21.02.2020
Herkese iyi günler, lezzetli ve doyurucu kilo kaybı!
Ve hafta sonu seni tebrik ediyorum - iyi dinlenmeler!
İlkbahara ne kadar yakınsa, bir gün daha çok arzu edilir, özellikle de güneşli ve ılık çıkarsa.
Şüphesiz, birisi sayfama ilk geldi. O halde seni tanıyalım.
Benim adım Anya ve blogumda kilo verme deneyimimi paylaşıyorum (zaten 59 kiloya veda ettim ve 132 kilodan kilo veriyorum). Ek olarak, burada her gün için bir menü ve zayıfladığım yemekler için tarifler bulacaksınız.
Bu Cuma, kontrol tartımı beni yine mutlu etti. Daha az ağırlık - fazla kiloları atmak o kadar zor olur. Ama yavaşça ve kesinlikle anlıyorum. Fazla bir şey kalmadı ama hangi şekle odaklanacağımı bilmiyorum. Ayna size ne zaman durmanız gerektiğini gösterecektir).
Ve işte çek ağırlığım - 72,4 (bir hafta önceki çekle karşılaştırıldığında eksi 0,3 kg):
Her şey bana uyar).
Yeni başlıktan düşünmek için bazı bilgiler - "bilgilendirici resimler":
Ve bugünlük menüme geçeceğim.
Bugün kahvaltı için 2 haşlanmış yumurta, lor peyniri (20 gr) ve sazan havyarı (20 gr) ile çavdar ekmeği (10 gr) var.
Yeşil çay - ve Cuma için hazırım!
Kahvaltı çıktı 375 kcal.
Artık size vitamin ve omega-3'ü hatırlatmamaya çalışacağım. Her zaman olduğu gibi, onları tüketme ihtiyacı - herkesin kendisi için karar vermesine izin verin - diyet takviyesine ihtiyacı olup olmadığı ve bunların yararlı olup olmadığı konusunda çok fazla tartışma var. Uzun zaman önce her şeye kendim karar verdim ve herhangi bir faydası olup olmadığını kendi kendime gördüm.
Kahvaltıdan sonra doğruca işe gidin. Hafta sonu, özellikle cumartesi günleri için birçok plan var, bu yüzden hafta sonunu tamamen özgürleştirmek için tüm işi bitirmeniz gerekiyor.
Cumartesi günü Moskova'da iş yapıyoruz ve kocam sevgili Ikea'ya uğrayacağımıza söz verdi. Beklenti içindeyim, satın almam gerekenlerin ve iki hafta boyunca biriktirmem gerekenlerin tam bir listesini yaptım - neredeyse mağazalara gitmedim🤣.
Çalışma sırasında suluguni (65 g) ile ince çavdar ekmeği (10 g) üzerinde bir atıştırmalık yedim - 210 kcal.
Öğle yemeği için köfteli bir tabak patates çorbası var (410 g) - 235 kcal
Ve öğleden sonra çay ile 40 gr hurma - 120 kcal.
Öğle yemeğinden sonra boş zamanım oldu çünkü tüm çalışma anları benim tarafımdan çözüldü.
Ve ailemi ev yapımı haçapuri ile şımartmayı uzun zamandır planladım. Ben de pişirmeye başladım - Hamuru yoğurdum, dolguyu hazırladım. Suluguni ile klasik bir haçapuri yapmaya ve et dolgulu turta gibi bir şey denemeye karar verdim.
Hazırlıkları yaptım ve hala kocamı beklemek ve sıcak sıcağında hizmet etmek üzere pişirmesi için khachapuri'yi göndermek kalıyor.
Khachapuri'yi sıktım ve hala et dolgusu aldım ve en sevdiğim lor hamuruna etli açık turta yapma fikri geldi. Ve onun fikrini hızla hayata geçirdim.
Akşam yemeğim var - lor hamur üzerinde et dolgulu açık mini turta (150 g) - 270 kcal.
Ve daha sonra çay ile 30 gr kuru kızılcık - 100 kcal.
Toplamda bir günde 1310 kcal elde edildi.
Kilo vermede başarı beslenmedir, ancak içme rejimini ve fiziksel aktiviteyi unutmayınız - en azından evde yürümek ve beden eğitimi.
Ve zamanı geldi kızlar! Sonuçlarınızı gösterme zamanı!
Son genel kontrol tartımımızın üzerinden iki hafta geçti. Nasılsın? Başarıyı kutlamak için yorumlarınızı bekliyorum!
Hatırlatma.
Bugün sizin için biberli doğranmış tavuk pirzola için bir video tarifi:
Katalog tariflere bağlantılar.
Beşik sadece kalori açığı ile kilo vermeye çalışanlar için.
Cilt bakımı kilo verirken.
Yanıtlar kilo vermekle ilgili temel sorular.
Zamanınız ve beğenileriniz için teşekkürler.
Deneyimim, tariflerim ve iletişimimle ilgileniyorsanız kanala abone olun.
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. Ben "OkoloPP" benim!