Böbrekler ve tüm böbrek sistemi vücudumuzdaki en önemli sistemlerden biridir ve bir "filtre" görevi görür. Vücuttaki zararlı maddeleri alıkoyan ve sonra uzaklaştıran böbreklerdir. Ve böbrekler normal çalışmayı bırakırsa, vücudumuz kötü bir zaman geçirir. Bu nedenle, diyetinize böbreklerin normal çalışmasına yardımcı olacak bir ürün eklemek çok önemlidir.
Sağlıklı böbrekler için temel beslenme kılavuzları
Aşağıdaki ipuçları böbrek sisteminizle ilgili sorunları önlemenize yardımcı olacaktır.
Kurallar:
- Küçük porsiyonlarda yemek yemeniz tavsiye edilir, ancak çoğu zaman hızlı bir şekilde sindirildiği için.
- Aynı yiyeceklerin düzenli olarak tüketilmesi (bugün sıklıkla uygulanmaktadır) böbrekler üzerindeki güçlü yükü artırdığı için yiyecekler farklı olmalıdır.
- Yiyeceklerin buharda pişirilmesi veya pişirilmesi tavsiye edilir, ancak çok baharatlı veya tuzlu yiyecekler ve ayrıca fast-foodlar kontrendikedir, çünkü sağlıklı bir karaciğeri bile "öldürebilirler".
- Vücudun tüm toksinleri hızla atması nedeniyle bol miktarda sıvı, en az 1,5 litre su içmek önemlidir.
- Diyetin çoğu sebze, bitki ve meyvelerden oluşmalıdır. Diyetinizdeki kimya miktarını en aza indirmek için mevsimlik yiyecekler seçmeniz önerilir.
- Deniz mahsulleri ve balıklar, vücut tarafından kolayca sindirilebilen proteinlerden oluşur, bu nedenle böbrek fonksiyonuna iyi gelirler.
Aktif bir yaşam tarzı sürdürme ihtiyacını unutma: bu organ için yükler, spor egzersizleri gereklidir. Aksi takdirde, böbrekler yağ ile "aşırı büyümeye" başlayacak ve bu da kanın damarlardaki hareketini yavaşlatacaktır.
Böbrekler için TOP-8 ürünleri
İdrar ve böbrek sistemiyle ilgili sorunlardan kaçınmak için bu yiyecekleri kesinlikle diyetinize dahil etmelisiniz.
Havuç
Bu organ için en faydalı sebzelerden biri. Sistit ve diğer böbrek hastalıkları için diyete dahil edilmesi önerilir.
Ve hepsi bileşimde çok miktarda vitamin bulunması sayesinde. Havucun bir başka avantajı da, bu kök sebzenin hafif bir idrar söktürücü olmasıdır - böbrek taşlarını serbest bırakır ve bu organın hücrelerini yeniler.
Karpuz
% 90'dan fazla su kültürü. Ancak karpuz biraz farklı davranır - kullanımından sonra sıvı birikmez, aksine vücuttan hızla atılır. Ayrıca karpuzun magnezyum içeriği yüksektir, bu da metabolizmayı geliştirir ve taş oluşumunu engeller.
Bir başka artı karpuz, tehlikeli serbest radikallerin etkisini nötralize eden bir antioksidan içeriğidir. Karpuz yardımı ile vücudu toksinlerden arındırabilir, böbrek ve idrar yolu hastalıklarında enfeksiyon seviyesini azaltabilirsiniz.
Kabak ve kabak çekirdeği
Bu ürünün hem balkabağı hem de suyu ve hatta kabuğu böbrekler için faydalıdır. Kabak, böbrekler için yararlı olan bir dizi bileşen içerir: karoten, vitaminler, antioksidanlar, çok miktarda eser element.
Demir içeriği açısından da bu meyve diğerlerinden üstündür. Kabak kullanımı vücuttaki fazla sıvının atılmasına, metabolik süreçlerin iyileştirilmesine yardımcı olur.
Kabak çekirdeği, parazitik özellikleri iltihaplı böbrek hastalıklarında ve idrarla ilgili problemlerde yardımcı olacağından özellikle önemlidir.
Sebze salataları
Önemli olan, ıspanak, kuzukulağı, turp, kereviz içermemesidir, çünkü bu ürünler böbrekler için tehlikeli olan çok fazla oksalik asit içerir. Bu maddenin fazlası böbrek taşlarına neden olabilir.
Ancak onları salatalık, havuç, beyaz lahana ile temizleyebilirsiniz - bunlara göre salatalar yaptığınızdan emin olun.
Yağsız balık
Balık, bol miktarda vitamin, iyot, magnezyum, bakır, demir, omega 3 asit kaynağıdır. Düzenli kullanımı böbreklerin koruyucu özelliklerini, tüm genitoüriner sistemin etkinliğini artırır.
Üstelik en faydalı balık yemekleri haşlanır veya pişirilir.
Ancak kurutulmuş veya tuzlanmış balıklar, sıvı tutulmasına ve ödem görünümüne yol açtığı için istenmeyen bir durumdur.
Haşlanmış sığır eti
Önemli olan genç olması, çünkü değerli bir vitamin, potasyum, selenyum, iyot kaynağıdır. Ayrıca bu ürün bir protein kaynağıdır, hemoglobini artırır, metabolik süreçleri iyileştirir.
Deniz topalak
Bu kokulu meyvede çok fazla askorbik asit, organik asit bulunur. Bu, anti-sklerotik, antioksidan özelliklere sahip ve bakterisidal etkiye sahip en faydalı meyvelerden biridir. Deniz topalakına dayalı infüzyonlar, böbreklerin temizlenmesine yardımcı olur, genel olarak sağlık üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.
Bununla birlikte, ürolitiyazis ile, deniz topalak idrar asitliği seviyesini artırdığı için onları almamalısınız.
Şekersiz taze sıkılmış meyve suları
Bu tür içecekler böbrekleri güçlendirir, ancak bunların etkisini artırabileceği veya azaltabileceği için ilaçlarla birlikte dikkatlice alınmaları gerekir.
Böbrek sağlığını iyileştirmek için havuç, pancar, kuşburnu suları, otlar, otlar, huş ağacı ve kızılcık suları almak en iyisidir. Lif, vitamin ve mineral içerirler.
Daha ilginç makaleler:
Şekerden vazgeçerken vücutta 5 faydalı değişiklik
Sigara içenler ve alkol bağımlıları için 7 temel gıda
Doktorlar 45 yaş üstü kadınlar için en önemli 7 gıdayı seçti
Beğen, yorum yap, sosyal ağlarda paylaş,Kanalımıza abone olunbizim için en iyi ödül!
İyi sağlık ve mutfak ilhamı :)
Arkadaşınız ve yardımcınız Vilkin!