Kış diyeti için TOP-5 öneri

Admin

click fraud protection

Frost, vücut için gerçek bir testtir. Soğuk mevsimde sürekli uyumaya çekilir, insanlar soğuk algınlığı, aşırı çalışma muzdariptir. Vücudunuzun gücünü harekete geçirmenize izin verecek şekilde diyetinizi uygun şekilde dengelemek çok önemlidir.

Vitamin kompleksleri

Sonbaharın sonlarında ve kışın vücudunuzu vitaminlerle, özellikle de C, A ve D vitaminleriyle doyurmanız çok önemlidir. C vitamini turunçgillerde, D vitamini balıklarda bulunur. Havuçta yüksek A vitamini içeriği bulunur. Ancak vücudunuzu ıspanak ve karnabaharda bulunan K vitamini ile yenilemek de önemlidir.

Ana kural, her gün yukarıda listelenen vitaminleri içeren bir ürün tüketmektir.

Daha fazla protein

Protein diyetin olmazsa olmazıdır. Öncelikle bağışıklığı artırmaya yardımcı olduğu için. İkinci ve daha az önemli olmayan neden, proteinin genellikle kış mevsiminde olan fazla kilo almamanıza yardımcı olacağıdır. En iyi protein kaynakları tavuk, somon ve süt ürünleridir.

Yunan yoğurdu - her sabah

Bu ürün, faydalı bifidobakteriler içerir. Besin ve vitaminlerin daha iyi emilmesi için gereklidirler. Ek olarak, son araştırmalar bu yararlı mikroorganizmaların soğuk algınlığı sayısını azalttığını kanıtlamıştır. Yoğurt ayrıca ARVI sırasında yardımcı olur: boğazı sararak ağrıyı azaltır.

Yunan yoğurt
Yunan yoğurt

Sağlıklı yağlar

Kışın daha az donmak, kendinizi lezzetli bir şekilde memnun etmek ve aynı zamanda fazla kilo almamak için mutlaka sağlıklı yağlar tüketmelisiniz. Özellikle yararlı balıklar, çünkü tüm organ ve dokular üzerinde olumlu etkileri vardır.

Su hayattır

Kışın, kişi yazın olduğundan daha az nem kaybetmez. Bu nedenle günde en az 1,5 litre su içmelisiniz. Ayrıca zencefil çayı, meyveli içeceklerin tüketilmesinde de faydalıdır. Sıvı eksikliğini gidermek için diyetinize mutlaka çorba eklemelisiniz.

Kışın daha çok çorba ye
Kışın daha çok çorba ye

Patatesli haşlanmış kabak
Patatesli haşlanmış kabak

Bu, ilk genç kabak henüz olgunlaştığında ilkbaharda hazırlanabileceği için çok yönlü bir yemektir...

Fırında etli pirinç güveci
Fırında etli pirinç güveci

Pirinç lapası hayranları kesinlikle bu tarifi beğenecekler. Sonuçta, kıyılmış domuz eti ve sebzel...

Fırında bütün olarak pişirilmiş ceket patates
Fırında bütün olarak pişirilmiş ceket patates

Fırında pişmiş ceket patates - çok yönlü, hazırlaması kolay, herkesin sevdiği yemek. Bir aile yem...

Instagram story viewer