🍒23.12.2020.
Açlık ve arıza olmadan herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Genellikle yanlışlıkla kanalıma giren ve birkaç cümle okuyanlardan yorum gelir - "neden kendimi 132 kiloya çıkarmak gerekliydi, fazla kilo ortaya çıkar çıkmaz kendimi hemen bir araya getirmek zorunda kaldım."
Görünüşe göre bu insanlar sadece beslenmelerini erken yaşlardan itibaren kontrol eden ince ve formda insanlarla çevrilidir. Ve ayrıca bu tür yorumcuların burunlarının ötesini göremedikleri duygusu. Ve eğer yaparlarsa, hayatları boyunca bununla mücadele eden çok fazla kilolu insan görürlerdi. Ve bu mücadelede her zaman kazanmazlar.
Birden fazla cümleyi okuduktan veya sadece resimlere baktıktan sonra bu 132 kilonun tam olarak nereden geldiğini anlayabileceğiniz gerçeğinden bahsetmiyorum bile. Çünkü çoğu gibi ben de onları sürekli bahsettiğim diyetlerin yardımıyla yedim.
Evet, yanılmadınız ve yukarıda diyetlerle kilo aldığımı yazdığımda yanılmadım. Doğal olarak aşırı yeme vardı, ancak çoğu zaman (diğerleri gibi) az yediğimi düşünüyordum. Ama yine de az kalorinin yüksek olmadığı anlamına gelmediğini anlamadım.
10 yıl önce kalori sayarak beslenmeyi kontrol etmenin mümkün olduğunu bilseydim, sadece bir beslenme uzmanı bana bunu verseydi tavsiye (ve bir ay haşlanmış lahana ve haşlanmış göğsün üzerine oturmamam, ardından mide problemleri yaşamaya başladım) - yapmam 132 kilo aldı.
Her diyetten sonra, hala sürdürürseniz ve sonuç alırsanız, genellikle ne olur? Kilo vermeyi kutlamaya ve her şeyi sessizce ve hatta eskisinden daha fazla yemeye başlarız, çünkü normal diyetimize geri dönüyoruz ve hatta tecrübeli diyet için kendimizi ödüllendirmeye çalışıyoruz.
Diyetten vazgeçersek, kendimizi azarlamaya ve daha da fazla yemeye başlarız.
Kendini tanıdın mı
Bizim yerimize kendimizden başka kimse beyin koymayacak.
Sürekli kendimizi kontrol etmezsek, ne yediğimize ve ne kadar yediğimize bilinçli olarak yaklaşırsak, bir top gibi söner ve şişeriz. Ne kadar dayanacağız? Balon hızla patlayacak.
Yeme alışkanlıklarını değiştirmenin, kendimi kontrol etmenin, diyetimi kontrol etmenin gerekli olduğunu anlamayı başardım.
Kalori sayma sayesinde sadece kilo vermeyi değil, aynı zamanda yeme alışkanlıklarımı değiştirmeyi, bir daha iyileşmemek için ne kadar yiyeceğe ihtiyacım olduğunu anlamayı öğrenmeyi başardım.
Daha fazla diyet yok!
KBZHU günlük diyetimi hesaplayarak örnek olarak bir menü vereceğim.
Bugün biraz uyudum. Kahvaltıda haçapuri pişirmek istedim ama fikrimi değiştirdim ve vakit kaybetmemek için çabucak kendime sandviç yaptım. İşe gitmenin tam zamanıydı ve kahvaltıya oturuyordum.
Kurutulmuş ekmek (65 gr), lor peyniri (30 gr) ve hafif tuzlu somon balığı (80 gr).
Yeşil çaylı sandviç yedim. İçin kahvaltı öğrenildi 390 kcal.
Tam bilgisayar başında yedim.
Bugün 50 gr yoğurt ve 5 gr hurma şurubu ile ahududu ve siyah kuş üzümü ile 150 gr güveç atıştırdım.
Atıştırmalık çıktı 245 kcal.
Dün herkes birkaç gün pişirileni yedi. Ve bugün hem öğle hem de akşam yemeği pişirmek zorunda kaldım.
Dor Blue soslu salata yaptıktan sonra hala kızarmış ciğerim var (salata tarifi YouTube'da, bekleyenler için). Sebzeleri haşladım - soğan, havuç, biber. Sebzelere biraz yumuşak süzme peynir ve kalan ciğer ekledim. Ve garnitür olarak karnabaharı haşladım ve biraz krema ve tereyağı ile ezdim. Bana gelince - o karnabahar, o brokoli tereyağına bayılıyor ve sadece onunla tadı ortaya çıkıyor. Vicdanımın izin verdiği kadar yağ ekliyorum.
