Selamlar! Kilo vermek isteyen herkes burada hoş karşılanır.
Burada kilo vermek için aç kalmıyorlar. Burada lezzetli, besleyici yiyorlar ve kilo veriyorlar.
Herkese şefkat ve karşılıklı anlayış.
Hadi tanışalım! Benim adım Anya ve Mayıs 2018'den beri doğru beslenme ve kalori açığı konusuna geçtim.
Blogumda 132,2 kg'dan (172 cm boyunda) kilo verme sürecimin nasıl gittiğinden bahsediyor, tarifleri ve deneyimleri paylaşıyorum.
Şu anda kurtulmayı başardım57kilogram.
Yeni yıl koşuşturması herkesi ele geçirdi.
Birkaç kişinin kilo verme ile ilgili makalelere ilgi duyduğuna bakılırsa, çoğunluk Yeni Yıl'dan sonra kilo vermeye karar verdi.
Ama pes etmiyorum).
Ve bir kez daha lezzetli ve doyurucu yemek yiyebileceğinizi, tatilleri kutlayabileceğinizi, ancak aynı zamanda bir kalori açığına bağlı kalabileceğinizi ve dolayısıyla kilo verebileceğinizi göstermek istiyorum.
Bir keresinde en sevdiğimiz tatlıları Yeni Yıl masasında pişirmemeye karar verdiğimizi, ancak yavaş yavaş lezzetli bir şeyler pişirdiğimizi söylemiştim. Üstelik Yeni Yıl'dan önce kocamızın doğum günü. Yani, şimdiden kutlamaya başladık.
Bu arada, tebrikleriniz için hepinize çok teşekkür ederim!
Sakin bir şekilde KBZhU'ma girdiğim kalori açığı ve atıştırmalıklarla günüm.
Kahvaltıda - iki yumurtadan çırpılmış yumurta ve lor peyniri ve hafif tuzlu balık (165 g) ile iki profiterolden aldım. Ve tabii ki yaseminli yeşil çay.
Kahvaltı çıktı 380 kcal.
Kahvaltıdan bir saat sonra 20 gr% 75 bitter çikolata ile daha fazla yeşil çay içtim - 105 kcal.
Saat 11'de atıştırmalık olarak hafif tuzlu balık (65 gr) ve bir salatalık (50 gr) vardı. Taze salatalık ve balık kombinasyonunu gerçekten çok seviyorum.
Atıştırmalık çıktı 160 kcal.
Ayrıca, bütün gün kendime 20 gr fındık tarttım - 130 kcal.
Kocanın doğum günündeki şenlikli masanın ardından mantarlı ve jöleli etli patatesli kiş vardı.
Öğle yemeği aldım - 120 gr patatesli kiş ve 150 gr dana eti ve tavuk jöle.
Öğle yemeği için toplam 310 kcal.
Ve akşam yemeği - kuru erik, ceviz ve peynirli tavuk bombaları - (100 g) ve ayrıca ev yapımı mayonezle süslenmiş salatalık, domates, dolmalık biber ve otlar içeren yaklaşık 120 g salata.
Akşam yemeği çıktı 255 kcal.
Gün boyunca, her zamanki açığım olan 1340 kcal kazandım. Protein ve yağ içeren 10 gr KBZHU'dan geçtim. Ve bunun çok korkutucu olduğunu düşünmüyorum.
Hafta sonu başladı - çok yürüyebilir ve aldığınız enerjiyi yemekle harcayabilirsiniz!
Kilo vermenin temel prensibi, aldığımızdan daha fazla enerji harcamaktır.
İyi yedik - iyi yürüdük, özellikle tatiller ve her şey masada oturmak yerine aktif bir yaşam tarzı sürdürmeye elverişli.
Birden biri şimdi bu makaleyi okuyor ve yeni yıldan itibaren kilo vermeye başlayacağına karar verdi. Sizin için, yeni başlayanlar ve tam olarak nereden başlayacağını bilmeyenler için tüm ana noktaları topladım - buraya.
Peki, flaş çetemize katılmak ve fazla kilonuzu Yeni Yıl tatillerinden "önce" yorumlarda bırakmak için son şans buraya ve sonra Yeni Yıldan sonra sahip olacağımız ağırlık ile karşılaştırın.
Herkese Mutlu Yıllar!
Doğru beslenme konusunda kilo verme yolumla ilgileniyorsanız kanalıma abone olun.
Beğeniler için üzülme, beni destekle!
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. Ben "OkoloPP" benim!