🍒11.07.2020.
İyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Kalori açığı ile nasıl kilo vermeye başlayacağınıza bir kez daha:
Her şey basit - vücuda yiyecekle giren kalori açığı var - kilo verme süreci devam ediyor.
Bu süreç hızlı değildir, ancak diğer yandan bu yöntem, açlıktan ölmemek ve lezzetli yemek yememek için günlük KBZHU yeterli olduğu için çok az başarısızlık şansı bırakır.
Bununla birlikte, uzun süre kalori açığı üzerinde oturmak yine de sıkıcıdır ve vücudun şaşkınlığa uğraması ve sallaması gerekir.
Vücudun ebedi açığa alışmasını ve daha azına uyum sağlamasını önlemek için gelen enerji (kalori), zaten defalarca olan hile veya yükleme günleri düzenliyorum anlattı.
Bununla birlikte, çoğu hala hilenin neyin güzel olduğunu anlamıyor, ancak zagruzka ile karıştırılır Çalıştırmakkendimiz için düzenlemeye alıştığımız küçük günler.
🍓Cheat sevimli - bu, uzun süre kalori saymanıza izin vermediğiniz ve zaten geceleri hayalini kurduğunuz bir yemeği yiyebileceğiniz bir öğündür. Yemek yedim, ruhumu aldım ve açıkta zayıflamaya devam ettim.
🍓Yükleniyor (Genellikle ayda 2 kez yapıyorum, ancak yaz aylarında daha da sık çıkıyor) - bu, kalori saymadığınız ve bunun sonucunda günlük diyetin normal açığın çok ötesine geçtiği gün. Ama böyle bir günde bile, kendinizi kontrol edin ve hayatınızda ilk kez görüyor ve tadıyormuşsunuz gibi yemeğe atlamayın.
Böyle bir yükleme gününe bir örnek vereceğim. Daha bugün yaptım.
Sabahları iki yumurtadan çırpılmış yumurta, tavuk carpaccio ve iki ince çavdar cipsi ile kahvaltı yaptım.
Kalori açığı olan tipik bir gün için oldukça böyle bir kahvaltı. Ama bugün kalori saymıyorum.
Erken saatlerde pikniğe gittik - yaklaşık 10 gibi, çünkü bütün günü temiz havada, ağaçların gölgesinde geçirmek istiyorduk.
Açık havada öğle ve akşam yemeği var.
Bir sürü sebze, çilek, karpuz.
Şiş kebap yerine (genellikle kendime tavuk göğsünden şiş kebap pişiriyorum) bugün öğle yemeğinde otlu dana kebapları vardı.
Ve akşam yemeği için - Bavyera sosisleri. Her şey satın alınır ve tavuk göğsü kebaplarına kıyasla yeterince yüksek kalorilidir.
Bu sefer eti rahatsız edip marine etmek istemedik. Ve tamamen sağlıklı olmasa da sadece çok lezzetli ikramlar istedim.
Ve Özbek gözlemesini unuttum! Kömürün üzerinde biraz kızartıyoruz. Kabuk gevrekleşir ve kek sıcaktır - her zaman etten daha hızlı bir patlama ile uçar.
Ve tüm bu ihtişamın altında - kırmızı yarı tatlı. Kuru kalori açısından daha iyi olurdu, ama buna dayanamıyorum.
Önyükleme günüm böyle geçti - açık havada.
Düşük kalori alımına alışmaması için kendinize bir kalori açığına ara vermenize ve vücudunuza bir tekme atmanıza ne sıklıkla izin veriyorsunuz?
Hatırlatma:
Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı ile kilo vermek - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.