🍒28.09.2020.
İyi günler, iyi bir ruh hali ve lezzetli kilo kaybı!
Yorgunum. Adil. Herkesi, açlık grevleri olmadan kolayca kilo verebileceğiniz ve hatta lezzetli olabileceğiniz konusunda ikna etmekten yoruldunuz.
"İnanmıyorum. Yani kilo vermeyin. Photoshop. Yemek için o kadar çok şey varsa - kapıdan geçemezseniz vb. "Yazmadıkları şeyi.
Diyetler, arızalar ve kilo alma kısır döngüsünden çıkıp oturamadığımı hissediyorum İnternette, tekrar bozulmaya yol açacak ve bir setle normal diyete dönecek yeni diyetler aramak ağırlık.
Hayır. Kısır döngüden yeni çıktım, başarısızlıklarımın nedenlerini anladım ve bir sonuç elde ettim. Yeme alışkanlıklarımı, yaşam tarzımı değiştirdim ve hayatımın sıfırdan başladığını, hareketli olduğunu ve eskisinden daha ilginç olduğunu söyleyebiliriz.
Saratovlu Olga Petrovna, haftada 5 kilo kaybeden ve şimdi yeni bir diyet arayan, çöreklerle stres yiyen bana inanıyor mu? Gerçekten umrumda değil. Daha önce tüm bu "inanmıyorum" dan bir şekilde üzülmüştüm. Ve şimdi çok daha kolayım. Bana inanma Bu benim sorunum mu?
Bu arada, Olga Petrovna kurgusal bir karakter, yoksa Saratovlu Olga Petrovna makalelerimi okuyacak ve her şeyi kişisel olarak alacak.
Fazla kilo sorununu beslenme kontrolü ve kalori sayımı yardımı ile çözdüm. Sadece sağlık problemleri olmadan değil, daha doğru, sağlıklı beslenmeye geçiş ve en önemlisi fazla kilolardan kurtulmam sayesinde sağlığımı da geliştirdim.
Siz inanıncaya, şüphe edin, Photoshop ve başka bir aldatmaca arayın - diğerleri zevklerine göre zayıflıyor - lezzetli ve açlıktan ölmüyor. Her birimizin bir yol seçimi var.
Bir günlük diyetim.
Kahvaltı için - iki haşlanmış yumurta ve balık ezmeli (45 g) Darnitsky ekmeği (20 g) üzerine bir sandviç. Yaseminli yeşil çay ile güne başlayabilirsiniz.
Yarın ortaya çıktı 360 kcal.
Kahvaltıdan kalan çaya bir yaprak kurutulmuş mango (15 gr) aldım - 50 kcal ve işe gitti.
Pazartesi benim için yürümedi. Hastalandığımı hissediyorum. Her zaman sıcaklıkta bir artış hissediyorum. Bende 36,8 olmasa bile 36,6 değil, hemen hissediyorum. Ancak, örneğin, koca sıcaklığının yükseldiğini hiç hissetmez. Yine de, organizma şaşırtıcı ve her birimiz için bireysel.
Bireysellik hakkında - sadece unutma. Yorumları okudum ve her seferinde şaşırıyorum. Soyut bir örnek: 2 metre yüksekliğinde ve 100 kg ağırlığında bir kadın 2000 kcal kilo vereceğinden şüphe ediyor - çok! Ve sonra 150 cm yüksekliğindeki bir kadın ona sadece 800 kcal kilo verebileceğini açıklıyor, çünkü bu tam olarak ona oluyor. Ve bu tür birçok örnek verebilirim - bu tek bir durum değil. Hepimiz farklıyız! Ve hepimizin farklı kalorileri var. Birine uyan - çok az veya çok sayıda olacaktır.
Küçük bir alıntı, ama geçemedim, bir örneği o kadar çok hatırladım.
Sıcak bir hafta sonundan sonra dışarısı soğumuştu, ama iş için burnumu dışarıya sokup mağazadan geri dönmek zorunda kaldım.
Mağazada siyah frenk üzümü ve hatta bir terfi için Ivan-çayını gördüm. Oh, bu sihirli eylemler. Hiç denemedim, almaya karar verdim. Yararlı söyle.
