Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Lezzetli bir şekilde kilo vermek nasıl mümkün olabilir? Beslenmenizi kontrol ettiğinizde ve ne kadar yemeniz gerektiğini bildiğinizde, fazlalığın yanlarınızda birikmemesi çok basit.
Kilo vermeme yardımcı oldu - kalori saymak ve BJU'nun dengesini korumak:
Bugün sizlerle en lezzetli "şapka" altında pişmiş tavuk göğsü tarifini paylaşmak istiyorum.
Özel bir şey ve en basit malzemeler gibi görünmüyor, ancak çok lezzetli çıkıyor.
🍅 Yemeğin hazırlanmasında aşağıdaki malzemeleri kullandım:
- 2 tavuk göğsü filetosu - 360 gr,
- 1 domates - 170 gr,
- normal peynir (daha iyi suluguni, daha az yağlı) - 110 g,
- yumuşak süzme peynir (bir kavanozdan) - 75 g,
- tavuk yumurtası - 1 adet - 55g,
- tuz, karabiber, kuru sarımsak, istenirse "domates, fesleğen, sarımsak" baharat veya en sevilen kuru ot.
🍅Yemek.
Tavuk göğsü filetosunu küçük parçalar halinde kesin ve bir kaseye aktarın.
Tavuk göğsüne bir çorba kaşığı (dolu değil) yumuşak süzme peynir ve baharatlar ekleyin: tadı için tuz ve karabiber ve en sevdiğiniz bitkilerle bolca kuru sarımsak ve baharat. Karıştırırız.
Yumuşak süzme peynir, doğal yoğurt veya ekşi krema ile değiştirilebilir.
Tavuk göğsünü küçük bir fırın kabına koyun.
Domatesleri dilimler halinde kesin ve tavuk göğsü üzerine koyun.
Peyniri kaba bir rende üzerine sürün ve kalan yumuşak süzme peynir ve karıştırılmış tavuk yumurtası ile karıştırın. Biraz ekliyoruz.
Elde edilen süzme peynir, peynir ve yumurta karışımını dökün. Domateslerin tüm yüzeylerini düzleştirin.
2 kat daha fazla süzme peynir ve bir yumurta daha alabilirsin, şapka çok lezzetli çıkıyor ve daha fazlasını istiyorsun! Ancak KBZHU'yu yeniden hesaplamayı unutmayın.
30 dakika 190-200 dereceye ısıtılmış fırında pişirmeye gönderiyoruz. Pişirme süresi için fırınınız tarafından yönlendirilmelidir.
100 gr hazır yemek başına KBZHU: K - 175, B - 21.9, F - 8.7, U - 1.97
Video tarifini izleyebilirsiniz:
✅Katalogdaki diğer birçok tarife bu bağlantıdan bakabilirsiniz.