Bloguma bakan tüm kilo verenlere selamlar.
Hadi tanışalım! Benim adım Anya ve Mayıs 2018'den beri doğru beslenme ve kalori açığı konusuna geçtim.
Blogumda 132,2 kg'dan (172 cm boyunda) kilo verme sürecimin nasıl gittiğinden bahsediyor, yemek tarifleri ve deneyimlerimi paylaşıyorum.
Şu anda kurtulmayı başardım57kilogram.
Havai fişekler söndü, 2020 Yeni Yılı geldi!
Bir kez daha, hepinize 2020 Yeni Yılınız Kutlu Olsun diliyorum! Başarılı, aktif olsun ve hepimize sadece mutlu anlar getirsin!
Festival masasındaki tüm lezzetli ikramları denedin mi? Ben, evet, yemediğim tek şey domuz etiydi.
Ancak aynı zamanda, şenlikli masada, bir atlamada, günlük kalori alımımı büyük ölçüde aşmadım (kahvaltı ve öğle yemeğini hesaba katarak).
Umarım tatillerde en azından mevcut kilomu koruyacağım ve daha iyi olmayacağım.
1 Ocak'ım şöyle bir şey oldu:
Öğle yemeğinde uyanarak, tam tahıllı ekmek üzerine sandviçlerle kahvaltı yaptık (ne kadar garip gelirse gelsin).
Ayrıca çikolata ve kuru meyvelerle çay içtim.
Yeni Yılı bir partide kutladık, öğleden sonra eve gittik. Ve zaten evde, Yeni Yıldan önce takıldığım köfte ile akşam yemeği yedik (veya öğle yemeği yedik) ve bugün çok faydalı oldukları ortaya çıktı.
Böylece 1 Ocak fark edilmeden uçtu. Akşam olduğu için uyanacak zamanımız olmadı). Herkeste var mı?
Ve 2 Ocak'ta yine fazla kilolarla savaşa girdim. Pek çoğunu bırakmamış olsam da, dedikleri gibi - iştah yemekle birlikte gelir. Yani benim için, planlamadığım kadar kilo vermiş olmak - daha da büyük sonuçlar elde etmek istiyorum.
Ve bugün yine kalori sayıyorum ve kendime bir açık yaratıyorum.
Kahvaltıda iki haşlanmış yumurta, Darnitsky ekmeği (30 gr, tam tahıllı ev yapımı tam tahıllı pişirmek için zamanım olmadı) tereyağı (5 gr'dan az) ve hafif tuzlu somon (40 gr). Tabii ki yeşil çay benim daimi yoldaşım.
Kahvaltı çıktı 400 kcal.
Nedense hepimiz konserve meyve istedik, şeftali ve ananas aldık. Kompozisyondaki şekeri çok iyi biliyorum ve ayrıca şekerin günlük KBZHU'nuza mükemmel şekilde uyabileceğini de biliyorum.
Atıştırmalık - 175 gr konserve şeftali ve yeşil çay.
Atıştırmalık olduğu ortaya çıktı 115 kcal
Bugün öğle yemeğinde erişte (durum buğdayı) ile tavuk suyu pişirmeye karar verdik - şenlikli masadan sonra hafif bir sıcak et suyu istiyoruz.
Öğle yemeği için - 300 gr tavuk suyu, 30 gr erişte. Ve 15 gr ekşi krema% 10 ile doldurulmuş bir salata (haşlanmış tavuk göğsü, salatalık turşusu, petrol, sarımsak ve çok sayıda ot) vardı. Marul - 150 gr.
Öğle yemeği - 410 kcal.
Akşam yemeği için haşlanmış karabuğday (150 gr) ve sebzelerle haşlanmış 120 gr tavuk baget. Akşam yemeği olduğu ortaya çıktı 355 kcal.
Gün için ortaya çıktı - 1280 kcal.
Aynı şekilde, tatiller için her şeyi bir kerede ve çok hazırlamadığınızda, ayartmalara direnmek çok daha kolaydır.
Ve yeni yıldan önceki hafta en sevdiğim tatlıları pişirmiş olmam, artık dünyadaki her şeyi yemekten kaçınmama yardımcı oluyor. Ama aynı zamanda en sevdiğim jöleyi, profiterolleri, kürk manto altında ringa balığı ve her çeşit salatayı yedim. Ama bütün bunlar bir günde değil, bir gecede, ama bir hafta boyunca.
Ve tatiller hala devam ediyor ve kendinizi ve ailenizi yeni lezzetli yemeklerle memnun etmek için hala zaman var.
Tatillerin nasıl? Gittiniz veya Yeni Yılı kutladınız ve şimdi her zamanki gibi dinleniyor musunuz?
Hatırlatma:
Tatillerde yemek pişirmek, özellikle de kendiniz için ayrı bir şeyler pişirmekle zaman kaybetmek istemezsiniz. Size bütün aile için birkaç tarif hatırlatmak istiyorum.
Yemek tarifi tavuk ve kuru erik ile sebze güveç.
Yemek tarifi bulgurlu kokulu pilav.
Yemek tarifi kıyılmış tavuklu patates güveç.
Belki birisi köfte yapacaktır? Senin için tarif PP köfte.
Doyurucu ve lezzetli kilo kaybı hakkında en sık sorulan soruları topladı - buraya ve onlara cevap veriyorum.
Yeni yıldan beri kilo vermeyi planlayan ancak nereden başlayacağını bilmeyenler için - yeni başlayanlar için ana noktaları topladım buraya.
Doğru beslenme konusunda kilo verme yolumla ilgileniyorsanız kanalıma abone olun.
Beğeniler için üzülme, beni destekle!
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. Ben "OkoloPP" benim!