eklemleri ağrıyan... Nasıl ele alınmalı? Diz ağrısı için Cure mutfağınızda bulunabilir!
Ne zaman en popüler kurulu eklemlerde ağrı - kompres yapmak için.
Ve şaşılacak. Bu paketler hızlı ağrıyı dindirmek ve gergin kasları gevşemesini sağlayın.
yirmi dakika etkilenen bölgeye sıcak kompres koyun. Bundan hemen sonra başka bir 20 dakika, soğuk kompres uygulayın.
Eğer soğuk duramaz ise henüz sıcak uygulamak, sıkıştırma biraz sıcak olsun.
Sıcak ile birlikte serin kompres bile kullanımı istenilen etki yaratacaktır.
Mümkün olduğunda, en az 15 dakika boyunca her gün sıcak ve soğuk paketleri kullanın.
Hasarlı alan şişmiş ise, sıvı tutulumunu engellemek için, yukarıdaki uzvu tutmaya çalışın.
Aynı zamanda doğrudan iltihaplı bölgeye nane veya okaliptüs esansiyel yağı kullanmak için yardımcı olur.
Nedeniyle nane nane ve okaliptüs mentol mevcut soğutma etkisi nedeniyle, bu uçucu yağlar yardım sıcaklık, şişlik ve rahatsızlığı azaltmak için.
hayvan çalışmalarının bir seride bu esansiyel yağların kullanımı sadece eklem ağrısı için bir halk çözümdür, ama aynı zamanda etkili bir şekilde sıvı tutmasına engel olduğu görülmüştür.
Ayrıca eklemlerde artrit ve ağrı için bu uçucu yağlar, tütsü, mür, portakal ve zerdeçal kullanımını tavsiye edilir.
lütfenABONEKanalımdaki :)
diyet revize etmek - en kolay yolu eklemlerde ağrı yeniden ortaya çıkmasını önlemek için.
Kronik inflamasyon yorgunluk neden olur ve hücre dejenerasyonu neden olabilir.
diyetin Revizyon eklemlerde ve kemiklerde, dolayısıyla ağrı iltihabı azaltmak ve olacaktır.
Bunu yapmak için, mükemmel böyle morina chia çekirdeği ve ceviz gibi omega-3 yağ asidi gıdalar bakımından zengin uygundur.
Taze meyve ve sebzeler antioksidan açısından zengindir ve yaşlanma belirtilerini kolaylaştırabilir.
limite deneyin iltihap nedeni bu gıdalar gibi trans yağ, şeker yarı tüketimini (veya tamamen terk edilmiş).
Böyle uçucu yağlar, sıcak ve soğuk kullanılması gibi eklem ağrısı için halk ilaçları kompresler, diyet değişiklikleri ve egzersiz - medikal ile birleştirmek için mükemmel ilaçlar.
Ama diz ağrısı eczaneden ilaç mutfağınızda bulunabilir!
diz ağrısı 6 tarifleri
anti-enflamatuar otlar
vücuda iltihabı azaltmak için mükemmel örneğin zerdeçal, zencefil ve boswellia Otlar.
Gıda katkı maddeleri (madde konsantrasyonu yüksek olduğu takdirde) şeklinde bunları almak mümkündür, ya da pişirmek için kullanılan.
Esansiyel yağ asidi
Omega-3 yağ asitleri, tüm organizma için yararlı olan, ve aynı zamanda inflamasyonu azaltmak.
omega-3 Mükemmel kaynakları somon, sardalya, uskumru, sığır eti, keten tohumu, Chia tohumları ve ceviz bulunmaktadır.
elektrolitler (Örneğin, potasyum ve sodyum), kas ağrısı, sıvı tutma kontrolü azaltmak ve detoksifikasyon yardımcı olmak için gerekli.
vücut hücrelerinden toksinlerin giderilmesinde potasyum yardımcıları, potasyum çok düşük seviyeleri ağrı ve eklemlerde şişmesine neden olabilir.
Yapraklı yeşillikler, tatlı patates, muz, avokado ve Hindistan cevizi suyu - iyileşme sürecini hızlandırmak için elektrolit iyi bir denge ile bir üründür.
kalsiyum
Kalsiyum sağlıklı dişler ve kemikler için gereklidir. Ancak, vücudumuz tek başına kalsiyum üretemezler.
Bu diyette bulunan kalsiyum açısından zengin gıdalar önemlidir.
kalsiyum Doğal kaynaklar yapraklı yeşiller, süt ürünleri ve badem bulunmaktadır.
Kalsiyum takviyesi almaya karar verirseniz, emin onlar vücut mümkün olduğunca etkili, kalsiyumu absorbe yardımcı olur D vitamini içerdiğini olun.
D vitamini
Vücudumuz düzgün bu vitaminin olmadan kalsiyumu absorbe edemez. D vitamininin doğal kaynakları balık, yumurta ve güneş ışığı gibi.
glukozamin
Kemik suyu hazırlanıyor - doğal olarak glukozamin elde etmenin en iyi yolu, bu yüzden kıkırdak bulunur.
diyet takviyeleri seçme Eğer vücut tarafından kolayca emilir olarak, sıvı formda glukozamin kullanmak tercih edilir.
Kendine iyi bak ve hasta alamadım!
__________________________________________________________________________________________
Böyle mi?
Sosyal ağlarda veya üzerinde paylaşabilirsiniz LütfenABONEve benim RSS beslemesine Beğen koymak!
:))) Sen zor değil, ama ben mutluyum