En son WHO verilerine göre, bugün gezegende ağır sigara içen bir milyardan fazla insan var. Ve dünyada daha da fazla alkole bağımlı insan var. Yıldan yıla yaklaşık 35 milyon insan bu bağımlılıklardan ölüyor. Bu tür bağımlılıklara direnmek çok zor ama yine de bunların üstesinden gelmek için bir fırsat var.
Örneğin, geçen hafta araştırmacılar, sigaranın olumsuz etkilerini% 100 düzeltemeyecek olsalar da en azından iştahı azaltan ve yaşam kalitesini iyileştiren ürünlerden bahsetti.
Yemekle bağımlılıktan nasıl kurtulurum?
Her şey flavonoidlerle ilgili. Bunlar insan vücudu için faydalı bitki maddeleridir. Keşfiyle Nobel Ödülü alan biyokimyacı Albert Szent-Gyorgyi, 1936'da faydalarından bahsetti. Bu nedenle, flavonoidlerin ana avantajı, iltihabı önlemek, kan damarlarının işleyişini iyileştirmektir.
Avantajları da Avustralyalı bilim adamları tarafından onaylandı. Flavonoid içeren çok sayıda gıda tüketen kişilerin kanserden ve kalp hastalığından ölme olasılıklarının daha düşük olduğunu doğrulayan çalışmalar yaptılar. Ve tam da sigara içenleri ve alkol severleri en çok mahveten bu rahatsızlıklardır.
Çoğu flavonoid şu durumlarda bulunur:
- Kızılcık;
- portakallar;
- dolmalık biber;
- Brokoli;
- yeşil çay;
- ceviz;
- karabuğday.
Sigara içen veya alkol alan herkesin günde en az 500 mg flavonoid tüketmesi tavsiye edilir.
Örneğin bu miktarı yenilemek için bir bardak yeşil çay ile bir dilim limon içmek, 150 gr brokoli yemek yeterlidir.
Kötü alışkanlıklardan kurtulurken figüre nasıl zarar verilmez?
Birçok insan sigarayı bıraktığınızda hemen fazla kilo aldığınıza inanır. Nikotin için can atan insanlar onu lezzetli bir şeyle yakalamaya çalıştıkları için bu kısmen doğrudur. Şişmanlamamak için diyetinizi değiştirmeniz yeterlidir.
Diyetinize aşağıdakileri eklemeniz önerilir:
- Zencefil. Bol miktarda vitamin, yararlı makro besinler içerir, ayrıca yağları “yakarak” kilo vermeye yardımcı olur.
- acı çikolata. Bu doğal bir antidepresandır ve aşermenin üstesinden gelmeyi kolaylaştırır. Ve bileşimdeki yüksek kakao içeriği nedeniyle, çok fazla yiyemeyeceksiniz, bu da şişmanlamayacağınız anlamına gelir.
- Kereviz sapı. Bu ürün sıfır kaloriye ve çok agresif bir tada sahiptir, bu sayede nikotin özlemi hızla giderilir.
- Maydanoz. Kompozisyondaki A, B ve C vitaminlerinin içeriğine ek olarak, sigara içme arzusunu caydırır - sadece 1-2 yaprak çiğneyin.
Ancak, yukarıda listelenen ürünlerin yalnızca istekleri daha kolay atlatmanıza yardımcı olacağını, gücünü mavileştireceğini anlamak önemlidir.
Daha ilginç makaleler:
Zayıf hissetmek? Diyetinizi değiştirin
Stresi "yakalamanıza" yardımcı olacak EN İYİ 6 ürünler
Her gün elma yemenin 10 nedeni
Beğen, yorum yap, sosyal ağlarda paylaş,Kanalımıza abone olunbizim için en iyi ödül!
İyi sağlık ve mutfak ilhamı :)
Arkadaşın ve yardımcın, Vilkin!