Öğle yemeği için 150 gr haşlanmış karaciğer ve 200 gr karnabahar püresi 360 kcal.
Öğle yemeği yedim ve işe geri döndüm. Bugün güneş bazen bizimle parlıyor, bulutların arasından geçiyor. Dün akşam biraz yürüdüm - soğuktu. Bugün burnumu sokağa bile sokmadım, ama güneşin parladığına bakılırsa dışarısı soğuk. Evde, sıcaklıkta çalışacağım - bir şekilde dışarı çıkmak istemiyorum ve hiçbir yere gitmeme gerek yok. Üstelik güneş pencereden parladığında, ruh halim hemen yükseliyor ve işler hemen daha eğlenceli hale geliyor.
Akşam tüm çalışma anlarımı bitirdim ve yemeğe gittim. Son zamanlarda bazılarınız bana graten'i hatırlattı - ben de tüm aile için pişirmeye karar verdim. Patates ve hindi baget filetosu ile pişirilmiş graten. Yarın için bu kadar yeter.
Akşam yemeğim 270 gr graten - 375 kcal.
Akşam yine dinleneceğim ama önce her zamanki gibi makaleyi sizin için bitireceğim ...
Ve filmin altında ve yeşil çay ile 30 gr kuru mangoya bedava kalori harcandı - 95 kcal.
Şu an hangi filmi izlediğimizi biliyor musun? Asla tahmin edemezsiniz - "4 tanker ve bir köpek". Eski Polonya dizileri. Dürüst olmak gerekirse kendisi şok oldu. Ama orada çok tatlı bir köpek - sadece köpek uğruna bir film izliyorum.
Günde 1460 kcal var. B - 122, F - 55, U - 112.
Su içmeyi, biraz egzersiz yapmayı ve cildime bakmayı unutmuyorum.
Bugün sosyal ağlardan birinde 2020'de yayınladığım bir dizi fotoğraf gördüm:
Bu benim 2020'imdi. Hepimiz için zor, gergin, anlaşılmaz. Ama aynı zamanda benim için bu yıl mutlu, olaylı ve parlak geçti. Umarım aynı kalır ve biz de onun içinde iyi olan her şey için teşekkür ederek harcayacağız.
Yukarıdaki fotoğraf, kilo vermeye, kalori saymaya inanmayanlara bir başka merhaba. Bu insanlar, herkesin yalan söylediği ve kilo vermenin zor, pahalı, özellikle çeşitli yaralarda imkansız olduğu gerçeğiyle kendilerini avuturlar.
Gençliğim ve zayıflığım - 2020! Kanalımın açlık çekmeden kilo veren pek çok okuyucusu gibi lezzetli ve daha genç hissettiler!
Görmek ve duymak istemeyenler ne görecek ne duyacaksa da, onlara bir şeyi ispatlamak sadece zamanlarının boşa harcanmasıdır.
Bir yıl önce böyle inanmayanlar için bir fotoğrafım vardı ve fotoğrafta kilo verdiğimi düşünen - bu benim gençliğimde ve herkesi aldatıyorum. Sokolniki Parkı girişinde 2020 rakamlarının arka planına karşı özel olarak fotoğraf çektim.
Ve sen ne düşünüyorsun? Bu fotoğrafla bile nefret edenlerin en sevdiği cümleyi yazanlar vardı: "yalanlar" - fotoğrafların ikamesi
Herkese lezzetli ve rahat kilo verme!
Hatırlatma.
Balıklı yumurta roa için video tarifi ve chkmeruli için video tarifi:
📌📌📌Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı olduğunda kilo vermek - Sana nereden başlayacağını söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımı kilo verirken.
Öğrenme bitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜST kahvaltı, ÜST atıştırmalıklar.👍 ÜST akşam yemekleri, ÜST akşam yemekleri.
🔥Kilo verirken cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyoruz.
✅✅✅"Tanışma" makalesi abonelerden "önce" ve "sonra" fotoğraflı.
Yeni Yıl tariflerinden bir seçki: salatalar, ikinci kurslar, atıştırmalıklar.
Sadece kilo verme tecrübemi paylaşıyorum, menümden bahsediyorum, hayatımdan bahsediyorum, güzel yerlerdeki yürüyüş fotoğraflarını paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.