İyi günler ve lezzetli, rahat kilo verme!
Kanalım kilo vermekle ilgili.
Burada sadece kilo verme tecrübemi değil, aynı zamanda zayıflama diyetime dahil olan düşük kalorili yemek tariflerini de paylaşıyorum.
Kalori sayarak kilo vermek için hızlı bir rehber:
Kısa bir süre önce, sebzeli çırpılmış yumurta ve peynirle tavuk göğsü yaptım.
Pek çok insan tavuk göğsü yemeklerinin kuru ve tatsız olduğunu düşünüyor.
Bu klişeyi kırmak ve sizi tarifime göre bir rulo pişirmeye davet etmek istiyorum.
Makalenin sonunda yayınlanan video tarifine bakarsanız, rulonun ne kadar sulu olduğunu göreceksiniz - meyve suyu kelimenin tam anlamıyla dışarı akıyor.
Rulo için aşağıdaki malzemelere ihtiyacım vardı:
- tavuk göğsü - 3 fileto - 580 g,
- soğan - 2 şey - 185 g,
- krem% 10-100 ml,
- 4 tavuk yumurtası
- 2 tatlı biber - 120 gr (düzgün ağırlık),
- mozzarella veya suluguni peyniri - 60 g,
- tuz, karabiber, kuru sarımsak, kekik, mercanköşk, dereotu, kırmızı biber.
Yemek pişirme.
Yapılacak ilk şey, kıyılmış soğan tavuk göğsü pişirmektir.
Kıymaya 1 yumurta ve bol baharat ekleyin: tuz, karabiber, kekik, mercanköşk, kuru sarımsak ve ayrıca 100 ml% 10 krema.
Üç yumurtadan bir omlet hazırlayın. Yumurtalara süt yerine tam anlamıyla 50 ml buzlu su ekledim.
Tatlı biberi ince bir şekilde modlayın ve kuru dereotu, tuz ile yumurtalara gönderin.
Dilerseniz omletinize damak zevkinize göre taze otlar ekleyebilirsiniz.
Yumurta karışımından 2 omleti kızartın.
Masayı streç filmle kapatıp kıyma üzerine koyuyoruz - 3-4 santimetre kalınlığında bir dikdörtgen şeklinde düzleştiriyoruz.
Omleti kıyma üzerine koyun ve üzerine rendelenmiş peynir serpin.
Streç film kullanarak ruloyu büküyoruz.
Rulo üzerine zeytinyağı serpin ve tatlı kırmızı biber serpin, rulo boyunca eşit olarak dağıtın.
Kırmızı biber sayesinde rulolarımız lezzetli kızarmış bir görünüme kavuşacak.
Önceden ısıtılmış fırına 30-35 dakika 180 derece gönderiyoruz.
Sebzeli Omlet Gotlu Tavuk Göğsü Roll'umuz, yapabileceğiniz en sulu göğüs dürümdür.
Afiyet olsun!
100 gr hazır yemek başına KBZHU: K - 166, B - 21.3 F - 6.7, U - 5.4
Video tarifini izleyebilirsiniz:
✅Katalogdaki diğer birçok tarife bu linkten bakabilirsiniz..