🍒21.07.2020.
Herkese iyi günler, güzel hava ve iyi bir ruh hali. Ve kilo vermenin lezzetli ve tatmin edici olabileceğini unutmayın!
Pek çok kişiye, sadece ağzınızı kapatıp açlıktan ölmekle kilo verebilirsiniz gibi görünüyor. Ve ben de öyle düşündüm, kendime sürekli ayrıldığım katı diyetlerle işkence ediyordum. Karabuğday için bir hafta ve bir sonuç olacak, bana tavsiye ettiler. Tabii ki olacak, sadece 2 gün sonra bu karabuğdaya bakmak istemiyorum. Ve gerekli tüm besin maddelerinin eksikliğinin vücut için sonuçları hakkında ne söyleyebiliriz?
Şimdi kesin olarak biliyorum - elde edilen sonucu korumak için bir kez ve her şeyden önce kilo vermek için, her şeyden önce ihtiyacınız olan değil ağzınızı kapatın, ancak kafanızı yerine koyun ve sürekli kilo verenlere uygulanan tüm damgaları atın.
Ve bir diyetle başlamanıza gerek yok. Yeniden kafadan başlamalısın. Neden kilo vermeniz gerektiğini ve haftada 10 kg vermeyi vaat ettikleri hızlı bir diyete girmemeniz gerektiğini anlamak için.
Yaşam tarzındaki, yeme alışkanlıklarındaki değişikliklere uyum sağlamalıyız.
10 kilo vereceksin, sonra ne olacak? Normal yemeğe geri dönün ve her şeyi yeniden yazın! Geçtik, bu kısır döngüyü biliyoruz.
Neden kilo vermemiz gerektiğine dair net bir anlayış varsa (her zaman aynı zamanda sağlığı da hatırlayın, kilo onu eklemiyor), sürecin ne olduğuna dair net bir anlayış varsa uzun vadeli (kendimize zarar vermek istemiyorsak), önceki diyete geri dönüş olmaması gerektiğine dair bir anlayış varsa - o zaman kolay olacak bir sonuç olacaktır. kayıt etmek.
Kilo verme ve sonsuz diyetlerim boyunca, sadece kalori saymak ve eksiklikleri beni başarıya götürdü.
Kalori eksikliğinde kilo vermenin geçmişi:
Yeni başlayanlar için hile sayfasında daha fazla ayrıntı bulunabilir, bunun bir bağlantısı makalenin sonunda yer almaktadır.
Size günlük menümden bahsedeceğim.
Bugünkü kahvaltım iğrenç derecede basit.
20 gr lor peyniri ve 30 gr sazan havyarı ile tam tahıllı çavdar ekmeği (40 gr) üzerinde iki haşlanmış yumurta ve sandviç.
Kahvaltı için 420 kcal.
Kahvaltıda yeşil çayım var.
Ayrıca işten uzaklaşmamak için bilgisayarıma bir fincan çay ve bir şişe su götürüyorum - ve elimde çay ve su var.
Bugün kahvaltıdan hemen sonra işe oturdum. Tüm acil konuları yeniden yapmak için saat 12'den önce zamana sahip olmak gerekiyordu.
Kayısılı çikolatalı lor tatlısı ile saat 11'de atıştırmalık yedim. Tatlı ağırlığı 265 g - 255 kcal.
Ve öğleden sonra saat 12'de kuaförle randevum vardı. Büyüdüm, saçlarımı uzattım ve yine de saç kesimini güncelleme ve hafifçe düzeltme zamanının geldiğine karar verdim.
Ve tüm bu "evde oturmadan" önce en son kuaförümdeydim. Ben sadece kendi kaküllerimi parçaladım.
Kuaförden kilo verdiğimi duymak ne güzeldi. Beni en son gördüğünden beri, ağırlığı biraz azaldı. Belki 2-3 kilogram (artık aylara göre istatistik tutmuyorum, tembelim). Ancak kuaförüm en az 6 kilo verdiğimi iddia ediyor.
Elbette, ona her şeyi ne kadar kaybettiğimi söylemedim.
