Birçok ürün sağlığı ve bizim cilt görünümünü olumsuz bir etkiye sahiptir. Belirli bir diyete sadık Ama eğer, hemen hemen tüm neredeyse tüm düzeltilebilir veya edilebilir.
Güzel bir cilt için ne yenir
Aşama 1 numara. Doğru ürünlerle hormonal dengeyi koruyun
Derimizin koşulu olduğunu İstanbul gösterileri Üniversitesi Araştırılması - bu vücutta neler olduğunu doğrudan bir yansımasıdır, kesin olmalıdır - endokrin sistemin sağlığı.
aşağıdaki paragraflarda tarif sağlıklı alışkanlıkları ile birlikte, bu üç ürün cilde parlaklık ve tazelik verir hormonların dengesini ayarlamak için yardımcı olacaktır:
çilek
Yaban mersini, çilek, ahududu ve diğer meyveler erken cilt yaşlanması ile rekabet antioksidan yüksek sayıda vardır. Çilek - yüksek lif içeriğine sahip ürünler, onlar sonuç olarak bizim hormonların dengesi kan şekeri seviyelerinin bakım için idealdir ve.
yulaf
Yulaf silikon ve lif açısından zengindir. Silikon - stabilitesi ve vücut dokuları gücünü geliştiren ve aynı zamanda deri esnekliğini devam ettirmek üzere yardımcı olan bir mineraldir.
brokoli
Brokoli, anti-yaşlanma vitamin C ve A ile dolu, ve aynı zamanda da sülforafanın ve DIM dengeleme bir estrojen molekülü içerir.
Aşama 2 numaralı. kaçının dehidratasyon
Cilt - Bizim vücudun en büyük organı. Araştırmaya göre, yeterli nem olmadan kuru, pul pul dökülen maruz akne ve kırışıklıkları olur. Ancak, normal musluk suyu klor içeren bu bağırsak mikroflorası öldürür, bunun nedeni, cildinizi yok eder. Kaliteli temiz içme suyu - parlayan cildinizi tutmak için en kolay seçenek. böylece bu tür salatalık, kereviz, karpuz, maydanoz ve kabak gibi diyet gıdalar eklemek gıda yoluyla su alınca arada, derinin hidrasyon iyi ortaya çıkar.
Aşama 3 numara. stres ve cilt problemlerine karşı superfudy ve Supergrass kullanın
Stres - dış uyaranlara kaçınılmaz tepkisi ve tepkidir. Bazen stres yararlı olabilir. Ancak, Manchester Üniversitesi araştırma göre, uzun vadeli ve sürekli form bir yıkıcı etkiye üzerindeki cilt ve genel sağlık, dönüş derivasyonlarda akne ve cildi bağışıklık sistemini, tehlikeye döküntüleri. tamamen tahriş edici kendisini ayırmak mümkün olmadığından, belli superfudov diyetinde sadece içerme strese uyum cildinizi yardımcı olacaktır. suları veya smoothie ekleyebilir ve cildinizin parlaklık başladığında izlemek - Kedi kökleri, çok yüksek irtifalarda Astragalus büyüyor.
Daha az deri dahil olmak üzere, tüm vücut sağlığını korumak için bir yol tanınmış - bu Supergrass. Bunlar geleneksel meyve, sebze ve hatta superfudy bile daha derin bir düzeyde vücudu besleyen. superherbs tarafından Reishi mantarı, raf mantar ve Çin manolya asma bulunmaktadır. Bunlar, bağışıklık sistemini korur ve doğrudan derinin görünümünü etkileyen, hayati organları sesi benzersiz fotokhimikaty içerirler.
Aşama 4 numaralı. sağlıklı yağlar geçin
Katı ve sıvı yağlar iyi bir üne sahip olmayan aydınlanmamış halk arasında, ama yüksek tekli doymamış yağ tüketenlerde olduğu gittikçe daha fazla araştırma gösteriyor güzel ve sağlıklı bir cilt için gereklidir.
Yağ içeren esansiyel vitamin ve mineraller de içinden cilt nemlendirici, hormonlar ve yağda çözünen vitaminlerin emilimini üretimi için gereklidir. Bu tür yağlar, bir avokado, hindistan cevizi, kakao, zeytin, ceviz içerdiği, hem de siyah susam yağı vardır. Sağlıklı bir kişi için tüketim normu diyetin toplam kalori içeriğinin ortalama% 15 üzerindedir.
Dalga geçmiyorum, dolgu günlük çeşitli fındık, kahvaltıda Yunan yoğurdu bir kase fındık bir avuç atmak atıştırmalık. Sağlıklı yağlar yanı magnezyum, manganez, tiamin, bakır ve demir gibi cilt sorunları üzerinde düşünmeye asla izin verecektir, içlerinde yer alan. Onlar sağlıklı ve sulu, radyant hale cildi besler.
Adım sayısı 5. şeker Vazgeç
Bir katilin Bu güzellik - 's şeker, yağ değil. Sağlıklı cilt kuru yapım Şeker zarar metabolizmayı. şeker ve protein etkileşimin yaşlanma prosesleri hızlandırılması, cilt, pürüzlü bir görünüm verir. makarna gibi basit karbonhidratlardan uzak durun, ekmek. Ve şeker talebini karşılamak amacıyla, taze organik meyve diyeti doldurmak ve doğal şeker yerine kullanmaya başlamak - Stevia, akçaağaç şurubu, bal ve diğerleri.
Aşama 6 numara. vitaminler ile UV ışınlarına karşı koruyun
UV radyasyonu, erken yaşlanma ve deri kuruyana ana nedenidir. Güneş koruyucuların devamlı kullanımının yanı sıra, likopen, beta-karoten, omega-3 veya yeşil çay polifenoller bakımından zengin gıdaları tercih ediniz. Alabama Tıp Merkezi araştırmalara göre, bu mikro-besinler doğal oran UV hasarı, güneş yanıklarına karşı cildi korur ve cilt kanseri riskini azaltmak geliştirir. Vitamin C, E, DMAE ve bir alfa-lipoik asit, aynı zamanda, güneşten gerekli koruma sağlar.
Başka hayat hack: Böyle karpuz, domates, kayısı, kırmızı biber, kavun ve yeşil yapraklı sebzelerde, cildiniz için gerçek güneş gözlüğü gibi eser olarak mevsimlik ürünler.
her iyi diyetin temeli, ne olursa olsun amaç, çoğunlukla vejetaryen yiyecek ve temiz su, bütün ve sağlıklıdır.
Eğer elastik, pürüzsüz, parlak bir cilde sahip olmak istiyorsanız, günlük bakımda sadece doğal ürünler olmalıdır.
sağlıklı bir cilt için anahtar - doğru beslenme rolünün önemini anlamak.
Böyle mi? arkadaşlarınla paylaş ve Beğen koymak!
Birçok ilginç şeyler sadece gıda hakkında >>>BURADA
Huskies için teşekkür ederiz veüyelik!
Tüm iyi!