🍒04.06.2020
Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Bugün size Zen hakkında şikayet etmek istiyorum.
Geçen gün kiraz ve soslu köfte yaptım. Ve benim için o kadar lezzetliydi ki, akşam ne olursa olsun denedim, en kısa sürede sizinle paylaşmak için bir tarif hazırlamak için acele ettim.
Onu yayınladım ve aptal Zen algoritması makaleyi benimle sınırlandırdı ve size göstermedi. Desteklemek için yazdım ve kısıtlamanın yanlışlıkla uygulandığı ortaya çıktı, özür dilediler, ancak bunun bir anlamı yoktu. Kısıtlamaların kaldırıldığı iddia edildi, ancak tarif hala gösterilmiyor. Ve her şeyin yolunda olduğunu söylüyorlar. Ama bu Zen - buna çok sık sahipler.
Neden ben bu kadar. Kirazlı köfte tarifine baktığınızdan emin olun. Eminim beğeneceksin! Makalenin sonundaki hatırlatıcıda bir bağlantı 😉.
Bugünkü menüm aşağıdaki gibidir.
Kahvaltı - sandviçler 445 kcal.
Ev yapımı tam tahıllı ekmek yediğinizde, özellikle sabahları bir şeyler pişiremeyecek kadar tembelseniz, kahvaltıda ne yiyeceğinizi düşünmek zorunda değilsiniz.
Birkaç dakika içinde sandviç yaptım ve onları çay ile yedim.
Bugün 65 gram tam tahıllı çavdar ekmeği, 65 gram sosis peyniri ve 35 gram balık ezmesi var. Ve tabii ki yeşil çay.
Sabah güneş parlıyordu ve işten kısa bir ara vermeye karar verdim. Elips üzerinde çalışma havası buydu.
Kulaklığınızı takıp en sevdiğiniz müziği açarsanız daha eğlenceli olduğunu fark ettim. Siz de spor yapıyor musunuz?
Ara öğün saatinden önce çalıştım, sonra dinlenirken kendime bir atıştırmalık hazırladım.
Bugün perküsyonum için biraz unutulmuş atıştırmalığım var. Önceden, sık sık pişirilirdi, ama elbette mayonezle. Ama bir çıkış yolu buldum, mayonezden daha faydalı bir sosu yoğurdum. Daha az lezzetli olmadığı ortaya çıktı.
Ara öğün - 100 gr domates soslu ve yumurtalı 165 kcal.
Öğle yemeği için dün benim evimde bir mantar çorbası pişirildi, böylece sakince işinize devam edip biraz çalışabilirsiniz.
Öğle yemeği - 30 gr ekşi krema% 10 ve 30 gr tam tahıllı ekmek ile 450 gr mantar çorbası.
Öğle yemeğinde oldu 215 kcal.
Öğle yemeğinden sonra kendime yeşil çay koydum, bir parça çikolata aldım 110 kcal için ve işe dön.
Bugün hava açısından ani bir gün, yağmur yağıyor, güneş parlıyor. Tam da dükkana koşup yağmur düştüğünde eczaneye uğrayacaktım. Beklemek zorunda kaldım.
Bu yüzden oturdum, çalıştım ve hızlıca dükkana koşabileceğiniz zaman pencereden dışarı baktım.
Ve görünüşe göre, özellikle güneş dışarı bakıyorsa, dışarısı daha sıcak hale geldi. Ama şimdi yağmurlar çoktan yorgun.
Zaman geçti, neredeyse her şey yeniden yapıldı, ama akşam yemeğinde ne yiyeceğimi bilmiyordum.
Patates graten yapmak istedim - herkes yemek yerdi, ama sonra fikrimi değiştirdi ve gratenini sonraya bıraktı.
En son anda, zaten düzgün pişirmek gerektiğinde, buzdolabının içindekileri inceledim ve achma alacağıma karar verdim!
Süzme peynir var, suluguni var, lavaş yalan söylüyor - achme olmak ama hızlı.
Achma ile eşzamanlı olarak, aile için armutla meyveli turta pişirmeye başladı, ama PP! Son zamanlarda bir şey beni armutla pişirmeye yöneltti.
Akşam yemeği - suluguni süzme peynirli tembel achma - 405 kcal.
Ve hala meyveli turtayı denedim 100 kcal akşam yemeğinden biraz sonra.
Erken bir akşam yemeğimizi yemiş olmamız iyi oldu - kalbim doluydu ve uyurken midem için çoktan kolaydı.
Benim yaptığım gibi yapmak ve akşam yemek yemek zorunda değilsin😂.
Akşam yemeğinde kaloriyi azaltmaya çalışıyorum. İdeal olarak, sabahları en yüksek kalorili öğünü alıyorum, öğle yemeği ve akşam yemeği zaten oldukça hafif öğünler. Ama bugün değil.
Sadece bir günde yaptım 1440 kcal.
Yeşil çayı saymadan 2 litre su içiyorum.
Kalori açığına yardımcı olmak için - egzersiz. Kilo vermedeki başarının% 80'i beslenmedir. Bununla birlikte, uygun bir figür elde etmek istiyorsak, beden eğitimi basitçe gereklidir ve bu esas olarak kuvvet egzersizleridir.
100 kilogramın üzerinde bir ağırlıkla, en iyi fiziksel aktivite yürümektir. Sporla kendinize işkence etmenize, eklemlerinize, dizlerinize, kan damarlarınıza, kalbinize acımanıza gerek yok. Ölçülü olmak için her şey iyidir ve fiziksel aktiviteyi kademeli olarak artırmak gerekir.
İyi günler, lezzetli ve doyurucu kilo kaybı! Sağlıklı olmak!
Hatırlatma.
Vişne ve kiraz soslu tembel köfte için video tarifi:
Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
Tam tahıllı ekmek tarifi.
Mantar çorbası tarifi.
PP Achma için reçete.
🍒Kirazlı köfte tarifi.