🍒06.01.2021.
Hepinize iyi günler!
Rahat ve lezzetli bir diyetle incelik elde etmenizi dilerim. Ve bu bir rüya değil! Bu gerçeklik!
Uzun yıllar aşırı kilolu olmakla mücadele ettim ama zafer olmadı. Neredeyse kendimden vazgeçiyordum, başka bir çöküş yaşayarak.
Bir noktada diyetlere devam etmemem gerektiğini, diyetimi değiştirmem gerektiğini fark ettim. yeme alışkanlıklarınızı değiştirin, diyetinizi her zaman kontrol edin ve tercihe bilinçli bir şekilde yaklaşın Ürün:% s. O zaman çocukların üzerine oturmanız ve iradenizi kontrol etmeniz gerekmeyecek.
CBFU'yu (kalori, protein, yağ ve karbonhidratlar) kontrol ederek aşırı yemeyi ortadan kaldırdım. Ve sadece kalori sayımının yardımıyla hiç hayal etmediğim sonuçlara ulaşmayı başardım. Aynı zamanda lezzetli, doyurucu yiyorum ve herhangi bir arızadan söz edilemez.
Kilo vermenin temel kuralı, gıdalardan harcadığınızdan daha az enerji tüketmektir.
Narinliğe ulaşmak kolaydır, ancak güzelliğinizi sağlıkla kaybetmemelisiniz.
Bize olabildiğince rahat bir şekilde zayıflama ve vücuda ihtiyaç duyduğu maddeleri ve eser elementleri verme fırsatı veren KBZHU'nun hesaplamasıdır.
KBZHU'nun hesaplanmasında bir menü örneği olarak diyetimi göstereceğim.
6 Ocak'a kadar bütün tatlıları yemişlerdi ve genel olarak buzdolabı bir şekilde boştu.
Ve kocam bizi KBZHU'yu okuduğum bir omletle memnun etti.
Kahvaltım 340 gr omlet - 335 kcal.
Ve çay ile 20 gr bitter çikolata yedim - 110 kcal. Gerçekten çaylı tatlılar istedim ve kendimi inkar etmedim.
Kahvaltıdan sonra komşu kasabadaki stadyumda sular altında kalan buz pateni pistine gittik.
Birkaç gün boyunca sizi aktif dinlenmeye çağırıyorum, bu yüzden kendimi tatillerin bir kısmını aktif olarak geçirmeye ve fazla yememeye çalışıyorum.
Bu yıl nasıl kayılacağını zar zor hatırladım.
Atıldı, nefes aldı ve akşam yemeği için tam zamanında eve gitti. Doğru, mağazadan eve gittik - yiyecek malzemelerinin yenilenmesi gerekiyor.
Evde bezelye çorbasıyla öğle yemeği yedik. Dün pişirdim - ilkini kaçırdık, 2020'den beri yemedik.
Füme kırmızı biber ile bir tabak bezelye çorbası (450 g) - 255 kcal.
Haşhaş tohumu ile kendi çörekler pişirdi. Kendisi yemek istemiyordu, ama yine de baştan çıkarıldı ve çay ile haşhaş tohumu ile bir puf böreği yedi - 300 kcal.
KBZHU'yu saymak o kadar iyidir ki, diyetinize bir çörek veya başka bir lezzet katabilir ve yine de zayıflayabilirsiniz!
Yorumlarınız sayesinde dondurucuda domuz dilimi de bulunduğunu ve pişirdiğimi hatırladım. Dillerim çok küçüktü. Ve kalpten yemek için onları akşam yemeğinde hala sıcak yemeye karar verdim.
Akşam yemeği - 140 gr haşlanmış patates, 110 gr haşlanmış domuz dili ve 100 gr domates.
Akşam yemeğinde oldu 365 kcal.
Gün boyunca kaju fıstığı da vardı (20 gr) - 130 kcal.
1495 kcalımı bu şekilde aldım ve ayrıca bazı güzellikler de yedim. B - 73, F - 69, U - 121.
Ama bugün suyla ilgili bir sorun var - biraz içtim ve normum günde yaklaşık 2 litre su. Biraz su içmeyi unutma. Bazen sorunludur, unutulur ya da hiç su içmek istemez. Ama yavaş yavaş kendini içme rejimine alıştırmalısın.
Hepinize Mutlu Noeller diliyorum! Hayallerin gerçek olsun!
Sadece iyi kibar insanların sizi çevrelemesine izin verin ve tüm kötülükler geçsin. Mutlu ol!
Hatırlatma.
Aromalı bir deniz topalak içeceği için video tarifi ve tembel hamur işleri için bir video tarifi:
📌📌📌Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı olduğunda kilo vermek - Sana nereden başlayacağını söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımı kilo verirken.
Öğrenme bitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜST kahvaltı, ÜST atıştırmalıklar.👍 ÜST akşam yemekleri, ÜST akşam yemekleri.
🔥Kilo verirken cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyoruz.
✅✅✅"Tanışma" makalesi abonelerden "önce" ve "sonra" fotoğraflı.
Sadece kilo verme tecrübemi paylaşıyorum, menümden bahsediyorum, hayatımdan bahsediyorum, güzel yerlerde yürüdüğüm fotoğrafları paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.