🍒16.07.2020.
Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Bana arıza yapmadan kilo verme, lezzetli ve doyurucu yiyecekler yeme fırsatı veren kilo vermenin tek yolu kalori saymaktır. Tüm hayatım diyetten sonra diyetle geçti, ancak kalori sayımı sayesinde her şey değişti ve artık kendimi eski fotoğraflarda tanımıyorum.
Evet, bu en hızlı yol değil, en etkili ve en önemlisi sağlığa zarar vermeyen yollardan biri.
Bir kalori eksikliğinde nasıl kilo verileceğine kısaca:
Makalenin sonundaki hatırlatıcıya bir göz atın - orada daha yararlı bilgiler için bağlantılar bulacaksınız.
Size günlük menümden bahsedeceğim.
Kahvaltı - tam tahıllı ekmek (75 g), lor peyniri (25 g) ve hafif tuzlu somon (75 g) ile sandviçler.
Sabah kahvaltısında ve her zamanki gibi yeşil çay başardı.
Kahvaltı için 380 kcal.
Kahvaltıdan sonra biraz bilgisayar başında çalıştım, sonra işe gittik ve yolda mağazaya uğradık. Tavuk göğsü ve bir dilim sığır eti aldım. Bugün bir şey sığır etinden lezzetli bir şeyler pişirmek istedi.
Bugün füme Adıge peyniri gibi bir şey satın aldım.
Bazen bunun gibi, tütsülenmiş, lezzetli bir şey istersiniz, ancak aynı zamanda kompozisyonundaki tam periyodik tabloyla o kadar da zararlı değildir.
Atıştırmalık çay ve peynir yemeye karar verdim (75 gr) - 215 kcal.
Fotoğraftaki ürünlerin ağırlığını belirlemek için uzmanların yorumlarını bekliyorum, son zamanlarda birçoğu var. Kalori içeriği belirlenmediğinde - "büyük peynir parçaları", "bir tabak boyutu" - ve hemen bir miktar kalori verin.
İnsanlar, bir tartı alın ve mutlu olacaksınız😉😂.
Belki yemeğinizi tartmaya başlayın, en azından size bir fayda sağlayacaktır.
Ve bir sonucum var ve bunu nasıl başardım, eğer her şeyi yanlış yaparsam, sizce bu net değil.
Benim için her şey yolunda - hem porsiyonlarda, hem kalori içeriğinde hem de ruh halimde. Doluyum, lezzetliyim, birçok kişinin sadece hayal edebileceği bir sonuca ulaştım ve şimdi yavaş ama emin adımlarla daha da gelişiyorum.
Beni üzen tek bir şey var. Normal bir tatilde, yemek yapmanıza gerek olmayan denize gitmek, yürüyüp bugün neyle kendinizi şımartmak istediğinizi seçip daha sonra uzun süre yüzmek veya bilmediğiniz sokaklarda yürümek istiyorsunuz.
Ve bir tartı alırsanız, o kadar pahalı değildir, aksi takdirde porsiyonları parçalar halinde belirleyebilirsiniz - ikinci bir sandalye almanız gerekecek, ancak tartılardan çok daha pahalıdır😉.
Bir şeyler atıştırdıktan sonra bilgisayar başında biraz çalıştım. Kocası televizyonu mutfaktan servise götürmeye gitti, dönüşünü beklemek zorunda kaldık ve herkes birlikte yemek yiyebilirdi. Ve dün yeşil lahana çorbası pişirdim, bu yüzden ısıtmak zorunda kaldım.
Birkaç gündür mutfakta zaten bir televizyonumuz yok ve her yerde sessizce yemek yemeniz gerektiğini söylese de, dikkatiniz dağılmadan ve ancak o zaman ihtiyacınız olandan fazlasını yemeyeceksiniz - tüm bunlar bence çöp.
Televizyon olmadan sıkıcı, siyaset hakkında haberler ve komik programlar olmadan oturuyorsunuz.
Ve eğer porsiyonunuz tartılırsa ve her şey ayrı bir tabağa yerleştirilirse, o zaman zaten gereksiz bir şey yemeyeceksiniz, çünkü tabakta ne yediğinizi biliyorsunuz.
Bugün öğle yemeğim bir tabak kuzukulağı çorbası (470 gr) ve 30 gr ekşi krema% 15.
Öğle yemeği 305 kcal.
Öğle yemeğinden sonra kendime yaseminli yeşil çay döktüm ve İran hurmaları (50 gr) aldım - 80 kcal.
İran hurmalarının kalori içeriği hakkında bir dizi yorum yapmaktan kaçınmak için, KBZHU ile ilgili verileri paketten aldığımı bildiriyorum. Belki üretici onları yanlış gösterir, ancak başkasının görüşü tarafından değil, onlar tarafından yönlendirileceğim.
Akşam yemeğim dün hazırlandı - lahana ve mantarlı tavuklu turta. Sadece kendim ısıttım (270 gr) ve bu lezzetli ikramı 150 gr domatesle zevkle yedim.
Akşam yemeği 285 kcal
Ve aile için domates soslu sebzeli ve spagetti dana eti pişirdim.
Ben de dana yahnisi yemedim çünkü tavuklu turtam vardı ve yarın öğle yemeğinde makarna ve dana eti yemenin daha mantıklı olacağına karar verdim.
Akşam, ortak alımlarda sipariş ettiğim meyve ve sebzeleri getirdiler.
Sadece taze ahududu için akşam için bedava kalori bıraktım.
200 gr ahududu ve 100 gr fermente pişmiş süt - 160 kcal.
Sonuç olarak, gün 1425 kcal'a gitti.
B - 109, F -59, U - 106. Su içmeyi unutmam.
Size sormak istiyorum: Yazarken televizyon izleme konusunda ne hissediyorsunuz?
Sindirim üzerinde kötü bir etkiye sahip olduğunu ve ayrıca fark edilmeden gereğinden fazla tüketildiğini mi düşünüyor?
Ya da diyetinizi kontrol etmeye alışkınsanız, tüm bunlar saçmalık mı?
Hatırlatma.
Peynirli kabak krepleri için video tarifi:
📌Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı ile kilo vermek - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
Tuzlu balık tarifi.
Tam tahıllı çavdar ekmeği tarifi.
Kuzukulağı lahana çorbası tarifi.