🍒15.10.2020.
Herkese iyi günler, sıcak sonbahar, iyi bir ruh hali ve en önemlisi - lezzetli kilo kaybı!
Yaptığım tüm diyetlerin (ve birkaçını denedim) temel sorunu kendimdir. Ben kendim için problemler yarattım, bir şeyin farkına varmadan - diyetten diyete atlayamazsınız, kilo veremezsiniz, fazla kilo alınan diyete geri dönemezsiniz.
Her seferinde, büyük zorluklarla, kısıtlamalarla ve açlıkla kilo vermiş, iradeyle kendinizi dışarı çekerek (bazen çekip başka bir sıkışmaya girerek) - Her zamanki gibi büyük bir zevkle geri döndüm beslenme. Ve sonunda, ağırlık geri döndü ve onunla arkadaşlar getirdi.
Sadece diyetinizi sürekli izleyerek uyumu ve sağlığı koruyabilirsiniz. Kendinize uygun, kalorisi yüksek olmayan ve daha sağlıklı besinler içeren bir diyet bulursanız sadece vücut şeklinizi değil, yaşam kalitenizi de iyileştirmiş olursunuz.
Ve kilo verenler için düşman dediği tüm yiyecekleri diyetten çıkarmak gerekli değildir. Kalori alımınızı ve BJU dengesini gözlemleyerek, en sevdiğiniz yiyecekleri yiyebilir ve formunuzu koruyabilir, sağlığınızı koruyabilirsiniz.
Beslenmeyi nasıl kontrol edeceğimi ve hatta beslenme alışkanlıklarını nasıl değiştireceğimi öğrenmeme yardımcı oldu - kalori sayımı ve BJU dengesi.
Bugün zayıflama menüme geçiyorum.
Bugün harika bir ruh hali içinde kalktım - ve her şey, oldukça serin olmasına rağmen güneş pencerenin dışında parladığı için. Yine de havaya bağımlıyım, çok güneş olan yerlere giderim
Ve hemen çalışma arzusu, bir sürü şeyi yeniden yapma!
Ve bugünkü kahvaltım oldukça doyurucu.
Avokado (30 gr) ve soğuk füme pembe somon (80 gr) ile Darnitsky ekmeği (30 gr) üzerine iki haşlanmış yumurta ve bir sandviç.
Kahvaltı çıktı 450 kcal.
Kahvaltıdan sonra hemen işe oturdum. İş yerim pencerenin yanında - güneş parlıyor, gökyüzü mavi - çalışmak bile keyifli. Ve serin olması bile güzel, yazın olduğu gibi caddeyi çekmiyor.
Bugün tembel bile değildim ve hamuru ev yapımı tam tahıllı ekmeğe yoğurmak ve pişirmek için fırına koymak için 10 dakika ara verdim.
Sonra atıştırmak için kendime bir portakal kestim (derisi çıkmadan 235 gr), 20 gr çikolata kırdım ve bilgisayara geri döndüm.
Atıştırmalık 195 kcal.
Bugün yaklaşan kışın kendim için bile olumlu anlar buldum - bu benim en sevdiğim kırmızı portakalların mevsimi, bunlara Sicilya da deniyor. Çok lezzetli portakallar ve dedikleri gibi çok sağlıklı.
Geçen kış sezonda sadece kırmızı portakal yedim. Görünmelerini bekliyorum.
Genel olarak, son birkaç gündür fazla sevinmedim. Jöleli et pişirdim - kaç gündür yiyoruz, turşu pişirdik - birkaç gündür. Bir şeyler pişirme arzusu var - ben pişiriyorum ve bildiğiniz gibi çoğu pişirme tarifleri hızlı ve basit. Birkaç gün boyunca yemek pişirmek ne kadar sürüyor?
Neden birçok insanın kilo vermek için sabahtan geceye ocakta durmanın gerekli olduğuna inandığını içtenlikle anlamıyorum. Birisi, her yemeği ayrı ayrı pişirmeniz gerektiğini bile yazdı. Kelimenin tam anlamıyla bugün, böyle yemek için bunun bir aile olmadan yaşaması gerektiğine dair bir yorum okudum. İnsanlar bu düşünceleri nereden alıyor?
Evet, zamanınız olduğunda daha fazla çeşitliliğe sahip olabilirsiniz ve isteseniz bile günde birkaç kez bir şeyler pişirebilirsiniz. Ama bu zamana ve arzuya bağlıdır! Ve herkes kendisi için karar veriyor - bir öğün yemek pişirme arzusu var ya da bir buçuk saat harcamak ve bir tencere pişirmek istiyor lahana çorbası, bir tüccar gibi pilav veya karabuğday pişirin, büyük bir kase salata kesin veya birkaç gün sürecek başka bir şey pişirin aile.
