Nasıl karabuğday üzerinde kilo vermek? Ne yenir veya yemek için değil? Bize ilerleyen bölümlerinde ayrıntılı olarak inceleyelim.
Nasıl çoğumuz en azından bir kere hayatımda ağırlık "karabuğday" kaybettik? Ama, bu arada, birkaç kişi minimal rahatsızlık ve maksimum etkisi ile bunu nasıl biliyorum.
Bugün bu soruyu keşfetmek!
karabuğday diyetin özü
saf haliyle Karabuğday diyet mono-diyet olarak kabul edilir. Yani, kara buğday ve hiçbir şey ama karabuğday olduğunu.
Ancak, çoğu durumda, o yoğurt eşleştirilmiş.
Bu klasik ve en popüler seçenektir.
diyetin İki hafta içinde 12 kg ortalama itibaren kurtulabilirsiniz.
Burada, her zaman olduğu gibi, daha büyük bir başlangıç ağırlığı, sonuç etkileyici.
Bu diyet, düşük karbonhidratlı ilgili ve nasıl çalıştığı oldukça basittir edilir. Zararlı hızlı karbonhidratlardan Güç almıyor, vücut kendi yağ bölme üretmek zorunda kalır.
hızlı kaybetmek ağırlık başlar Yani.
Neden karabuğday?
lütfen ABONEKanalımdaki :)
diğer hububat karşılaştırıldığında, hayvana aksine, Sindirimi kolay olduğu, protein çok az karbonhidratlar, ancak en yüksek içerir.
karabuğday da iç organların işleyişini destekleyen önemli mikro besinlerin bir sayıdır.
Ama bütün erdemleri için yalnız karabuğday tüm sağlayamadığı olduğunu unutmayın Vücudun ihtiyacı, bu nedenle diyet maksimum süresi ikisini aşmaması gerektiğini haftalar.
Ve yine o altı ay daha erken değil mümkündür.
Önemli kurallar diyet
Eğer biraz daha korkutucu değil yerseniz karabuğday günlük alımı, kuru ürünün 500 g hakkındadır.
Önemli olan - Gıda eşit 5-6 porsiyon ayrılmıştır.
Kefir ilgili - günde en fazla bir litreden daha gereklidir.
Eğer sorunsuz bağırsakları rahat çalışmasını sağlayacak, böylece küçük bir raf ömrü (bir gün) ile az yağlı taze ürünü seçin.
Kefir kara buğday ile içilebilir, ancak ayırmak en iyisidir.
yemeklerden önce veya sonra yarım saat için.
Geleneksel karabuğday diyet tatlandırıcılar, baharatlar, soslar yasağının, dikkat, tuz için!
Öğün aralarında emin gazsız su içmek bol, ya toksinler vücuda bırakmayacak.
Son yemek en geç yatmadan önce 4 saatten fazla olmalıdır.
Faydalı ipuçları:
Tüm aynı karabuğday! En son yüksek kaliteli tahıllar satın alın.
Böyle maydanoz veya dereotu taze otlar, lapası eklenebilir. kesinlikle dayanılmaz ise, biraz ince kuru erik gibi kuru meyve, doğranmış karabuğday koydu. Ama artık günde iki ünite daha.
İstisnai durumlarda, karabuğday çay kaşığı tuzsuz soya sosu tadı daraltabilirsiniz.
Aniden bir acı açlık gerisinde yatmadan ise - kefir bir bardak içilir.
Bir multivitamin almak zorunludur.
Pişirme karabuğday
Çoğu yalnızca sağrı haşlanmış, ancak bu doğru değildir.
Sonuç olarak, bu özelliklerin yarısı kaybeder. Eğer ciddiyseniz, doğru soruya gelir.
500g karabuğday zaley 1,5 L - Yani, akşamları karabuğday pişirmek gerekir. kaynar su, bir battaniyeye bir kapak ve şal ile tavayı kapsamaktadır.
Ertesi sabah büyük bir karışıklık olacaktır.
Eğer biraz suyla kapalı ödemezseniz, fazla basitçe boşaltılabilir.
bir termos içinde yulaf lapası pişirme gelişmiş bir yöntemdir da vardır.
Sadece 35-40 dakika sürer. Bir termos varsa, denemek için çekinmeyin!
BONUS! Karabuğday diyet LITE
Eğer 14 gün boyunca tam kendini inkar sizin için değil? Hafif tercih, ama diyetin az etkili versiyonu verin.
klasik sürümü için bir temel ve birçok zor tarifleri çeşitlilik olarak kabul et.
karabuğday krep
Mix tahıl, biraz yumurta, yoğurt ve un biraz.
Homojen bir kitle almalısınız.
KÖR krep. İdeal olarak, onlar yağ olmadan yavru gerekir.
tavasının kaplama izin vermez Ama eğer, zeytin bir çay kaşığı ekleyin.
karabuğday güveç
haşlanmış havuç, domates ve lahana: Tüm Eğer karabuğday ek olarak, gerekir. Fırında olmak hazırlayın. (Değil kullanım tereyağı) Teflon veya silikon kalıp alın ve onun katmanları, havuç, domates ve lahana karabuğday üzerine koydu. Fırında 7-10 dakika (hacim bağlı olarak) için n ısıtma.
karabuğday Burger
Bu yemeğin çıban çok ağdalı Kasha için ve iyice ıslatılmış soya etli karıştırın. Orta ateşte kapağı altında Formu köftesi ve yavru onları. Mikrodalga fırın da uygundur.
soğan zazharki
Basit ve lezzetli hoş geldiniz! Sote ince bitkisel yağ ile bir çay kaşığı soğan kıyılmış. Şimdi, bir kaç dakika pişirin, soyulmuş ve elma doğranmış ekleyin. Elde edilen karışım kendi buğday ilave edildi.
diyetten çıkın
Miden diyet esnasında önemli ölçüde azalır ve gıda büyük bölümünü gerektirmez. Buna karşılık, ağır gıda rahatsızlık neden olur. ne yazık ki sona erebilir - diyet sonra bir karbonhidrat ziyafeti düzenlemek olmayacağını önceden ayarlayın.
mükemmel sağlığını korumak ve kolaylığı yararlanmak için, yavaş yavaş diyet çıkıyor. diyet yumurta, tam tahıl ekmeği, az yağlı süzme peynir, balık ve tavuk ver. karabuğday açıkça en az iki günde bir, menüde eklemeye devam etmek, size bir incelik gözükmüyor olmasına rağmen.
Diyet karabuğday Kontrendikasyonlar
Karabuğday diyet evrensel değildir., Vücudunuz olabilir tam olarak nasıl tepki vereceğini anlamak karabuğday üzerinde bir deşarj gün geçirmiş olması.
Mutlak kontrendikasyonlar şunlardır: gebelik, emzirme, diyabet, hipertansiyon, ağır bedensel yük, klinik depresyon, böbrek veya kalp yetmezliği, karın operasyonların organlar üzerindeki etkiler kavite.
böylece diyet doktorunuza danışın başlatmadan önce diğer kısıtlamalar vardır.
Böyle mi?
Sosyal ağlarda veya üzerinde paylaşabilirsiniz LütfenABONEKanalımdaki
ve Beğen koymak! :))) Sen zor değil, ama ben mutluyum
sonuna kadar okuduğunuz için teşekkür ederiz!