Doktor ve TV sunucusu Elena Malysheva, şişmanlamanıza izin vermeyecek tatlıların nasıl yapılacağını anlattı - böylece kilo verenler bile yemek yiyebilir.
Ne yiyebilirsin
Malysheva'ya göre en iyi tatlı dondurmadır. Ayrıca, kesinlikle fazla kilo vermeyecek olan oldukça düşük kalorili olanları bulabilirsiniz - sorbe, donmuş meyve suyu veya püre.
Ancak kullanılan malzemelerin kalitesinden emin olmak için kendiniz pişirmek daha iyidir.
Tarif basit:
- En sevdiğiniz meyveleri veya meyveleri alın.
- Bir blenderde çırpın.
- Elde edilen karışımı kalıplara dağıtın ve bir süre dondurucuda bırakın.
Ek olarak, kremaya dayalı klasik dondurma yapabilirsiniz - mağazadan satın aldığınızdan çok daha sağlıklı olacaktır.
Önemli olan şeker kullanmamak. Bunun yerine, stevia (yapraklarından doğal bir tatlandırıcı yapılan bir bitki) kullanmak daha iyidir.
Malysheva'ya göre, stevia'nın neredeyse hiç kalorisi yok, bu da kullanımının yağ görünmesine neden olmayacağı anlamına geliyor.
Benzer şekilde, stevia çikolatalı krema yapmak için kullanılabilir. Kalori içeriğini azaltmak için tereyağı lor peyniri ile değiştirilmelidir. Ayrıca bu fazla kiloları atmanıza da yardımcı olacaktır.
Hatmi, göbek ve yanlarda yağ birikmesini önlemeye yardımcı olacak bir başka popüler tatlı türüdür.
Stevia kullanarak kendiniz pişirmek de kolaydır - bu durumda kalori içeriği neredeyse 3 kat azalacaktır.
Malysheva'nın belirttiği gibi, tatlı yemekler hazırlarken, şekeri doğal tatlandırıcılarla değiştirirken, lezzetli ve en önemlisi vücut için güvenli tatlılar yapabilirsiniz.
Doğru, tanınmış TV sunucusunun da belirttiği gibi, Rus vatandaşlarının yeme alışkanlıklarını hala değiştirmeleri gerekiyor.
Pek çok Rus vatandaşının obeziteden muzdarip olduğu gerçeğiyle ilişkilendirdiği tatlı Malyshev'in düzenli kullanımıdır.
Ona göre tatlılar günlük yemek olmaktan çıkmalı, nadiren tüketilmeli.
Daha ilginç makaleler:
Dikkat: Patates kızartması ve cips sağlık için tehlikelidir
Diş minesi için 10 tehlikeli gıda
Yanlış kullanırsanız size zarar verecek EN İYİ 10 gıda
Beğen, yorum yap, sosyal ağlarda paylaş,Kanalımıza abone olunbizim için en iyi ödül!
İyi sağlık ve mutfak ilhamı :)
Arkadaşın ve yardımcın, Vilkin!