Herkese iyi günler ve rahat ve lezzetli bir kilo kaybı!
Kilo vermek için sadece taze tavuk göğsü ve lahana yemeniz gerekmez.
Lezzetli yemekler pişirebilirsiniz ancak öğünlerinizin kalori içeriğini gereksiz yere artırmamaya dikkat edin. Yapılacak ilk şey, yemek pişirmede kullanılan yağ miktarını azaltmaktır.
Rahat ve lezzetli bir şekilde kilo vermek isteyenler için - kalori sayarak kilo vermek için kısa bir rehber:
Tavuğu marine ettiğim turşunun harika bir versiyonundan bahsetmek istiyorum. Baharatlı bir tadı ve aroması olan yumuşak, sulu bir tavuk çıkıyor.
Aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:
- tavuk - seçtiğiniz herhangi bir kısım (tavuk but fileto var) - 960 g,
- soya sosu - 40 g,
- istiridye sosu - 10 gr (varsa),
- 1 tatlı kaşığı kuru sarımsak, karabiber, şerbetçiotu. tuz.
- hardal (Bavyera'm var) - 10 g.
Yemek pişirme.
Marine için tüm malzemeleri karıştırıyoruz: soya ve istiridye sosları, hardal, kişniş, kuru sarımsak, karabiber, tuz.
Turşuyu tavuğun üzerine dökün ve her lokmaya iyice ovalayın.
En az 2 saat marine etmeye bırakın.
Geceleri veya sabahları marine edebilirsiniz ve ihtiyacınız olduğunda iyice marine edilmiş kümes hayvanı eti alabilirsiniz.
Parçaları bir fırın tepsisine koyun. Suyu fırın tepsisine akmasın ve yanmaması için jantlı silikon bir paspasla kapladım.
30 dakika 190-200 dereceye ısıtılmış fırına gönderiyoruz.
100 gr hazır yemek için KBZHU: K - 204, B - 20, F - 10, U - 2.5.
Video tarifini izleyebilirsiniz:
✅Katalogda bulunan diğer birçok tarife bu linkten bakabilirsiniz.