Kızlar, kızlar, güzel bayanlar! Bu zaman, hayatım 's zamanı... kaybetmek ağırlık! Yakında yeni yıl ve hepimiz böylece onu figürü saptırıcı zarif bir elbiseyle parlaklık istiyorum.
sizin yanakları ve uyluk için geçen Yani - hazırlamak başlar!
Beden eğitimi - özellikle bahçede ve iş bebekle koşu, kesinlikle güzel ve yararlı olur.
Bu yazıda, özel spor yemekleri yardımıyla kilo olacaktır.
Tarifler zengin diyet için bütün bir hafta boyunca yeterli olacaktır.
Brokoli ile Reçete Sığır
maddeler:
150 ° C. sığır
200 gr. brokoli
1 çay kaşığı bitkisel yağ
soya sosu veya tuz, biber
hazırlanması:
tuz ve baharat Izgara et, folyo ile sarılmış ve 40 dakika boyunca 180 ° C'de bir fırında pişirilmiştir. tuzlu suda Brokoli haşlayın, sonra hafifçe 1.ch. ile bir tavada kızartın kaşık tereyağı. bir tabağa koyun eti kesme, ve bir sonraki koymak brokoli. Ve eğer bir kızartma tavası ve Sote kısaca karıştırabilirsiniz.
tuna ve mısır Tarif salata
maddeler:
konserve ton balığı 1 kavanoz (salamura)
5 yeşil soğan tüyler
maydanoz küçük demet
1 kavanoz (320gr) konserve. mısır 1
kırmızı dolmalık biber
1 çorba kaşığı Dijon Hardal (zerre şekilli)
1. Sınıf l limon suyu
1 çay kaşığı zeytin yağı tuz ve biber
hazırlanması:
1. Biber küçük küpler halinde kesilmiş. Chop inde. Tuna püre.
2. Mısır salatası almak daha iyidir. Tatlı ve lezzetli. mısır suyu tahliye ve birlikte tüm malzemeyi için.
3. Ayrı bir kapta, sos için tüm malzemeleri bir araya getirir. Ve servis etmeden önce salata onları doldurun.
salatalık ve otlar ile Reçete Süzme peynir
maddeler:
250 gr. Düşük kalorili peynir
doğal yoğurt 50 g (yağ oranı düşük veya krem)
1 salatalık
2 diş sarımsak
30 oz. dereotu (veya maydanoz)
50 oz. ıspanak (isteğe bağlı)
tadı tuzu
hazırlanması:
Lor ekşi krema veya yoğurt ile iyice çırpın. İnce bir rende salatalık üzerine rendelenmiş bir basın sarımsak, ince doğranmış otlar, tuz yoluyla sıkılmış ve iyice karıştırın ekleyin. Ve ileri, bir ince bel peşinde :)
sebzeli Tarif Fırında uskumru (Çok tatmin!)
temizlenmiş, yıkanmış bir büyük uskumru al. parçalar halinde kesin alakart aracılığıyla biraz dorezaya.
Balıklara parçalar halinde kırılmaz.
Her kesim ise bir dilim limon, domates dilimi, soğan bir dilim koymak. Tuz ve biber ile balık.
Wrap ihale (25-30 dakika) kadar fırında folyo ve fırında.
multivarka içinde Mantarlı Reçete Tavuk
maddeler:
Tavuk - 150 g;
beyaz ve kahverengi mantar - 200 g;
pırasa - 1/2 adet;
Düşük yağlı ekşi krema - 50 g;
zeytinyağı - ½ st. l.;
köri - bir tutam;
Tuz.
hazırlanması:
multivarku Set modu "kızartma" ya da "su verme".
Tavuk (fileto) rasgele orta boyutlu dilimler halinde soğuk su, kesme ile yıkanmıştır.
Zeytinyağı çanağı içine dökülmektedir. Ayrıca tavuk eti vardır koydu. On hakkında dakika Fry.
Önceden champignon kaynatın suyu tuzlu.
Altı bölümden doğrayın.
Leek kesit kalınlığı en fazla 0,5 cm.
Bir kapta Multivarki pırasa ve mantar eklemek gerekir.
Kapatın ve yirmi beş dakika kaynatın.
Kapağı açın.
tuz ile Sezon, köri ve ekşi krema bir tutam ekleyin. On hakkında dakika pişirin.
beyaz peynir ve sebze tarifi salata
Düşük yağlı peynir ve beyaz peynir 150 g ile karıştırılmış kıyılmış 200 g, herhangi bir taze sebze.
balzamik sirke ve 1 çay kaşığı ile Sezon bitkisel yağ. Sen haşlanmış yumurta ekleyebilirsiniz.
Reçete Buhar hindi pirzola
maddeler:
Türkiye - 500 gram
Taze otlar - tadı
Soğan - 1 Her
Yumurta - 1 Her
Tuz - tadı
karabiber - tadı
hazırlanması:
arıtılmış ampul ile Et kıyma birlikte. yeşillik ve yumurta, tuz ve karabiberi ekleyin ve iyice karıştırın. Yarım saat benmari pişirin. haşlanmış yeşil fasulye ile servis edin.
Eh, fikir olsun - akşam hafif ama doyurucu olmalı!
Ve... Biz ağırlıkları izlemek!
Ekstra ağırlık gözümüzün önünde eriyecek!
İyi şanslar!
Bunun gibi?? Hisse !!!
Birçok ilginç şeyler sadece gıda hakkında >>>BURADA
Huskies için teşekkür ederiz veüyelik!
Eğer dobrog Tüm