Yine mi baş ağrısı? Evet, bu çok sık meydana gelirse, ciddi sorunlardan kaçınmak için en iyisi bir doktora görünmektir. Ancak çoğu zaman vücuttaki belirli maddelerin eksikliğinden dolayı baş ağrısı oluşur. Ve ürünlerle çözmek kolaydır.
Magnezyum ürünleri
Magnezyum, eksikliği vazokonstriksiyona yol açan ve sonuçta baş ağrısına neden olan bir elementtir. Bu durumda "Drotaverin" size yardımcı oluyorsa, bileşiminde çok miktarda magnezyum bulunan diyet yiyeceklerine dahil etmeye çalışabilirsiniz.
En önemlisi:
- muz;
- kuru kayısı;
- Avokado;
- karabuğday;
- kaju fıstığı;
- Esmer pirinç.
Bu yiyecekler kan damarlarını gevşetmeye, kan akışını iyileştirmeye ve beyni oksijenlendirmeye yardımcı olur.
Bileşiminde B9 ve B12 içeren ürünler
Baş ağrınız varsa bu vitaminlerin çoğunu içeren brokoliden vazgeçmemelisiniz. Gerçek şu ki, eksiklikleri ile sadece bir baş ağrısı değil, aynı zamanda şiddetli zayıflık, dikkatsizlik de ortaya çıkabilir. Bu nedenle diyetinize dahil etmeniz çok önemlidir.
En iyi yol brokoliyi kaynatıp üzerine biraz limon suyu serpiştirerek servis etmektir. Ek olarak, daha fazla avokado ve kuşkonmaz tüketmelisiniz.
Potasyum oranı yüksek yiyecekler
Kişi çok az sıvı tükettiğinde vücut potasyum eksikliği çekmeye başlar. Ve çoğu zaman baş ağrısına neden olan da budur. Ve genel olarak, cildin görünümü bundan kötüleşir, organlar ve dokular zarar görür. Günde 1,5 litreden az su içen kişiler genellikle tam olarak kronik dehidrasyonun neden olduğu baş ağrılarından muzdariptir.
Bu nedenle, rahatsızlık bununla ilişkiliyse, kesinlikle bileşiminde potasyum içeren yiyecekler daha fazla yemelisiniz.
Fırınlanmış patateslerde çok fazla potasyum vardır (en iyisi "üniformaları içinde" kullanmaktır). Uzmanlara göre, ortaya çıkan bir baş ağrısını hafifletmek için 1-3 orta boy patates yeterlidir. Portakal suyu ve sade su da işe yarar.
Ve sorunun geri dönmemesi için bir içki rejimi kurmak zorunludur.
Bileşimde kalsiyum içeren ürünler
Baş ağrıları genellikle beyinde bazı işlemlerin meydana gelmesinden değil, kafatasını çevreleyen kas spazmlarından kaynaklanır. Doktorlar genellikle bu hoş olmayan hislere hareketle yoğunlaşan “gerilim ağrısı” adını verirler.
Sorun buysa, daha çok orta yağlı fermente süt ürünleri tüketmeniz gerekir.
Şekerli siyah çay
Aslında, bu içecek baş ağrıları için evrensel olarak adlandırılabilir. Ve prensip olarak şeker tüketmeseniz bile, hoş olmayan hisler ortaya çıkarsa bu kuralı en az bir kez terk etmeniz gerekir.
Gerçek şu ki, çaya şeker eklemek, içecekteki kateşin miktarını arttırır. Bu maddeler, aynı zamanda antimikrobiyal etkiye sahip olan yararlı ve etkili bir aneljeziktir.
Bu nedenle baş ağrınız varsa, en az 1 çay kaşığı ekleyerek güçlü siyah çay içmek zarar vermez. Sahara.
Kadınlar için bazı yararlı kelimeler
Pek çok kadın sözde "hava durumuna bağlı" ağrıdan şikayetçi. Ancak çoğu zaman bu hoş olmayan hisler östrojen seviyelerinde keskin bir düşüşle ilişkilidir, özellikle de bu genellikle PMS sırasında görülür. Bu durumda diyet yağlı balık, soya, keten tohumu ve E vitamini, çok fazla yağ asidi içeren diğer yiyecekleri içermelidir.
Fito-östrojen bakımından zengin meyveler arasında en iyisi elma.
Daha ilginç makaleler:
Geceleri yemeyi bırakma: Sizi bu alışkanlıktan uzaklaştırmak için 7 adım
İyi kolesterolü artıran 12 yiyecek
Kahve hakkında bilmediğiniz 6 şaşırtıcı gerçek
Beğen, yorum yap, sosyal ağlarda paylaş,Kanalımıza abone olunbizim için en iyi ödül!
İyi sağlık ve mutfak ilhamı :)
Arkadaşınız ve yardımcınız Vilkin!