🍒23.04.2020
Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Beni ziyarete geldiğine sevindim.
Burada her şey kilo vermekle ilgili - deneyimim, tariflerim, günlük diyetim. Burada lezzetli ve doyurucu kilo veriyorlar! Ayrıca ilgilendikleri konularda iletişim kurarlar. Bize katıl!
Bugünün çoğu mutfaktaydı.
Kocamla yıldönümümüz için bir aile tarifine göre ballı kek pişireceğimi size zaten söylemiştim.
Bu sabah erken kalkmam gerekti.
Zamanımı rasyonel bir şekilde planlamayı ve yönetmeyi seviyorum. Bu nedenle, dün akşam bile kahvaltı hazırlarken vakit kaybetmemek için cheesecake için bir hamur hazırladım ve sabah yataktan kalkarak hemen fırında pişirmek için cheesecake içeren bir kalıp gönderdim. Tüm sabah işlerimi bitirdiğimde, lezzetli bir kahvaltı hazırlamıştım - muz dolgulu cheesecake.
10 gr ekşi krema% 10 olan cheesecake'lerin bir kısmı 410 kcal.
Tabii ki, sadece sandviç yiyebilirdiniz (5 dakika ve bitirdiniz), ancak uzun zamandır peynirli kek istedim ve akşamları serbest bir dakikada kendime kahvaltı hazırlamak zor bir şey yok.
Kahvaltıdan hemen sonra pastayı aldım. Hamuru yaptım, ısrar ettim.
Hamur ısrar ederken (bir saat sürdü) bilgisayar başında küçük bir çalışma yaptım. Artık sadece öğleden sonra boş zaman olacağını biliyordum, bu yüzden acil işlerin o saatte yapılması gerekiyordu. Yapacak çok işin olmaması iyi. Ya da oldukça kötü tabii. Ama şimdi birçoğunda var.
Sonra saat 11'den 13'e kadar mutfakta kek pişirmekle meşguldü.
Pastayı yaparken elmalı bir şeyler atıştırdım (130 gr) - 60 kcal.
Pastayı öğle vakti topladım.
Süzme peynirli birkaç tavuk pirzola dışında hiçbir şeyim yoktu. Ve bir garnitüre ihtiyacım vardı, ancak kalorisi çok yüksek değildi.
Pekin lahanası kurtuldu. Sadece sebzeleri doğradım, bir tencereye koydum, baharat ekledim ve güveçte bıraktım.
Mutfağı temizlerken - garnitür hazır, öğle yemeği yiyebilirsiniz.
Öğle yemeği - süzme peynirli 200 gr tavuk pirzola ve 200 gr haşlanmış lahana.
Ve sadece 360 kcal öğlen yemeği için.
Öğle yemeğinden sonra rahatlayabilirsiniz!
Kendime 10 gr badem, 20 gr çikolata tarttım, yeşil çay döktüm ve bilgisayarda çalışarak dinlenmeye gittim.
Bademli ve çikolatalı çay - 170 kcal.
Akşam yemeği için tavuk göğsü ve ananaslı salata yaptım.
Uzun zamandır böyle bir salata yemedim, ama işte sadece açık bir konserve ananas kavanozu.
5 gr Bavyera hardalı ile karıştırılmış 60 gr yumuşak lor ile bezenmiş 200 gr marul - 315 kcal
Bu arada, hardal hakkında. Salataları hem normal hem de Dijon ve Fransız olmak üzere farklı hardal türleriyle baharatlamaya çalıştım. Ama bence en lezzetli sos Bavyera hardalı ile elde ediliyor.
Akşam dinlenip izleyen dizi, pide ekmeğinde 60 gr elmalı strudel ile çay içti. - 90 kl.
Size saat 17 civarında akşam yemeği yediğimizi hatırlatmama izin verin (bu 18'den önce akşam yemeği yememiz gerektiği için değil, bu bir efsanedir).
Bu nedenle yatmadan 2-3 saat önce kuru meyvelerle atıştırmalık bir şeyler alıyorum. Ama bugün aile için hazırladığım bir turta yemeye karar verdim.
En basit tarif, ama lezzetlidir, böylece sadece kilo verenler değil, herkes yer.
Sadece bir günde anladım 1410 kcal. Su içmeye çalıştım, ama bugünkü kasırgada oranımı içip içmediğimi hatırlamıyorum.
Bugün sobada ayaklarımın üzerinde yarım gün hariç beden eğitimi olmadan geçti ...
Bir hafta daha ve sonra ne yapacağıma ben karar vereceğim. Nisan ayında, kalori alımını ortalama 1400'e ve hatta biraz daha fazla artırdım. Kilo arttı ve azalmak istemiyor.
Görünüşe göre açığa biraz ara vermem gerekiyor (ve 1400 hala benim için bir açık), ama aynı zamanda 5 kilo da vereceğim.
Düşünüyorum, kalori alımını artırmaya devam et ve dinlen, cildi sıkılaştır ya da 1300'e dönüp fazlalıklardan kurtulmaya çalış.
Ne düşünüyorsun?
Hatırlatma.
Süzme peynirli tavuk pirzola için video tarifi:
Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
Şişman insanlar neden şişer ve bununla nasıl başa çıkılır.
Kilo vermenin ana hatası yemek yemeyi reddetmektir. Neden?Ben söylüyorum.