Frost, vücut için gerçek bir testtir. Soğuk mevsimde sürekli uyumaya çekilir, insanlar soğuk algınlığı, aşırı çalışma muzdariptir. Vücudunuzun gücünü harekete geçirmenize izin verecek şekilde diyetinizi uygun şekilde dengelemek çok önemlidir.
Vitamin kompleksleri
Sonbaharın sonlarında ve kışın vücudunuzu vitaminlerle, özellikle de C, A ve D vitaminleriyle doyurmanız çok önemlidir. C vitamini turunçgillerde, D vitamini balıklarda bulunur. Havuçta yüksek A vitamini içeriği bulunur. Ancak vücudunuzu ıspanak ve karnabaharda bulunan K vitamini ile yenilemek de önemlidir.
Ana kural, her gün yukarıda listelenen vitaminleri içeren bir ürün tüketmektir.
Daha fazla protein
Protein diyetin olmazsa olmazıdır. Öncelikle bağışıklığı artırmaya yardımcı olduğu için. İkinci ve daha az önemli olmayan neden, proteinin genellikle kış mevsiminde olan fazla kilo almamanıza yardımcı olacağıdır. En iyi protein kaynakları tavuk, somon ve süt ürünleridir.
Yunan yoğurdu - her sabah
Bu ürün, faydalı bifidobakteriler içerir. Besin ve vitaminlerin daha iyi emilmesi için gereklidirler. Ek olarak, son araştırmalar bu yararlı mikroorganizmaların soğuk algınlığı sayısını azalttığını kanıtlamıştır. Yoğurt ayrıca ARVI sırasında yardımcı olur: boğazı sararak ağrıyı azaltır.
Sağlıklı yağlar
Kışın daha az donmak, kendinizi lezzetli bir şekilde memnun etmek ve aynı zamanda fazla kilo almamak için mutlaka sağlıklı yağlar tüketmelisiniz. Özellikle yararlı balıklar, çünkü tüm organ ve dokular üzerinde olumlu etkileri vardır.
Su hayattır
Kışın, kişi yazın olduğundan daha az nem kaybetmez. Bu nedenle günde en az 1,5 litre su içmelisiniz. Ayrıca zencefil çayı, meyveli içeceklerin tüketilmesinde de faydalıdır. Sıvı eksikliğini gidermek için diyetinize mutlaka çorba eklemelisiniz.