🍒08.07.2020.
Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Siz diyetlere açlık çekerken, kızlar ve ben kilo vermek için başka ne yiyeceğimizi bilmiyoruz.
Gerçekten mi! Kalori ve açıklarını sayarak kilo vermek uzun bir süreçtir, hızlı değil, rahattır ve sağlığa zarar vermez.
En önemli şey herkesin alıştığı gibi açlıktan ölmek değil yemektir. Ama her şey yok ve ton olarak değil.
Beslenmemizi kontrol ederek ve hafif eksikli bir diyet oluşturarak, lezzetli ve tatmin edici şekilde daha zayıfız, vücudu ihtiyaç duyduğu besinlerden mahrum bırakmıyoruz.
Günümün nasıl geçtiğini anlatacağım ve günün menüsünü göstereceğim.
Bugün menüm mükemmel olmaktan uzak ama "olması gereken bir yeri var". Ve kilo verme sürecimin nasıl gittiğinden ve deneyimlerimi paylaştığım için, beslenme ve kilo verme süreciyle bağlantılı her şeyden bahsediyorum.
Kahvaltı - tereyağlı (5 g'dan az) tam tahıllı ekmek (70 g) ve sazan havyarı (20 g) ve 55 g tavuk carpaccio üzerinde sandviçler.
Kahvaltı çıktı 330 kcal. Düzenli kahvaltı, en sevdiğim hızlı kahvaltılardan biri.
Günün çoğunu Moskova gezisine adadık.
Öncelikle diş hekimi ile randevum vardı. Moskova'da olduğumuza göre, gerçekten sevdiğimiz yerde kesinlikle yürüyüşe çıkmalıyız - VDNKh'da.
Dişçiye uzun süre gitmedim.
Sonra yürüyüşe çıkıp çıkmamayı düşündük. Nitekim hava tahminine göre fırtına ve artan rüzgar bizi bekliyordu ve gökyüzünde şüpheli bulutlar yürüyordu.
Ama bir kez daha hava durumu bizi aldattı. Durum tarafından yönlendirilmeye karar verdik. Hava sıcaktı, güneş bile parlıyordu.
VDNKh'ye öğle yemeğine yakın bir zamanda vardık. Önce yürüyüşe çıkıp sonra atıştırmalık yemeyi düşündüm ama fark ettim ki önce bir şeyler atıştırmazsak kocam benimle uzun süre yürüyemeyecek.
Ve McDuck'tan "daha iyi" ve daha bütçeli bir şey bulamadı.
Yeni bir ürün denemeye karar verdim - büyük bir test rulosu (rulo gibi, rulo yok - o kadar korkutucu değil, diye düşündüm). Ve bu rulo 521 kcal içeriyor! Elbette bilmiyorum, belki McDuck'a karşı önyargılı bir tavrım var (bu tür fast foodları sevmiyorum ve çok nadir yemek yiyorum), ama ruloyu hiç sevmedim. Ve en önemli şey, onu yediğim ve hiç yemediğimi hissettiğim!
Artı biraz su 85 kcal.
Toplam öğle yemeği - 605 kcal. Bu yemek üzerine 605 kcal harcamaya değmez.🤣.
Yemek yedikten sonra yürüyüşe çıktık, yenen ruloyu enerjiye çevirdik.
Planlar ekolojik yolu ziyaret etmekti - uzun zaman önce inşa edildi, ancak henüz görmedik. Her şeyi kendi gözlerinle görmelisin!
Tüm sergi boyunca eko-patikaya yürürken direnemedim ve birkaç fotoğraf çektim. Ne kadar güzel, her yerde güller açar!
Nedenini bilmiyorum ama yürümek için en sevdiğim yer VDNKh oldu. Oraya bütün gün yürüyebilirim.
Eko-patikaya varana kadar buharlaştık. Havasız, sıcak. Ancak yolun kendisi, meşe ağaçlarının gölgesinde, tek kelimeyle harika.
Akşamları, iz ışıkları yandığında, sanırım bu sadece güzellik.
Ama artık eve gitme vaktimiz gelmişti ve yolda daha ucuz meyve, çilek ve kuru mango satın almak için pazara da uğramak zorunda kaldık.
Yararsız yüksek kalorili öğle yemeğim ve akşam yemeğimi böğürtlen hazırladığınız için teşekkürler McDuck.
300 gr çilek ve 300 gr kiraz - 275 kcal.
Gün için tüm yiyecekleri yazdım. Yaşasın! 190 kalori var have.
Yani kabak krepleri (50 gr) ve biraz tavuk carpaccio (80 gr) olacak. En çok istediğim şey carpaccio'ydu, özellikle de protein kıtlığı olduğu için.
Akşam yemeği 200 kcal.
Toplamda bir günde 1410 kcal elde edildi.
Ama bugün biraz su içtim, yarın bir kazanç bekliyorum ama tartıya çıkmayacağım, su yüzünden neyin artı olacağını zaten bildiğimde neden üzülsün?
Paylaş, hanginiz kilo alıyor, hatta bir artıya dönüşüyor, eğer normunuzu alamazsanız?
Hatırlatma.
Meyveli yulaf ezmeli kek için video tarifi:
Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.