🍒03.01.2021.
Herkese iyi günler, iyi bir ruh hali, hareketli günler ve lezzetli kilo verme!
Ne zaman hatırlamıyorum ama aşırı kilo aldığımızı söylemek istiyorum. aşırı yeme. Yiyeceklerden harcadığımızdan daha fazla enerji aldığımızda, fazladan kaloriler rezervlere gider ve yanlarımızda yağ oluşturur.
Umarım Yeni Yılı kutlamaktan yavaşça uzaklaşırsınız ve en azından fazla yemeyin!
Sıkıcı olacağım, ama zaten elde ettiğiniz sonuçları unutmayın.
Kalan Yılbaşı tatlıları, kalori normunuza bağlı kalarak şekle zarar vermeden yenebilir.
Hatırlatmama izin ver:
Pekala, size geri dönmekten başka bir şeyim kalmadı canlarım, örneğimle PP etrafındaki yolda 😂
Bu nedenle bugünkü menüm.
Ayrıca bazı lezzetli yiyeceklerim var - örneğin, soğuk füme somon. Onunla kahvaltıda kendime sandviç yaptım.
Darnitsky ekmeği (80 g) üzerine lor peyniri (25 g) ve somon (80 g) ile sandviçler - 410 kcal.
Ve yine kahvaltıdan sonra önümde bir bilgisayar var. Ama yine de keyifli bir eğlence - size tatilleri nasıl geçirdiğimi anlatmak ve sizi desteklemek ve belki bazılarını utandırmak 😂 ki sonucunuz 2020'de kalmasın.
Evet ve anladığım kadarıyla siz de sıkıldınız ve iletişim kurmak istiyorsunuz!
Bugün bir şeyler atıştırdım 200 gr üzüm - 130 kcal, bilgisayar başında otururken.
Öğle yemeği için jöleli et ve patatesimiz var. Patatesleri kaynattım ve bir damla yağda kızarttım - lezzetli ve az miktarda yağ patateslere çok fazla kalori getirmedi.
Öğle yemeğim 200 gr jöleli et, 120 gr patates ve 40 gr Kore havuçları.
Öğle yemeğinde oldu 380 kcal.
Planladığım gibi, en az 31 Aralık'ta pişirdim, bu yüzden üzücü ve yakında bozulacak salataları yemeyi bitirmeye gerek yok. Ancak jöleli et tüm bu günleri kurtarıyor - insanları neyle besleyeceğinizi düşünmenize gerek yok.
Öğle yemeğinden sonra 2 tatlı ile çay içtim - 125 kcal.
Akşam yemeği için sinema bileti aldığımız için oldukça erken yemek yedik. "Ateş" filmini izleyeceğiz.
Akşam yemeği için TSP erişte (70 g) ile tavuk suyu (350 g) var - 280 kcal.
Filmi izledik ve çok beğendik. Gözlerinde yaş olduğu zamanlar vardır, gülebildiğin zamanlar vardır. Ve oyuncular beni çok mutlu etti. İyi bir film yaptılar. Onun için sinemaya gittiğimiz için pişman olmadık.
Film geç sona erdi, hala şehrin şenlikli dekorasyonunu görmek için araba sürmeyi düşünüyorduk ama pek hoş değildi. hava bizi caydırdı ve radyoda karın başlamak üzere olduğunu ve büyük miktarda kar. Olaysız eve dönmek istedim.
Eve gittik ama kar yağmadı. Bundan sonra hava tahminine güvenin.
Evde bütün tatiller için uzattığımız 40 gr peynirli çay içtim. yaptım 170 kcal.
Günün sonucu: K - 1495. B - 106, F - 55, U - 137.
Bu günlerde iyiyim. 2021'in neredeyse tamamı 😂 Yaklaşık 1500 kcal tutuyorum! Biraz daha ve normuma ulaşacağım.
Gördüğünüz gibi, tatlılar, jöleli etler, patates kızartmaları, tatlılar ile bile kalori alımınızı aşamazsınız ve bu nedenle fazla kilo alamazsınız ve hatta daha da zayıflayamazsınız (bir açık gözlemlerseniz)!
Bugün size okuyuculardan biri olan Güzelli'nin oğlunun eserini göstermek istiyorum. Buska'mıza gerçekten aşık oldu ve bu Buska'ya ve hepimize Yeni Yıl için yaptığı hediye - kaydırın:
Bir kişi! Yani namlu
Herkese lezzetli ve rahat kilo verme!
Haftasonlarını nasıl geçirirsin? Yürüyor musun?
Hatırlatma.
Portakallı kek için video tarifi ve en hassas meyveli turtalar için video tarifi:
📌📌📌Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı olduğunda kilo vermek - Sana nereden başlayacağını söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımı kilo verirken.
Öğrenme bitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜST kahvaltı, ÜST atıştırmalıklar.👍 ÜST akşam yemekleri, ÜST akşam yemekleri.
🔥Kilo verirken cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyoruz.
✅✅✅"Tanışma" makalesi abonelerden "önce" ve "sonra" fotoğraflı.
Sadece kilo verme tecrübemi paylaşıyorum, menümden bahsediyorum, hayatımdan bahsediyorum, güzel yerlerde yürüdüğüm fotoğrafları paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.