🍒01.07.2020.
Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Geçenlerde küçük bir anket yaptım. Soru şuydu: "Kilo verdiğimizde yağ nereye gider?"
Bu soruyu şöyle yanıtladınız:
Aslında 3 yanıt da doğrudur.
Çünkü yağ molekülleri hormonlar tarafından parçalandığında, oksijenle oksitlenerek karbondioksit ve su üretirler.
Neredeyse, yağın çoğu akciğerlerden karbondioksit ile atılır (yaklaşık% 80-85) ve geri kalanı vücut sıvıları yardımıyla çıkar.
Yağ hücrelerinin kendileri hiçbir yere gitmez. Küçülürler ve tekrar iletmeye başlamanızı ve onları yağla doldurmanızı beklerler.
Ve ter için topuklardan kulaklara plastik sargıyla sarılmış hiçbir spor, yağlardan kurtulmaya yardımcı olmaz. Aksine, dehidrasyona yol açacaktır.
❗ En önemli şey, yağları parçalama sürecini başlatmak için bir kalori açığına ihtiyacınız olmasıdır!
60 kg'dan kurtulmama yardımcı olan kalori açığıydı ve kalori açığı ile daha da kilo vermeye devam ediyorum.
Günlük menüme döneceğim ve size günümün nasıl geçtiğini anlatacağım.
Bugün kahvaltıda ne istediğimi kendim bilmiyordum. Aksine, ne istediğimi biliyorum - en sevdiğim hafif tuzlu balık, ama bende yok.
Bu nedenle, buzdolabında olanı bir tabağa koydum, hepsinin kahvaltı için bir kenara bırakılan KBZHU'ya uygun olup olmadığına baktım ve yedim.
Kahvaltı - süzme peynirli tavuk pirzola (105 g), çavdar ekmeği (60 g) ve domates (120 g).
Kahvaltı çıktı 345 kcal.
1 Temmuz tatil günü ilan edildi, ancak çoğu hala çalışıyor.
Bugün kocam her zaman olduğu gibi sabah erkenden işe gitti. Ama sonunda eve erken döndü. Ve bu harika! Cumartesi ve Pazar günlerini serbest bırakmak için bugün bazı davalarımızı çözmeye karar verdik.
Tam yolda markette durduk, yoksa evde sebze yok ve ben oradayken çilek istiyorum.
Yolumuzda muhteşem yasemin çalılarıyla karşılaştık, geçemedim
En sevdiğimiz balık dükkanında bile durduk. Ama dükkandan hiçbir şey almadan ayrıldım. Genellikle füme pembe somon veya hafif tuzlu somon alıyorum - bunlar benim için aşağı yukarı uygun fiyatlardır. Ama pembe somon yoktu ve chum somonundan hoşlanmadık. Tabii ki, harika bir somon ve lezzetli bir alabalık vardı - ama bunların hepsi zaten biraz pahalı.
Utanç verici, ama eve hiçbir şey olmadan döndüm (balık konusunda).
Bir meyve aldığınızda onu yemelisiniz.
250 gr ahududu ve vişne tarttım 240 kcal. Gün boyunca çilek yedim, doğal olarak, bir şeyler atıştırmak için her şeye hakim olamadım.
Akşam yemeğinde genç patatesleri haşladım ve bir balık kızarttım.
Balığımı yağsız elektrikli ızgarada kızarttım. Elektrikli ızgarayı kullanmayı gerçekten seviyorum - 5 dakika ve sulu, yumuşak balık hazır.
Ve balık için ekşi krema, salatalık turşusu ve sarımsak bazlı bir sos hazırladım.
Öğle yemeği - 130 gr haşlanmış patates, 190 gr ızgara chum somon (çiğ ağırlık) ve 90 gr sos. Öğle yemeği - 445 kcal.
Bu arada sos ile sadece balık değil patates yemek de lezzetlidir картоф
Benim somon bifteklerle donmuş, yakın zamanda aldım. Hatta kendim tuzlamayı bile düşündüm, ama biftekleri tuzlamakla uğraşmayacağıma karar verdim - bunun için satın alınmadılar.
Akşam yemeğinden sonra çay içtim ve bugün marketten aldığım brownie kurabiyeleri istedim.
O kadar güzel kokuluydu ki 1 numara denemeye karar verdim.
30 gr kurabiye - 120 kcal. KBZHU'yu tezgahtan aldım ve uygun olup olmadığından emin değilim, çünkü çerezler ağırlıkça olduğundan ve paketten verilerin fotoğrafını çekmeyi istemedim.
Tatil günü olduğu için küçük ormanımızda yürüyüşe çıkabilirsiniz. Sadece kurabiyeyi sallayın.
Ama daha fazla kalori yediğim ortaya çıktı. Çünkü biraz çilek buldular, sadece birkaç avuç içi. Daha fazlasını toplayabilirdik ama yaklaşan bulutlar bizi korkuttu.
Ve akşam yemeği için 280 gr kabak pastam var - 260 kcal.
Sadece bir günde ortaya çıktı 1410 kcal. Biraz su içiyorum, unutmuyorum.
Hatırlatma.
Süzme peynirli tavuk pirzola için video tarifi:
Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı ile kilo vermek - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
Kremalı soslu tavuk göğsü tarifi.
Çavdar ekmeği tarifi.
Lor ve meyve sepetleri tarifi- basit ve lezzetli.
Kabaklı kek tarifi.