Kış, soğuk algınlığı ve grip dönemidir. Ve tıkalı bir burun ve kaşınan bir boğaz şeklinde hoş olmayan bir semptomun ortaya çıkmasını önlemek için, sadece sıcak giyinmeniz değil, aynı zamanda diyetinizi de biraz değiştirmeniz gerekir. Güçlü bağışıklığı korumak için gerekli tüm maddeleri içerdikleri için soğuk mevsimde diyete dahil edilmesi gereken 10 yiyeceğin bir listesini derledik.
lâhana turşusu
Lahana turşusu Rusya'da çok popüler. Ve bu ürüne saygı duymak çok hak ediyor. İnsanların şiddetli donlarda hayatta kalmasına yardımcı olurken, vücudun kışın ihtiyaç duyduğu vitaminleri ve önemli eser elementleri almasına izin veren lahana idi.
Bu ürün benzersiz olarak adlandırılabilir çünkü lahana turşusu taze lahanadan daha fazla besin içerir (fermantasyon sırasında bazı maddeler oluşur).
P ve C vitaminlerine ek olarak lahana turşusu, savunma sistemimizin normal işleyişi için gerekli olan krom, demir, potasyum ve diğer eser elementleri içerir.
Kabak
Bu bir "sonbahar" ürünü olmasına rağmen balkabağı kış menüsüne mutlaka dahil edilmelidir. İçinde pek çok faydalı madde vardır, birkaç ay saklanabilirler, bu nedenle kabak bütün kış tüketilebilir.
Balkabağının en büyük avantajı, metabolizmayı hızlandıran T vitamini ve burada da oldukça bol bulunan demirdir. Ve karoten varlığıyla birlikte, balkabağının diyete dahil edilmesi bağışıklık üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.
Kızılcık, kartopu
Bu meyveler kış diyetinde bulunmalıdır. Dahası, dondurulduğunda bile faydalarını korurlar: çok fazla vitamin, tanen ve mineral tuz içerirler.
Ekşi viskoz tadı nedeniyle çiğ olarak tüketmek zordur, meyveli içecekleri temel alarak yapmak çok daha iyidir.
Bu meyveler soğuk mevsimde vücut için çok önemlidir:
- vücudun savunmasını artırmak;
- tonunu koru.
Çilek suyu kullanımı özellikle soğuk algınlığı için faydalıdır, ancak varsa içkiyi de içebilirsiniz. kronik hastalıklar, önleyici amaçlar için, çünkü bu meyve içeceği mükemmel bir genel güçlenmeye sahiptir. aksiyon.
Narenciye
Doktorlar günde 1-2 portakal veya mandalina (veya bir bardak taze sıkılmış meyve suyunun) soğuk algınlığını önlemeye ve vücudun savunmasını güçlendirmeye yardımcı olacağına inanıyor. Ve bu şaşırtıcı değil, çünkü bu meyveler büyük miktarlarda askorbik asit, B, A ve D vitaminlerinin yanı sıra potasyum, magnezyum ve antioksidanların kaynağıdır.
Bu kombinasyon sayesinde vücudun savunması güçlendirilir ve bu da soğuk algınlığı ve viral enfeksiyonlardan kaçınmaya yardımcı olur.
Turunçgiller ayrıca hastalıktan, ameliyatlardan sonra daha hızlı iyileşmeye yardımcı olur, sinir sistemi, kan damarları üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve sindirim süreçlerini iyileştirir.
Kurutulmuş meyveler
Vücudun bağışıklık güçlerini güçlendirmek istiyorsanız, diyetinize kurutulmuş meyveleri dahil ettiğinizden emin olun: bileşim, vücudumuzun kışın ihtiyaç duyduğu tüm gerekli vitamin ve mineralleri içerir. Yılın.
Olumlu eylem:
- bağırsak temizliği ve peristaltizmin iyileştirilmesi;
- vücudun gençleşmesi;
- artan bağışıklık.
Kurutulmuş meyveler taze yenebilir ve meyveli içecekler ve sağlıklı içecekler esas alınarak hazırlanabilir.
Balık
Diyete deniz balıklarını dahil etmek en iyisidir, çünkü birçok yararlı omega-3 yağ asidi içerir. Ayrıca balık, kalsiyum, fosfor, demir ve bağışıklık için önemli olan diğer maddeler açısından zengindir. Doktorlar haftada en az iki kez balık yemeyi tavsiye ediyor.
Yaban turpu, sarımsak ve soğan
Bu besinler vücudun savunmasını artırmaya yardımcı olduğu için kışın vazgeçilmezdir. Başlıca avantajları, zararlı bakterilerin gelişimini durduran ve böylece soğuk algınlığı ve enfeksiyonlardan kaçınan maddeler olan fitokidlerin bileşimindeki varlığıdır.
Doğru, bu tür ürünlerin maksimum faydası taze tüketildiğinde elde edilir.
Kabul edin, kışın vücudunuza hangi ürünlerle yardımcı oluyorsunuz?
Daha ilginç makaleler:
Gaz Vermekten Kaçınma: Gaza Neden Olabilecek Gıdalar
Dikkat edilmesi gereken yiyecekler - parazit içerebilirler
Sırlı lor atıştırmalıkları: hiç lor var mı?
Beğen, yorum yap, sosyal ağlarda paylaş,Kanalımıza abone olunbizim için en iyi ödül!
İyi sağlık ve mutfak ilhamı :)
Arkadaşın ve yardımcın, Vilkin!