🍒11.08.2020.
Açlık, aksaklıklar ve katı kısıtlamalar olmaksızın herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Hâlâ fazla kilolu olduğunuz için kendinizi cezalandırmanız ve her şeyde kendinizi sınırlayarak açlıktan ölmeniz gerektiğini düşünüyor musunuz? Uzun vadeli bir sonuç elde edemezsiniz, bunu kendiniz biliyorsunuz. Ve bunu biliyorum çünkü bir diyet denizinden geçtim. Tüm hayatım bir diyet döngüsü.
Ancak bir sonraki diyette her kilo verdiğimizde, tekrar kilo aldığımız normal diyete geri dönüş olur.
Bizi aşırı kiloya götüren yaşam tarzının, diyetin tüm sonuçlarını tekrar tekrar olumsuz etkileyeceğini anlamak gerekir.
Yalnızca yeme davranışınızı kontrol etmek, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek, yaşam tarzınızı değiştirmek sonuç verecektir ve ihtiyacınız olan kiloyu uzun süre korumanıza yardımcı olacaktır.
Benim için kilo vermenin ve yaşam tarzımı değiştirmenin en iyi yolu kalori sayımı ve küçük bir açık haline geldi.
Yemeğinizi kontrol etmeye ve daha az kalorili yemekler pişirmeye başladıktan sonra, nasıl dönüşmeye başladığınızı, nasıl daha kolay hale geldiğini hemen hissedeceksiniz.
Yiyecekleri kızartmak için bir tavaya deniz yağı dökmeyi bırakmış olsanız bile, mayonez yerine ekşi krema veya yoğurt koyup üzerine yayılıyor ince bir dilim ekmek yarım paket tereyağı değil, sadece 10 gr veya tereyağını lor peyniri ile değiştirmek anlamına gelir - zaten kalori içeriğini makul bir şekilde azaltacaksınız. Gıda.
Kilo vermek lezzetli ve tatmin edici olabilir, sadece pişirme yöntemlerini yeniden gözden geçirmeniz, daha az yüksek kalorili pişirmeniz (ancak tadın zararına değil) ve protein, yağ ve karbonhidrat dengesine bağlı kalın.
Geçen gün yapılan yorumlarda, kıyafetlerin çok iyi bir gösterge olduğu söyleniyordu, kilo verme sürecinin devam ettiğini, burada ve orada kilo olmasına rağmen hacimlerin gittiğini görüyoruz.
Fotoğraftan açıkça görülebilecek mi bilmiyorum ama bir kolaj örneği vereceğim:
Sağdaki fotoğraf Haziran sonu, soldaki fotoğraf 8 Ağustos'a ait.
Elbise yeni, yaz için satın alınmış ve ilk başta sıkıca düğmeli, çünkü "büyümek için" (veya tam tersi) satın alınmış.
Kocası en son elbiseyi giydiğinde çok büyük olduğunu söyledi ve ben kendim Hissediyorum çünkü onu gevşetiyorum ve hatta fermuarı açmadan içine girdim (yanlışlıkla dışarı... 😂). Ve ağırlık özellikle gitmedi.
Yani bir kez daha - ağırlık ana kılavuz değil. Hem ağırlığa hem de hacme ve hatta kıyafetlerin size nasıl oturduğuna bakmalısınız.
Size günümü anlatacağım ve menüyü göstereceğim.
Bugün kahvaltıda yine tembel bir khachapuri var ve yine bütün aile için pişirdim. Peki, bu kadar lezzetli bir muameleyi kim reddeder?
Küçük bir tatilimiz olmasına rağmen, aynı zamanda çalışmak zorundayız ve yeniden yapılması gereken şeyler var. Yani Salı pek ilginç bir gün değil, yürüyüşe çıkmadık, hava kötüleşti ve sahili düşünmeye bile gerek yoktu.
Kahvaltıdan sonra, acil sorunları çözmek için hemen bilgisayarın başına oturdum ve ardından gün içinde birkaç saatim var - bugün benim güzellik günüm.
Çalışırken incir yedim (90 gr) - 45 kcal.
Erken bir atıştırmalık yedim çünkü saat 11'de evden çıkmak zorunda kaldım.
Atıştırmalık olarak, lor peyniri (20 g) ve hafif tuzlu alabalık (50 g) ile salatalık (150 g).
Bir atıştırmalık çıktı 200 kcal.
Öğle yemeği için hızlı bir konserve pembe somon çorbası (450 gr), 35 gr ekmek vardı - 210 kcal ve 160 gr patlıcan julienne - 150 kcal.
Öğle yemeği için toplam çıktı 360 kcal.
Akşama kadar yemekle uğraşmak istemedim. Sadece çok lezzetli ve herkesin yemesine, hatta bir güne yetecek kadar bir şeyler pişirmek istedim.
Bu yüzden tavuk göğsü ve patates ile büyük bir güveç yahnisi pişirmeye karar verdim.
Akşam yemeğim - patates ve tavuk göğsü ile 300 gr güveç - 300 kcal.
Yatmadan 3 saat önce üzerine kurutulmuş mango ile yeşil çay içtim 100 kcal.
Sonuç olarak benim günüm 1405 kcal oldu.
B100, Zh55, U128.
Su içmeyi, cildime bakmayı, kilo verdikten sonra canlanmasına yardımcı olmayı unutmam. Ve elbette - beden eğitimi ve aktif bir yaşam tarzı her zaman kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Cilt bakımını unutma?
- çalılıklar
- kendi kendine masaj (vakumlu kavanozlar iyidir, bir kuruşa mal olurlar),
- ev sargısı,
- kremaya bir damla A ve E yağı damlatın.
Kendi kendime yaptığım çalıları gerçekten seviyorum. Bir prosedür için kaba kahve alıyorum (2 yemek kaşığı, en ucuzunu fırçalamak için özel olarak satın alıyorum kahve), duş jeli (yaklaşık 2 yemek kaşığı) ile karıştırın ve narenciye uçucu yağını (birkaç damla). Bu fırçalamayla cildi birkaç dakika fırçalar ve durularım. İnanılmaz etki - bebeğin cildi кожа.
Hatırlatma.
Tembel khachapuri için video tarifi:
📌Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜSTkahvaltı, ÜSTatıştırmalıklar.👍 ÜSTakşam yemekleri, ÜSTakşam yemekleri.
💖🍒Sohbet etmek isteyenler için övünme ve tanıdıkların yer aldığı bir makale.
Lor-haşhaş rulosu tarifi.
Tuzlu balık tarifi.
Sadece kilo verme tecrübemi paylaşıyorum, menümden bahsediyorum, hayatımdan bahsediyorum, güzel yerlerdeki yürüyüş fotoğraflarını paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.