Bu, sadece kiloya odaklanmamanız gerektiğinin bir başka kanıtıdır. Ağırlık dayanabilir ve hatta artabilir. Ancak ciltler kaybolacak.
Ayrıca spor yaparken yağdan daha ağır kaslar büyür. Jack Sparrow'un ünlü "Karayip Korsanları!: Biliyor musunuz?" Filminde söylediği gibi
Eve döndüm ve TSP erişte ile butlarda pişirilmiş tavuk suyu ile öğle yemeği yedim.
400 gr et suyu, 50 gr tavuk but eti, sarımsak ve tadı otlar.
Öğle yemeği 215 kcal.
Öğle yemeğinin kalorisi çok düşük olduğu için, pide ekmeğinde 110 gr lor-meyve rulosu alabilirsiniz. - 140 kcal.
Ve akşam için ev yapımı shawarma pişirmek istedim.
Herkesi shawarma ile yaraladım, lor üzerine sarımsak ve salça eklediğim düşük kalorili bir sos yaptım. Gerisini de aynı şekilde koyuyorum: lavaş (70 gr), ızgara tavuk göğsü (120 gr), domates (80 gr), salatalık turşusu (60 gr).
Akşam yemeği çıktı 400 kcal.
Sadece bir günde yaptım 1425 kcal.
Suyu unutmadım.
Ayrıca bugün de övünmek istiyorum. Ve benim övgülerimin kilo vermeyle hiçbir ilgisi yok. Sadece seninle sevincimi paylaşmak istiyorum - evde yeni bir asistan ve ne!
Uzun zamandır bir robot elektrikli süpürge hayal ettik. Evde bir hayvan olduğunu düşünürsek, en azından dışarı çıktığınız sürece - kedi oraya buraya birkaç kez giderse - yünü terbiyeli bir şekilde sallayacaktır. Evde hayvanı olan herkes bu ebedi sorunu bilir.
Ancak elektronik mağazalardaki fiyatlar bizi dünyaya indirdi. Ama öyle oldu ki bir arkadaşım bana bir yıldır tanınmış bir web sitesinden Çinli bir robot elektrikli süpürgeyle son derece iyi çalıştığını söyledi. Baktık, yorumları okuduk ve fiyatı belirledik! - ve şimdi birkaç gün içinde rüya gerçek oldu!
Ne kadar mutlu olduğuma dair hiçbir fikrin yok! Açıldı ve unutuldu, dairenin etrafında yuvarlandı, toz, kedi kılı, küçük enkaz topladı.
Temiz görünüyor, yeni çıktı ve bir kova çöp topladı - harikalar!
Satın almaya değer olduğunu düşünen, buna% 100 değerinde cevap verebilirim! Bu, hostes için çok büyük bir yardımdır ve katılımımız olmasa bile her şey olur.
Bu sabah işe oturdum ve Zhorik'im (biz ona adıyla) tüm dairemi bir kedi gözetiminde temizledim!
Elbette birisi böyle bir cihaz hakkında düşündü ve belki benim deneyimim bir seçim yapmanıza yardımcı olur.
Bu bir reklam değil, yoksa şimdi başlayacak. Gördüğünüz gibi ne üreticiyi ne de modeli isimlendirmiyorum. Ve bilginiz için, çok sayıda işbirliği teklifi alıyorum, ancak kanalın tamamı boyunca tek bir tanesini kabul etmedim.
Sadece bunun süper bir asistan olduğunu söylemek istiyorum ve hala düşünüyorsanız, tüm şüphelerinizi bırakın
Genel olarak mutluyum (mutluluk için ne kadar az gerekli), daire tamamen temiz, Zhorik harika! 🤣
Hatırlatma.
Lahana ve mantarlı tavuk turtası tarifi (unsuz):
📌Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı ile kilo vermek - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜST kahvaltı, ÜST atıştırmalıklar.👍
Kabak peyniri frit tarifi - mega nefis!
Meyveli dolgulu cheesecake tarifi.
Tam tahıllı ekmek tarifi.
Uzmanlara danışmak zorunludur.