Evde hemen Ivan-çay yapmaya karar verdim. Ve hemen koku kafamı karıştırdı. Kınanın nasıl koktuğunu biliyor musun? Bana göründüğü gibi aynı aroma çaydan da geldi.
Ve tadı beğenmedim. Ama işe yaradığında, paketlemeyi bitireceğim. Ya da belki bir şekilde yanlış yaptım ve tadın ifşasında nüanslar var?
Atıştırmalık - çay ve 150 gr Fransız elmalı turta - 195 kcal.
Çay pek iyi değil, ama pasta lezzetli ve sözde "sağlıklı" çayımın tüm eksikliklerini aydınlatıyor.
Öğle yemeği için 130 gr haşlanmış karabuğday ve krema soslu 200 gr tavuk göğsü. Akşam yemeğine çıktım 385 kcal.
Yemekten sonra çay, ısınmak için sıcak çay içmek zorunda kaldım. Ve en sevdiğim çaydanlığımda Ivan çayım var. Ama ona bakıyorum, ne kadar iyi demlenmiş, o kadar koyu doymuş bir renk haline gelmiş. Aldım çay yaprakları gibi döktüm ve kaynar su ekledim. Ve biliyorsun, ama tadı ilginç çıktı. Evet, bu hiç çay değil, bitkisel bir içecek, ama uzun süre demlenip demlenmesini bile sevdim. Satın aldığım paketi kesinlikle bitireceğim, ancak artık satın almayacağım😂.
Yeni bir şey denemek istiyorum, ancak her zaman başarılı bir deneyim değil.
Öğle yemeğinden sonra, her şeyi çabucak bitirmek ve yemek pişirmeye zaman ayırmak için hemen işe oturdum. Hafta sonları sadece öğle yemeği için yemek pişirdim.
Bugün tuzlanmış ve uzun süredir yenmiş alabalık başlarından ve kuyruklarından balık çorbası pişirmek istedim.
Ayrıca tavuk pastromasını o kadar çabuk yedik (görünüşe göre uzun zamandır yapmadım, kaçırdık) ve daha fazla tavuk göğsü marine etmeye karar verdik gece ve yarın sadece 15 dakikalığına fırına göndermek ve orada sandviçler için sulu, yumuşak tavuk göğsünü soğutmak kalıyor hazır.
Zuladan bir parça somon balığı çıkardım - Tuzlu balığı kaçırdım - tuzlayacağım.
Bunlar akşamın planları.
Balık çorbası ve akşam yemeğinde yedik. Çorba kasesi çıktı 200 kcal.
Çorba için kırmızı soğanlı domates sebze salatası (250 gr), sosla terbiyeli (zeytinyağı, pesto, soya sosu, limon suyu). Bu sosu son zamanlarda çok beğendim, sık kullanmaya başladım.
Salatayı yaptım ama biraz sonra yedim. Akşam yemeği saat 17'de çorba yedim.
Aç yatmamak için (sonuçta, çorbadan sonra genellikle bir veya bir buçuk saat içinde yemek yemek istiyorum) - yatmadan 3 saat önce bir salata yedim.
Salata ve ekmek (30 g) - 210 kcal.
Sadece bir günde 1400 kcal aldık. B -87, F - 50, U - 140.
Su normu ve bol miktarda sıcak yeşil çay içilir
Akşam olduğunda durum benim için gündüz olduğundan daha da kötü oldu, ama görünüşe göre mutfakta oynadım ve zayıflık hissettim. Ve nezle olmayı başardığı yer belli değil.
Hastalanma, kendine iyi bak!
Hatırlatma.
Fransız elmalı turta için video tarifi - az un ve çok sayıda elma:
📌Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜSTkahvaltı, ÜSTatıştırmalıklar.👍 ÜSTakşam yemekleri, ÜSTakşam yemekleri.
🔥Kilo verirken cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyoruz.
✅✅✅"Tanışma" makalesi abonelerden "önce" ve "sonra" fotoğraflı.
Süzme peynirden çikolatalı peynir tarifi.
Tam tahıllı ekmek tarifi.
Tavuk pastroma tarifi.
Kremalı soslu tavuk göğsü tarifi.
Sadece kilo verme tecrübemi paylaşıyorum, menümden bahsediyorum, hayatımdan bahsediyorum, güzel yerlerdeki yürüyüş fotoğraflarını paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.