Bir arzu olurdu, ama bir uzlaşma bulmak ve KBZHU'nuza uyan ve ev yapımı olanlar gibi yemekleri seçmek bu her zaman mümkündür ve farklı çalışma tarzlarına, endişelerine ve istihdamına sahip birçok okuyucu bunu kendilerine kanıtlamaktadır. misal.
Yine de bir şeyler pişiriyor musunuz, herkes restoranlarda yemek yemiyor ve hazır yemek sipariş etmiyor mu? Öyleyse neden kendiniz, sağlığınız ve ailenizin sağlığı için yemek hazırlamaya daha verimli yaklaşmayasınız?
İşte bir gün üst üste öğle yemeği turşusu ve et jöleli akşam yemeği için sahip olduğum şey. Ve sık sık bana yazıyorlar - kilo vermek ve böyle yemek yemek için - her gün, günde birkaç kez kendin için yemek yapmalısın. Sormak istiyorum - kendi çorbanızı her gün porsiyon veya et jölesi halinde mi pişiriyorsunuz? 1 porsiyon etli patatesleri haşlayın? 1 porsiyon etli pirinç, bulgur veya karabuğday da pişiriyor musunuz? Salatayı 1 kez ve sadece kendiniz için kestiniz mi?
Öyleyse, konu kilo vermeye ve öncelikle sağlık sorunlarını çözmeye gelince neden bahaneler hemen başlıyor?
Bazı nedenlerden dolayı, bazıları düşünmeden denemedi, ama gününüzü ve yemek pişirmeyi gerçekten nasıl planlayabilirsiniz - onu fırçalamak ve hiçbir şey yapmamak, hiçbir şeyi değiştirmek daha uygundur.
Ama bu onların seçimi, kaybetmekten korktukları en sevdikleri rahatlık bölgesi.
Ve öğle yemeği için, bir kez daha ekşi krema (25 gr) ile bir tabak turşu (400 gr) ve bir parça taze pişmiş ev yapımı tam tahıllı ekmek (30 gr) - 340 kcal.
Akşam yemeği için, türün klasiği - haşlanmış patates (150 g) ile jöleli et (250 g). olmuş 320 kcal.
Saat 17'de erken bir akşam yemeğimiz var. Ve yatmadan önce acıkmamak için genellikle yatmadan 2-3 saat önce bir şeyler yerim. Bugün sadece 200 gr kesilmiş süt - 115 kcal
Bu yüzden kesilmiş süt istedim, ekmek yaptıktan sonra yarım şişe kesilmiş süt kaldı - bitirdim.
Günün sonucu 1420 kcal. B - 94, F - 64, U - 109.
Yorumlara bakılırsa, herkes makaleleri dikkatlice okumaz ve bu sorunun yarısıdır, ancak dikkatsizlik nedeniyle insanların yanlış sonuçlar çıkarması gerçeği daha kötüdür.
Daha bugün, çok iyi bir sonuca sahip olduğuma dair bir yorum okudum, çünkü saat 17'de akşam yemeği yiyorum. Yani, şimdiye kadar, bir kişi doğru ve işe yaradığını düşünüyor - 18'den sonra yemek yemiyor.
Asla! Kalori alımınızı akşam 6'dan önce yerseniz asla kilo vermezsiniz. Kalori açığı yok - kilo kaybı yok! Ve herhangi bir diyette, herhangi bir kilo verme yönteminde, işe yarayan kalori açığı kuralıdır.
Buska'mızı kaybettin, onun için endişelendiğini söyle. Ve karakteri dışında her şey yolunda. '' Sadece fotoğrafını çekmek bile bir sorun - telefon bir pençeyle uzaklaşıyor:
Evcil hayvanlarınız nasıl? Ayrıca karakterle mi?
İyi günler ve lezzetli kilo verme!
Hatırlatma.
Yulaf ezmeli kurabiye video tarifi:
📌📌📌Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı ile kilo vermek - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜSTkahvaltı, ÜSTatıştırmalıklar.👍 ÜSTakşam yemekleri, ÜSTakşam yemekleri.
🔥Kilo verirken cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyoruz.
✅✅✅"Tanışma" makalesi abonelerden "önce" ve "sonra" fotoğraflı.
Kukla çörekler tarifi.
Jöleli et tarifi.
Tam tahıllı ekmek tarifi.
Portakal aromalı lor bisküvi tarifi.
Yulaf ezmeli kurabiye tarifi.
Sadece kilo verme tecrübemi paylaşıyorum, menümden bahsediyorum, hayatımdan bahsediyorum, güzel yerlerde yürüdüğüm fotoğrafları paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.