Selamlar! Herkese iyi günler.
Beni ziyarete geldiniz ve bundan çok memnunum.
Kanalımda, sadece kilo verme deneyimimi (zaten 58 kg) değil, aynı zamanda günlük menümü ve diyetime dahil olan yemekler için tariflerimi de paylaşıyorum.
Sık sık daha fazla balık tarifi istersiniz. Ben balık hayranı değilim (hafif tuzlu ve tütsülenmiş hariç), ama yakın zamanda kremalı domates sosunda balık pişirdim ve tarifi sizlerle paylaşmak istiyorum.
Hızlı ve lezzetli - sevdiğim her şey.
✅ İhtiyacım olan malzemeler:
- herhangi bir balık - 610 g'ım var,
- 2 soğan - 140 g
- havuç - 100 gr
- ekşi krema% 10-2 tam değil yemek kaşığı - 50 gr,
- domates salçası - tam bir çay kaşığı değil 10 gr,
- tuz, karabiber, defne yaprağı.
✅Yemek pişirme.
İlk adım sebzeleri hazırlamaktır. Havuçları ovalayın ve soğanı ince ince doğrayın.
Kızartılmak üzere sebze gönderiyoruz. Yapışmaz tavalar kullanıyorum, yağ eklemiyorum. Yanmamak için biraz su eklemeniz gerekiyor.
Balıkları yıkar ve porsiyonlara ayırırız.
Sebzeler neredeyse hazır olduğunda balığı bir tencereye koyun.
Ekşi krema ve salça ile karıştırılmış suyla (yaklaşık 200 g) doldurun. Balıklar neredeyse sosla kaplanmalıdır.
Tuz, karabiber, bir yaprak lavrushka ekleyin ve balığı 7-10 dakika kısık ateşte hazır hale getirin. Balıkların dağılmaya başlamadığından emin olun.
Ateşten çıkarıyoruz. Yemek hazır.
Afiyet olsun!
Haşlanmış patatesler balığa mükemmel bir katkı olacaktır.
100g başına soslu KBZHU: K - 68, B - 11.56, F - 1.57, U - 2.67.
Bu arada, bu tarifte tilapia kullandım. Çin'de nasıl yetiştirildiği hakkındaki bilgiler yayıldıktan sonra birçok kişi bu balığı almayı bıraktı. Üreme alanı, iç suların yanı sıra yapay olarak oluşturulmuş rezervuarlar ve su tarlalarıdır.
Tilapia yalnızca yosunlarla değil, aynı zamanda birçok yönden kötü bir ün kazandıran gıda atıklarıyla da beslenir.
Ancak Roskontrol tarafından yapılan bir kontrol, çeşitli markaların üzerinde çalışılan tilapia filetolarının toksin içermediğini ve birden fazla örnekte izin verilen maksimum seviyeyi geçmediğini gösterdi.
Doğal olarak, araştırmaya güvenip güvenmeme ve belirli ürünleri kullanıp kullanmama kararı bize kalmıştır.
Uzun bir aradan sonra yine de bazen tilapia filetosu almaya başladım. Lezzetli ve hazırlaması çok kolaydır.
Video tarifini YouTube kanalımda izleyebilirsiniz bağlantı.
Doğru beslenme konusunda kendi yolumla kilo verme yolumla ilgileniyorsanız kanalıma abone olun.
Beğeniler için üzülme, beni destekle!
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. Ben "OkoloPP" benim!