Hemen söylemek istiyorum - şekerin kendisi kötü değildir. Ancak asıl sorun, süt dahil neredeyse tüm endüstriyel ürünlere eklenmesidir. Bu nedenle, bu tür birçok ürünü tüketirseniz, normunuzu birkaç kez aşarsınız.
Tüketilen şeker miktarını azaltarak, çay, kahve ve diğer yiyeceklere eklemeyi bırakarak çok daha sağlıklı olacaksınız. Ve çoğu ne kadar olduğunu bile anlamıyor. Sizi bekleyen faydalı değişikliklerin bir listesini derledik.
Enerji ortaya çıkacak
Aşırı yorgunluk dönemlerinde insanlar çok fazla tatlı kahve ve enerji içeceği içmeye başlar. Gerçekten de, bu tür içecekler bir süreliğine tasarruf sağlar, çünkü şeker gerçekten canlılık verir. Ama sadece çok kısa bir süre için.
Ancak şekerin asıl tehlikesi, vücudun rezervlerini saklama yeteneğini engelleyen kronik yorgunluk "vermesidir". 40-60 dakika içinde gerçekleşen şeker sindirildikten sonra kişi tekrar yorgun hissedecektir. Ve yine bu enerjiyi geri getirmek için tatlı bir şeyler yemek istiyor.
Sonuç bir kısır döngüdür. Ve ancak diyette şekeri tamamen bırakırsanız kırabilirsiniz.
Ağırlık stabilizasyonu
Şekerin ana tehlikesi, bağımlılık yapıcı olmasıdır. Yani şekeri tüketiyorsunuz ve o, daha fazla tatlılık isteyecek şekilde davranıyor.
Çoğu gıdada bulunduğu için, olabildiğince fazla şeker ve tuz tüketerek fazladan kalori elde edersiniz. Şekerle ilgili başka bir sorun - açlığı kışkırtır, bu yüzden bilinçsizce, ama çok fazla yiyoruz.
Bu nedenle, acıktığınızda "Snickers" yememelisiniz: kelimenin tam anlamıyla yarım saat ve o tekrar geri gelecektir - fili yemeye hazır olacaksınız.
Tatlı yiyecekleri sevmeyi bırakacaksın
Şekerin şeker sevgisine neden olduğunu söylemiştik. Diyetin dışında tutmazsanız, sürekli tatlı ve lezzetler yeme alışkanlığı hiçbir yere gitmeyecektir. Tatlı yemeyi bırakırsanız, meyveyi daha iyi tatmaya başlayacaksınız, ancak kekler ve hamur işleri şekerli görünecektir.
Bağırsak işlevi iyileşir
Vücudumuz konuşabilseydi, işlenmiş yiyecekleri, özellikle tatlıları yemememiz kesinlikle istenirdi.
Tatlı dişi olanların, bu tür yemekleri sevmeyenlere göre daha sık tuvalete gittiğini fark ettiniz mi? Gerçek şu ki, her şeyden önce vücut şekeri işler. Ve eğer gıdada çok fazla varsa, vücudumuz bağırsaklara girene kadar diğer her şeyi işleyemez.
Cilt sağlıklı ve temiz olacak
Kullanılan pahalı krem ve merhemlere rağmen cildinizin neden bu kadar kötü göründüğünü anlayamıyor musunuz? Belki de sorun, cildi içeriden bozan şekerdir. Vücuttaki fazla glikoz, cildin kurumasına, vücutta sivilce oluşmasına neden olur. Bu vücudumuzun doğal bir tepkisidir.
Dünya Sağlık Örgütü'nün bulgularına göre vücudumuzun günlük tüm kalorilerin maksimum% 5'ini alması gerekiyor. Bu nasıl başarılabilir? Aslında, her şey oldukça basit - yiyecek ve içeceklerde bulunan şeker miktarını kontrol etmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Bu, sakince bir bardak kola veya fazladan bir tatlıdan vazgeçebileceğinizi görmenizi sağlayacaktır.
Evet, başlangıçta o kadar kolay değil. Ancak unutulmaması gereken önemli şey, şeker bağımlılığının üç hafta içinde ortadan kalkmasıdır. Bu süre zarfında "dağılmazsanız", belirtilen sürenin sonunda şeker bile istemeyeceksiniz.
Daha ilginç makaleler:
Öğrenciniz için sağlıklı kahvaltı
Karabuğday yemeye başlamak için 7 neden
Kim hangi peynir için iyi değil: beslenme uzmanlarından ve doktorlardan tavsiyeler
Beğen, yorum yap, sosyal ağlarda paylaş,Kanalımıza abone olunbizim için en iyi ödül!
İyi sağlık ve mutfak ilhamı :)
Arkadaşın ve yardımcın, Vilkin!