Bloguma bakan tüm kilo verenlere selamlar.
Hadi tanışalım! Benim adım Anya ve Mayıs 2018'den beri doğru beslenme ve kalori açığı konusuna geçtim.
Blogumda 132,2 kg'dan (172 cm boyunda) kilo verme sürecimin nasıl gittiğinden bahsediyor, tarifleri ve deneyimleri paylaşıyorum.
Şu anda kurtulmayı başardım57kilogram.
Bugünün makalesi, nasıl lezzetli yemek yiyebileceğiniz, yasakla kendinizi şımartabileceğiniz ve yine de kalori açığınızı nasıl koruyabileceğinizle ilgili bir hikaye.
Bugünkü kahvaltım hızlı bir şekilde hazırlayıp yiyebileceğiniz bir şey - tam tahıllı ekmek (55 gr), peynirli (45 gr) ve balık ezmeli (25 gr) sandviçler. Eh, yaseminli yeşil çay, ki bu fotoğrafta bir sebepten dolayı her zaman siyah çay gibi davranıyor. Bunun neden olduğunu bilmiyorum.
Kahvaltı çıktı 400 kcal.
Ve erken bir kahvaltının hemen ardından (tatillerde 7-30'da başka kim kalkar ve aynı zamanda iş için değildir?) Moskova'ya gittik.
6 Ocak'ta planımıza göre Sokolniki Parkı'nda yürüyüş yapıyoruz. Ve yürüyüşten önce aynı Sokolniki'deki bir buz pateni pistinde paten kaymak için çok erken gittik. Ne kadar erken - o kadar az insan, bu yüzden ilk oturuma gelmeye karar verdiler.
Ama hala binmek isteyen birçok insan vardı ve insanlar yavaş yavaş gelip gitti.
Bu kış patenlere attığım ilk adımlar (bunu nasıl yapacağımı bile unuttum):
Sizlerle bir video paylaşmak istedim, belki birisi de binmek ve tatilleri aktif olarak bitirmek isteyebilir.
Atıldı, yürüdü. Ve şenlikli Sokolniki fotoğrafları olmadan nasıl yapılır? Asla!
Günün ilk yarısında Sokolniki'yi ziyaret etmemiz ve tüm güzelliği ve aydınlatmayı pek görünmemesi üzücü.
Ama kocam bugün beni sosisli sandviç yaptı! "Pistte çok kalori harcadın, sosisli sandviç yiyebilirsin" diyor. İşte nasıl reddedileceği? Ve sıcak tutmak için - üzüm suyuyla sıcak şarap ve gerçekten gerçek bir tane istedim)). Ama hiçbir şey, Noel önde, planlarda zaten şenlikli bir menü var.
Bir sosisli sandviç ve meyve suyu üzerine yazdım 350 kcal, İnternetteki bu ürünlerin ortalama kalori içeriği hakkındaki bilgilere göre.
İşe gittikten sonra uğradık, eve gittik ve orada en sevdiğimiz peynir çorbamız bizi bekliyordu.
Böyle bir yürüyüşten sonra sıcak çorba - daha iyi ne olabilir?
Öğle yemeği için bir tabak peynir çorbası (450 g) - 270 kcal.
Ve yeşil çay ile öğle yemeğinden sonra 20 g çikolata yedim% 75 - 110 kcal.
Yediğim akşam yemeği basitti, işte hafif - 150 gr karides ve yaklaşık 50 gr Kore havuçları (fotoğrafta görünmeyen). Kocam karides istedi, ben de reddetmedim.
Akşam yemeği çıktı 200 kcal.
Sonuç olarak günde 1330 kcal elde edildi.
Evde kilogram ağırlık başına 30 ml olan normumu elde etmek için çok su içtim.
Tatillerin nasıl? Hava evde yürümenize veya dinlenmenize izin veriyor mu?
Hatırlatma.
Ev Yapımı Tam Tahıllı Ekmek Tarifi - buraya.
Peynir Çorbası Tarifi - buraya.
Doğru beslenme konusunda kendi yolumla kilo verme yolumla ilgileniyorsanız kanalıma abone olun.
Beğeniler için üzülme, beni destekle!
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. "OkoloPP" benim!