🍒15.09.2020.
Hepinize iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Hala mucize kilo verme ilaçlarına inanıyor musunuz, yoksa tam tersi, sadece "ağzınızı kapatarak" ve bir bitki yiyerek kilo verebileceğinize inanıyor musunuz?
Bu durumu düzeltmemiz gerekiyor.
Tıpkı senin gibi kilo vermeyle ilgili her şeyi yaşadım. Ve çeşitli çaylar, kilo kaybı takviyeleri umuyordu. Bunların vücuttaki yağlardan kurtulmadaki etkisi sıfırdır.
Ve aç diyetler yaptım. Bir şeye dayandım ve bir sonuç aldım ama kısa vadeli. Ve bazı diyetlerle, yıkıldım, tekrar yiyeceklere atladım.
Ya aynı şekilde devam ettiğimi ve zaten acı çektiğim kalan sağlığı kaybettiğimi fark ettiğimde fazla kilo yoksa yaşam tarzımı değiştirir ve kendimi kurtarırım - kalori ve BJU (proteinler, yağlar, karbonhidratlar).
Ve hayatımda her şey değişti.
Kalori saymak yeme alışkanlıklarımı ve yaşam tarzımı değiştirdi. Günlük rutini, içme rejimini ayarladım.
Daha az besleyici yemekler pişirmeye başladım ve yemeklerin çoğu aileler için uygun. Yiyecekler yüksek kalorili değil dengeli hale geldi, bu da kilo vermeme ve vücutla iletişim kurmama ve fazla kilonun getirdiği birçok rahatsızlıktan kurtulmamı sağladı. Hayatım daha aktif ve ilginç hale geldi.
Ve tüm bunlarla 👆 Açlıktan ölmüyorum, lezzetli, çeşitli ve dengeli yiyorum, kendime en sevdiğim atıştırmalıkları bırakıyorum.
Sağlığınıza fiziksel veya psikolojik zarar vermeden rahatça kilo verebilirsiniz.
Seçim senin.
Ve bugünlük menüme geçeceğim.
Kahvaltım, Darnitsa ekmeği (60 gr) üzerine avokado (35 gr) ve balık ezmesi (60 gr) ile sandviç. Yeşil çay ile sandviç içtim.
İçin kahvaltı çıktı 380 kcal.
Kahvaltı yaptım ve çalıştım. Bana öyle geliyor ki, hatırlayamayacağım sıkıcı bir iş günü beni yine bekliyor. Havanın kötüye gitmesi üzücü - o kadar üşüyorum ki hafta sonları bile dışarı çıkmak istemiyorum.
Atıştırmak için işten ara verdim - diyet gözlemlenmesini gerektiriyor ve mide rejimi unutmama izin vermiyor.
Atıştırmalık - süzme peynir ve nektarin (150 g) ile doldurulmuş lavaş rulo - 230 kcal.
Öğle yemeği için yine bir turşu yiyorum. Çorbalarla ne kadar güzel. Çok az kalori var, büyük bir tabak yiyip midenizi doyurabilir ve düşük kalorili içerik sayesinde lezzetli bir ikram alabilirsiniz. Ve en önemlisi, büyük bir tencere çorba yaptım ve işte birkaç günlüğüne öğle yemeğiniz.
30 gr ekşi krema ile bir kase çorba (450 gr)% 15 - 220 kcal.
Akşam yemeği için kıyılmış tavuk ve peynirli kabaktan krep yaptım. Krepler için otlar ve sarımsaklı yoğurt sosu hazırladım.
Akşam yemeğini hazırlarken 20 gr fıstık yedim. 110 kcal.
Akşam yemeği - Kıyılmış tavuk ve peynir ile 210 gr kabak krep, 50 gr sos ve 50 gr kiraz - 400 kcal.
Ve bedava kaloriler, hatmi için yetecek kadar akşam lezzetli çayıma gitti - 50 kcal.
Sadece bir günde ortaya çıktı 1390 kcal. B - 91, F - 67, U - 103. Su normu içilir.
Dün sen ve ben bir oyun oynadık "tahmin et nerede yalan" Sana kendim hakkında 7 gerçek önerdim, bunlardan biri yanlıştı. Dünkü makaleyi kimin umursadığı ve kaçırdığı - o bu bağlantıda, o zaman hangi gerçeklerin doğru olduğuna bakın.
Aynı şekilde, beni zaten yeterince iyi tanıyorsunuz ve çoğu yanlış gerçeği tahmin ediyordu - bu 6 numaraydı. Evet, hiç aşçılık kursunu tamamlamadım.
Bu yalanı bulmam uzun zamanımı aldı. Aslında - benim için zor olduğu ortaya çıktı - kendimle ilgili bir yalan uydurmak.
Bana öyle geldi ki blog yemek tarifleriyle, yemek tarifleriyle ilgili - kimse aşçıların kursları hakkında bir yalan olduğunu düşünmez, ah, sonuçta ben safım.
Öğrencilik yıllarında bir şekilde para kazanmak için resim yapıp satmamın yalan olduğunu düşünenler oldu. Benim eserlerime sahip olmamamız üzücü - hepsi satıldı ve hatta bazıları yurt dışına gitti, yanlarında turistler ve iş seyahatinde olanlar da götürüldü. Satışa vermediğim sadece 2 resim kalmıştı çünkü onları pek beğenmedim. Çizmesiz bir kunduracı gibiyim diyebilirim. İşte buradalar, tuhaf, ama yine de:
Hatırlatmada, makaleyi kaçıranlar için "tanıdık" yazısına bağlantı bırakacağım. Flash çetemiz bitti, katılımları ve fotoğrafları için yine tüm kızlara teşekkürler. Ve bir kez daha, bir şeyler ters giderse seni affedeceğim.
Hatırlatma.
Jöleli ton balıklı turta için video tarifi:
📌Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı ile kilo vermek - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜSTkahvaltı, ÜSTatıştırmalıklar.👍 ÜSTakşam yemekleri, ÜSTakşam yemekleri.
🔥Kilo verirken cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyoruz.
✅✅✅"Tanışma" makalesi
Şapkanın altında pişmiş kabak tarifi.
Peynir tarifi ile sebzeli güveç.
Sadece kilo verme tecrübemi paylaşıyorum, menümden bahsediyorum, hayatımdan bahsediyorum, güzel yerlerde yürüdüğüm fotoğrafları paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.