🍒14.01. 2021.
Herkese iyi günler! İki yıldan fazla bir süredir kilo verme deneyimimi ve zayıflama diyetime dahil olan yemekler için tariflerimi paylaştığım blogumu çalıştırıyorum.
Bugün, kilo vermeme ve elde edilen sonucu korumama yardımcı olan şey hakkında kısaca.
Birçok diyet denedim ama her şeye dayanamadım ve sonuna kadar ulaşıp istediğim sonucu aldım. Ve herhangi bir sonuç elde ederse, normal diyetine geri döndü ve tekrar kilo aldı.
Sadece kalori ve BJU'yu saymaya başlayarak beslenmeyi kontrol etmeyi, yeme alışkanlıklarını değiştirmeyi ve kilo vermeyi öğrendim:
KBZHU'yu saymak için diyetimi göstereceğim.
Yumurtayı kaçırdım ve elimi tekrar doldurmam gerekiyor, aksi takdirde son zamanlarda kızarmış yumurta değil, ama "yayılıyor" çıkıyor.
Bugün yine kahvaltıda iki yumurta ve avokado (50 gr) ve soğuk füme pembe somon (40 gr) ile ev yapımı tam tahıllı ekmek (35 gr) üzerine bir sandviç.
Kahvaltım bir fincan yeşil çay olmadan bitmez.
Olmuş 460 kcal.
Kahvaltıdan sonra her zamanki gibi bilgisayar başında çalışmaya başladım. Ama sonra sorunlar beni bekliyordu. Dizüstü bilgisayarım çalışmayı reddetti. Postaya girmek imkansızdı, İnternet genellikle her seferinde bağlanıyordu. Gerçekten kar yığıldı ve her şey bir anda çalışmayı bıraktı, belki bir tür fırtına mı?😂
Sabahtan beri bütün sinirlerimi yıprattım. Sonuç olarak, telefonda çok zaman geçirdim (en azından mobil İnternet hayal kırıklığına uğratmadı), yorumlarınızı okudum ve video tarifleriyle uğraştım.
Meyveli ara öğün: elma (250 gr) ve mandalina (180 gr) - 180 kcal.
Ve sadece akşam yemeğine yaklaşırken bir şekilde her şey benim için sinsice çalıştı. İşte o zaman çalışma rutinine girdim - öğle yemeğinin hazır olması güzel. Büyük bir kap çorba her zamankinden daha fazla yardımcı oluyor.
Öğle yemeği için bir tabak bezelye çorbası (450 g) - 250 kcal. Ve çay ile 1 pastil yedim - 55 kcal.
305 kcal öğle yemeği için toplamda çalıştı.
Öğle yemeğinden sonra her şey benim için iyi çalıştı ve İnternet uçmaya başladı - işe daldım ve akşam yemeğini tamamen unuttum. Pastırma sarılı tavuk rulolarım ve bir sürü bedava kalori kalmış olması iyi. Burada akşam yemeği için bir rulo alacağım ve garnitür olarak bir sebze karışımı pişireceğim. Dondurulmuş sebze karışımları bazen çok faydalıdır. Tavaya attım, su, tuz ekledim ve yumuşayana kadar pişirdim.
Ama akşam yemeğim her zamanki gibi saat 17'de değildi. İş için çok uzaklara gitmemiz gerektiğinden ve sadece 20 saat kadar akşam yemeği yemeyi başardık.
Ve Primorsky Bölgesi'nden bize verilen oteli almaya gittik! Hangi yön? Böyle bir kraliyet armağanıyla hayata bile gelmedim! Çok teşekkür ederim!
Ve beni affedin okuyucular, ama şimdi bir süre lezzetli balıkların tadını çıkaracağım. Biliyorsun, balık benim zayıflığım.
Düşündüğümüzden çok daha fazla iyi insan var. Ve yardımınız için teşekkür etme arzusu (benimki sadece kilo verme deneyiminizle ilgili bir hikaye olsa bile) tüm engelleri aşar.
Dün sosyal ağlarda özel mesajlara cevap vermeyi bıraktığım için başka bir olumsuzlukla karşılaştım. Odnoklassniki'yi ziyaret edenler yorumlarda iletişim görmüş olabilir.
Ama bu tür bir olumsuzluk, sizin gibi böylesine yardımsever ve cömert insanlar, benim normal okuyucularım tarafından çizilmekten daha fazlasıdır. Bana hediyeyi veren kişinin ismini açıklamayacağım - eğer istenirse yorumlarda kişi kendisi cevap verecektir, ama tekrar söyleyeceğim - teşekkür ederim.
Ve akşam yemeğim - pastırmada 180 gr tavuk rulo ve 200 gr (dondurulmuş ağırlık) sebze karışımı 530 kcal.
Rulo kalorisi oldukça yüksek, ancak diyetime mükemmel bir şekilde uyuyor.
Günün sonucu: K - 1470, B - 104, F - 59, U - 126.
Ve elbette birkaç parça balığı denedim - bu sadece ilahi! KBZhU balığını saymadım - sadece fazla kalori almam benim için iyi - eksiklikten normuma geçmeye çalışıyorum.
Kilo verirken kalori açığına yardımcı olmak için her zaman - içme rejimine bağlılık ve en azından egzersiz!
Bugün makale benim için çıktı, bana öyle geliyor ki, fazla motivasyon olmadan. Ve hepsi dün elimden gelenin en iyisini yaptığım için, kendimiz için sorun yarattığımızı size iletmeye çalışıyorum. kendimiz, sağlığımızı bozar, mümkün olan en kısa sürede kilo vermek isteriz, kendimiz için zorluklar yaratırız açı. Dünkü makaleden sonra, nedense bir tür duygusal yorgunluğum var.
Bazılarınız okumadıysa, lütfen okuyun. Belki de senin için dedi 👉 burayayolunu bulmana yardım et.
Herkese lezzetli ve rahat kilo verme!
Bir yarın yazıda kontrol tartım sonuçları ile sizleri bekliyorum! Kim unuttu - tartmak için hala zaman var.
2021'de ilk kontrol tartımımız! İlginç bir şekilde, herkes Yeni Yıl bayramlarının getirdiği kilogramlardan kurtulmayı çoktan başardı mı?
Hatırlatma.
Pide ekmeğinde etli börek için video tarifi ve hindi ile julienne için video tarifi:
📌📌📌Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı olduğunda kilo vermek - Sana nereden başlayacağını söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımı kilo verirken.
Öğrenme bitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜST kahvaltı, ÜST atıştırmalıklar.👍 ÜST akşam yemekleri, ÜST akşam yemekleri.
🔥Kilo verirken cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyoruz.
✅✅✅"Tanışma" makalesi abonelerden "önce" ve "sonra" fotoğraflı.
Sadece kilo verme tecrübemi paylaşıyorum, menümden bahsediyorum, hayatımdan bahsediyorum, güzel yerlerdeki yürüyüş fotoğraflarını paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.