıştırmak için bilgisayara gittim. İşe ara vermeden.
Yemek yemenin ve aynı anda başka bir şey yapmanın doğru olmadığını biliyorum, ancak çoğu durumda yemek yemeye, özellikle de atıştırmalıklara zaman ayırmaya gücüm yetmez. Bu nedenle birleştiriyorum.
Atıştırmalık - eritilmiş peynirli (20 gr) çavdar ekmeği (10 gr), yeşil çay ve gün boyunca işte yediğim meyveler: portakal 70 gr ve kivi (140 gr).
Atıştırmalık 185 kcal.
Öğle yemeği için, bir tencere domates-mercimek çorbası pişirmek istedim, böylece birkaç gün sürecek ve şimdiden pişirmeye başladım! Ama birdenbire geçen gün Pekin lahanası aldığımı hatırladım. Ve domatesli mercimek çorbam lahana çorbasına dönüştü. Mercimek yerine lahana ekledim.
Öğle yemeği için bir tabak lahana çorbası (500 gr) 40 gr ekşi krema ile% 10 - 195 kcal.
Akşam yemeğinden sonra yeşil çay döktü, 20 gr bitter çikolata aldı - 110 kcal ve bilgisayar başında çalışmaya gitti.
Bugün tek yaptığım yemek pişirmek ve bilgisayarda çalışmak.
Bu yüzden akşam yemeği için mağazada hiçbir şeyim yoktu.
Benimki uzun zamandır Sezar salatası yapmak istiyor. Genelde yemek pişirmeyi sevmem. Hızlı, basit ve lezzetli seviyorum.
Ancak en sevdiğimiz salatamızı uzun zamandır yemedik ve görünüşe göre uzun süredir kafelere gitmek yasak olacak ve ekonomik durum, daha önce olduğu gibi yaşamanıza ve bir kafede bazı tatilleri kutlamanıza izin verecektir - değil bilinen.
Boş zamanım vardı ve kafam karışmaya karar verdim. Bu sadece Sezar PP salatasını icat etmek ve yapmak için bir şey, bence anlamsız. Pansumandaki ana kaloriler, aynı zamanda içindeki ana tadı. Bu nedenle, salatanın bir versiyonunu hazırladım, klasiğe yaklaşmaya çalıştım ve mevcut ürünleri dikkate aldım. Ve KBZHU kısımlarını saydım.
Salata sosu tarifi ile ilgileniyorsanız - bana bildirin.
Akşam yemeği - Sezar salatası - 470 kcal.
Ve akşamları lor çöreği pişirdim. Benim fikrim onları cinnabon çöreği gibi yapmaktı. Sadece lor dolgulu.
Ancak kalori içeriğindeki düşüşün peşinde, una hala pişman oldum ve çörekler şeklini fırında tutmadı, battı ve sonuç olarak çörek değil, bir çeşit kek-kurabiye haline geldi. Ve testle çalışmak çok zordu.
Üzüldüm, atmak bile istedim ama masaya bıraktım.
Kocası bu çörekler gördü ve dedi ki - ne kadar lezzetli! 😂😂😂
Genelde benimki hepsini yedi. Ayrıca yaptığım şeyi denemeye karar verdim.
Bu, ailemle Cuma günkü masa oyunlarıyla aynı zamana denk gelen plansız bir akşam hileli tatlıyla sonuçlanmamın nedenidir.
Süzme peynirli (50 gr) ve yeşil çaylı çörek - 140 kcal.
Bu arada çörek çok lezzetliydi. Üstte gevrek hamur ve lor dolgusunun içinde çıktı. Tasarlanan form benim için işe yaramadıysa, o zaman tadı 👍
Ve çörekler fotoğrafı yok 🤷♂️. Hayal kırıklığına uğradım, fotoğraflarını çekmedim ve sonra tamamen unuttum.
Sonuç olarak, günde 1480 kcal çıktı.
İçme rejimini gözlemledim ama egzersiz ve egzersiz yapmadım ve birkaç gün beden eğitimine ara vereceğim.
Hatırlatma.
Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı ile kilo vermek - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
Ürün:% skilo kaybını önlemek.
Zamanınız ve beğenileriniz için teşekkürler.
Deneyimim, tariflerim ve iletişimimle ilgileniyorsanız kanalıma abone olun.
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. "OkoloPP" benim!