Kahvaltı - Tabii arasında size rakam izlemek sürece, o gece olamaz yemek gelemez en güzel ve en önemli yemek biri.
Çoğumuz gerçekten aç vücudunu doldurup sık sık uyandım, göz yakalar ağız her şeyi doldurmak ne bir ipucu yok.
Tahmin ettiğin gibi bu yanlış yaklaşım ve midede bir ağırlığını varsa, ya duygusu hissetmek istemiyorsanız Yarım saat içinde açlık, o zaman en uygun ve dengeli olanı kahvaltı öğrenmek zorundadır.
çilek ve fındık ile kepekli tahıl
Tahıl bileşen olarak kullanımı buğday, yulaf tanelerinin ya da kahverengi pirinç için daha iyidir. Meyveler, sezondan bağımsız olarak (kışın onlar dondurulmuş kullanılabilir) taze olmalıdır ve fındık herhangi olmayacak ama daha 30g den olabilir. Bu kahvaltı enerjinin gerekli kaynağı sağlar doğru "kompleks" karbonhidratlar, sağlayacaktır.
Ev yapımı granola
Müsli ya da granola tabir edilenler tek başına kolaylıkla yapabilirsiniz. Yapılan kendi granola size onların kompozisyon rafine şeker ve tereyağı içermediğini aslında güven verecektir. senin müsli çilek, yoğurt veya süte ekleyin ve tam bir kahvaltı hazır!
otlar ve sebzelerle omlet
Yemek hazırlamak için basit ve hızlı ayrıca çok lezzetli ve sağlıklıdır. Sabah doyurucu bir yemek sevenler için kahvaltıda omlet. tokluk hissi yanı sıra, yumurta proteini ve E vitamini sağlayacaktır
tembel yulaf ezmesi
Sabah Eğer pişirme ile rahatsız zamanım yok, ve kahvaltı hala akşam tembel yulaf ezmesi içinde pişirmek gerekiyorsa. Uzun yulaf ezmesi, herhangi bir meyve ve çilek ve yoğurt veya az yağlı yoğurt yemek gerek gibi. Gerekli tüm malzemeler bir kavanoz, sallamak ve buzdolabına koymak gerekir ve sabah bir lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltı için beklemek zorunda kalacak.
meyve salatası
Tabii kahvaltıda meyve haline gelecek bu zor durumdan bu insanlar yol sonra, neredeyse hiçbir şey tıkmak edemez olanlar var. Sadece narenciye aç karnına ve biraz peynir ve fındık eklemek için hala gerekli salatada içki daha iyi olmadığını unutmayın.
besleyici sandviç
Evet, kahvaltı sandviç yemek, sağ duydum, fakat normal ve yararlı değildir. sandviçler için, tam tahıl ekmeği, marul, tavuk ve az yağlı peynir gerekecektir. Hiçbir sosis, dün pişmiş tavuk veya domuz eti, jambon ve beyaz ekmek var!
TTvorog ve meyveler
Uygun elma, turunçgiller, çilek: Herhangi meyve tadı az yağlı süzme peynir ekleyin. Pıhtı istenilen proteinleri verir, ve sebze veya meyve bileşeni - bağışıklık için eser elementler ve vitaminler içermektedir.
Sütlü Karabuğday lapası
Karabuğday - harika diyet ürünü. Yine de oldukça lezzetli, doyurucu ve önemli kan bileşeninin oluşumunu teşvik edilmektedir - hemoglobin. Karabuğday 2 kez daha yararlı kızartılmış olan daha iyi (yeşilimsi renk tonu farklıdır) kızarmış kullanmaktır. Buna ek olarak, bu bitkisel protein ve bizim vücut için önemli minerallerin memba.
avokado ile doyurucu sandviç
sandviç, bir avokado çift, haşlanmış yumurta, domates ve kepekli ekmek gerekir. Bu lezzetli ve protein akciğerler gibi mineraller ve antioksidanlar açısından zengin küçük bir egzotik bir kahvaltı, avokado sayesinde.
fıstık ezmesi ve muz Sandviç
Ooooh - mutluluktur! İlk bakışta göründüğü gibi Ve bu kalori kadar değil. Fıstık ezmesi kolayca hiçbir ilave şeker ve trans yağ ile, kendiniz yapmak ve bunun yerine beyaz ekmek, tam kursu kullanmak
Yulaf krep
Bu kesinlikle ev kadınları veya tarla kuşu için bir seçenektir. Ama bir elma ya da muz daha lezzetli oladushek ne olabilir? Ya kabak krep. örneğin buğday veya yulaf ezmesi, onları olun. Ve Meyve ve sebzelerin eklenmesi gerçekten kullanışlı olan bu un ürünler yok.
sebzeli et
Hayret? Ama bilim adamları kahvaltı olması gerektiğini söylemek daha fazladır "şişman." Tabii ki, değil biftek kızartması, ama haşlanmış sebze ve dil veya tavuk göğsü bir parça - karışmaz. Evet ve sabah yağsız balık - büyük proteinli kahvaltı!
fırınlanmış elma
Ama basit ve pirinç, kuru üzüm ve fındık ile doldurulmuş değil. Protein takviyesi kaçık, hem de meyve - yemeğin bileşenlerini inceleyen buradan vücudun ihtiyacı karbonhidratlar pirinç, mineraller ve vitaminler verdiğini görüyoruz.
Peynir güveç
Peynir, irmik, şeker, yumurta içerir. Gördüğünüz gibi, tüm malzemeler oldukça besleyici ve yüksek kalorili vardır. En önemlisi, bu rezerv tutuluyor olmadığını bu nedenle bu gıda kazanılan enerjiyi kullanmak mantıklıdır.
Bunun gibi?? Hisse !!!
Birçok ilginç şeyler sadece gıda hakkında >>>BURADA
Huskies için teşekkür ederiz veüyelik!
Tüm iyi!