Gün ortasında çok uykulu mu hissediyorsunuz? Sadece kronik yorgunluk veya uykusuzluk olmayabilir. Çoğu zaman, kendi sağlıksız diyetimiz şiddetli yorgunluğun nedeni haline gelir.
Önemli!Vilkin. Proeşsiz bir mutfak topluluğudur. Burada her zaman her zevke uygun ilginç makaleler ve kanıtlanmış yazar tarifleri bulacaksınız.
kırmızı et
Şimdiye kadar birçok bilim insanı ve beslenme uzmanı kırmızı etin sağlıklı olup olmadığını tartışıyor. Evet, vücut için birçok yararlı mikro element içerir, ancak yine de büyük miktarda kırmızı et tüketimi ciddi sağlık sonuçlarına neden olabilir.
Her şeye rağmen, böyle bir ürün kişinin enerjisiz kalmasına neden olabilir. Bunun birkaç nedeni var. Birincisi, vücudun onu sindirmek için çok fazla enerji ve güce ihtiyacı vardır.
Bu, özellikle sosis veya sosis şeklinde işlenmiş et için geçerlidir.
Aynı zamanda kişi besin değeri almaz. Sonuç olarak, birkaç saat sonra tekrar açlık ve yorgunluk hissi.
Ancak bazıları etten vazgeçmeyi zor buluyor. Bu durumda, etin minimum işlemden geçtiği yemekleri seçmelisiniz.
Kahve
Kahve pek çok kişinin favori içeceğidir. Sabahları, daha hızlı neşelenmek için, öğleden sonra ve akşam, gücünüzü harekete geçirmek istediğinizde içerler.
Ve gerçekten işe yarıyor, ama sadece bir süreliğine. Ancak günde 2-3 fincandan fazla tüketen kişilerin ölümcül bir doz aldığını hatırlamakta fayda var. Etkisi tam tersi.
Bu içeceğin fazlalığından dolayı bir kişi önce zayıf, sonra sinirlilik hisseder. Ancak çoğu bunun farkında değil ve semptomlarla savaşmak için içeceği tekrar içiyor.
Bu durumda bir kısır döngü elde edilir.
Bu durumda günde en fazla iki fincana kadar tüketilen kahve miktarının düşürülmesi tavsiye edilir: bu, uyanık kalmanızı ve yorgun hissetmemenizi sağlar.
Alkol
İnsanların alkolün ödünç alınan bir enerji olduğu fikrini bulması boşuna değil. Alkollü içecekler içmek, çoğu ilk başta güç ve enerji patlaması Sorun şu ki, bu vücudumuzun doğumla savaşmaya başladığının bir işareti.
Ve alkolün uyarıcı etkisi çoktan sona ermiş olmasına rağmen, devam ediyor. Sonuç olarak, akşamdan kalma ortaya çıkar, sağlıksız - vücut uzun süre restore edilir.
Bu nedenle akşamı bir bardak alkollü içecekle geçirmeyi sevenler daha hızlı “yıpranır”.
Tatlılar
Bu grupta yüzlerce ürün var. Üstelik bu sadece çikolata ve kurabiye değil - yoğurt bile bileşimindeki şeker nedeniyle tatlı bir ikram olarak sınıflandırılabilir. Aç karnına tüketilirse, pankreasın aktif olarak çalışmasına neden olur ve bu da kan şekerini düşürmek için insülin üretir.
Doğal olarak, böyle bir kahvaltıdan sonra, bir kişi tam tersine - depresyon ve yorgunluk - bir güç dalgası hissetmeyecektir. Ek olarak, insülin dalgalanmaları şiddetli açlığa neden olur. Bu nedenle, kahvaltıdan bir saat sonra kelimenin tam anlamıyla tekrar yemek isteyeceğinize şaşırmamalısınız. Doğal olarak bu, rakamı etkileyebilir.
Başka bir tehlike - birkaç yıl böyle kahvaltılar şeker hastalığına neden olabilir.
Bu nedenle sabahları sadece yoğurt veya tatlı lor yememelisiniz. Yulaf lapası pişirmek, kuru meyveler ve kuruyemişlerle şekersiz granola yapmak daha iyidir.
Beyaz ekmek
Beyaz ekmek vücudu tatlılarla aynı şekilde etkiler. Sabahları sandviç yemek veya peynirli tost atıştırmak pankreas ve insülin üretimini tetikleyecektir. Doğal olarak, bu şiddetli yorgunluğa yol açacaktır ve modern beyaz ekmek esas olarak nişasta içerdiğinden vücut herhangi bir fayda sağlamayacaktır.
Bu nedenle, bu tür kahvaltılara alışırken, bir saat içinde tekrar aç kalacağınızı ve bu da doğal olarak figürünüzü etkileyebileceğini hatırlamalısınız.
Ayrıca 2015 yılında American Journal of PP araştırma hakkında bir makale yayınladı. Ona göre çok miktarda beyaz ekmek tüketildiğinde depresyon gelişebilir.
Yağlı yiyecekler ve fast food
Bu yemekler çok fazla yağ içerir. Sonuç olarak, tüketimleri yorgunluğun artmasına neden olur, yavaş ve zayıf sindirildikleri için stres seviyelerini yükseltirler. Bunun nedeni, insan vücudunun bu işlem için uzun sürmesi ve midede ağırlık görünümüne yol açmasıdır.
Aynı şey fast food için de geçerli. Diyete sık sık dahil edilmesiyle, vücuttaki maddelerin dengesi değişir, bu çok tehlikeli. Bu, özellikle vücudumuzun zaten sıcaktan muzdarip olduğu yaz mevsiminde hatırlamaya değer. Sonuç olarak, yiyecekleri sindirmek ve vücut ısısını düzenlemek için enerji harcamak zorundadır.
Daha ilginç makaleler:
- Bu 10 baharat sizi beklenmedik şekilde şaşırtacak
Makaleyi beğendiyseniz, beğenin (yazar çok memnun olacak!) Ve sosyal ağlarda saklayın.
Tüm makaleler ve yazarın tarifleri web sitesinde bulunabilir:https://vilkin.pro
Gelin ziyaret edin, okuyun, yorum yapın, pişirin ve sonuçlarınızı paylaşın!
Tüm mutfak ilhamı :)
Arkadaşın ve yardımcın, Vilkin!