Herkese kanalıma hoş geldiniz.
Burada sizlerle kilo verme deneyimimi, günlük menümü ve düşük kalorili yemek tariflerimi paylaşıyorum. Ancak çoğu, bu kadar çok yemek yiyebileceğiniz ve hatta çok lezzetli ve kilo verebileceğinize şaşırıyor.
Kendim denemeseydim ben de inanmazdım.
Ve denedim ve şimdiden 58 kilo verdim ve başarılı olmanı istiyorum.
Bugün size tarifi Rossosh, Emelyanova Yulia'dan bir abone tarafından benimle paylaşılan harika bir salatadan bahsetmek istiyorum.
Dürüst olmak gerekirse, başlangıçta bir bileşenle kafam karıştı, çünkü birçok insanın bundan hoşlanmadığını biliyorum ve her zaman zevkle yemeyeceğim.
Ama salatayı denedikten sonra, içindeki her şeyin uyumlu olduğunu anladım! Benim için çok lezzetliydi!
✅ Salata için ihtiyacınız olacak:
- haşlanmış tavuk fileto - 200 gr (Fırında tavuk fileto kullandım)
- yeşil soğan - 10 g,
- elma - 1 adet (130 g'ım var),
- ceviz (3 bütün parça) - 20 g,
- kereviz - fışkın - 25 g,
- doğal yoğurt - 3 yemek kaşığı - 80 gr.
Yemek yapmak daha kolay olamazdı. Salata. Her şeyi öğütmeliyiz.
Cevizleri çok büyük olmayan parçalar halinde öğütün.
Soğanı ve kerevizi ince ince doğrayın.
Tavuk göğsünü daha küçük parçalar halinde kesin.
Ayrıca elmayı meko olarak kestik. Ayrıca elmayı kaba bir rende üzerine rendeleyebilirsiniz. Bana gelince, yiyecekleri yaklaşık aynı şekilde kesin, salatayı tadı en uyumlu hale getirir.
Her şeyi karıştırın ve salata hazır. Sadece yakıt ikmali için kalır.
Afiyet olsun!
Benim için bu malzeme miktarı 2 porsiyon salatadır.
Bu nedenle bölümleri dolduruyorum.
Ayrıca salatanın biraz bekletilip yoğurt sosu ile ıslatıldığında daha lezzetli hale geldiğini, fındıkların suyuna doyduğunu ve lezzetini verdiğini fark ettim.
Salatayı kesinlikle beğendim!
Ürünlerim için KBZHU'yu okudum.
Soslu 100 gr salata başına KBZHU: K - 120, B - 11, F - 6, U - 4.6.
Video tarifini YouTube kanalımda izleyebilirsiniz bağlantı.
Doğru beslenme konusunda kendi yolumla kilo verme yolumla ilgileniyorsanız kanalıma abone olun.
Beğeniler için üzülme, beni destekle!
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. "OkoloPP" benim!