bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için52kg.
Eğer makaleye yorumlarınızı okuyabilir - Ve kızlar için mutluyum ve ilham bağlantı.
Bugün benim yazı fotoğraf motivashkoy başlamak istiyorum.
Bu yazı için yeni bir kolaj yapmak için, onların fotoğraflar arasında leafing, ve ben bir kolaj monte fikrim var zayıflama kez gösterileri benim ilerleme olduğunu. onlar sadece yaklaşık tüm fotoğrafları yapılmıştır ve daha ben fotoğrafların çekildiği zaman Günlerdir olduğunu ağırlığını hatırlamıyorum ben kesinlikle tam olarak hatırlamıyorum. Ama yine de).
Fotoğraflarımı birilerine motivasyon vermek ve yol okoloPP gönderilen umuyoruz.
İlk kolaj - fotoğraf 2018.
Çok Mayıs ayında 132.2 kg ağırlığında zaman, yolun başında itibaren (zamandan beri sadece bir kaç fotoğraf var. Kim görünüyor benim yaptığım gibi zaman fotoğraflandı seviyor? Biraz kto🤷♂️).
(Hatta büyük olasılıkla Eylül ayında), Eylül ve daha yakın yeni yıl Aralık fotoğraf - Sonra Ağustos etrafında fotoğraf geliyor. Sadece Aralık ayında ben Zen üzerinde blogging başladı. Ve senin sayende daha iyi fotografirovatsya😂 olur.
Ve zaten 2019 yılında bir sonraki kolaj. Bu, Ağustos ayı bir Mayıs-Haziran aylarında fotoğrafın ve nispeten taze fotoğraflar ardından Mart 2019 yılında kabaca olduğunu.
Soğuk sezonu geliyor ve şimdi tüm fotoğrafları sokak giysileri olasılığı artacaktır. her şey farklı olabilmesine rağmen.
Fark? daha az ağırlık - daha ben foto🤣🤣🤣 gülümseme.
senin menüsüne gidin.
sevdiğim yemeklerden birinin - - Kahvaltıda pita ekmeği içinde peynir ile omlet - 380 kcal olabilir.
Çoğu zaman, ben (1 porsiyon) pişirme süresini azaltmak için aşağıdaki hazırlamak başladı - Video İzle:
- 2 Lavash daire tavası (40 g) şeklinde kesip
- Ben tava İlk tur tane lavaş ekmek kızartma olmayan bir sopa koymak
- Tuz ve biber, tutam Adige peynir (60 g) ve frenksoğanı dayak En 2 tavuk yumurtaları, dökün.
- ikinci daire ve yakın kapak kaplama Lavash.
- Ben gevrek lavaş getirmek kapaksız birkaç dakika çevirin.
Lezzetli, hızlı, doyurucu!
Yine iş yerinde bir tam gün bugün. sonları bar yapmak Sırasında - iyi bir egzersiz bütün vücudu sıkılaştırır bu.
yeşil çay altında çalışma ısırık ben ezmesi orkinos ve avokado (80 gr) ile kepekli ekmek (35 gr) için sandviç yedi - 225 kcal.
Tavuk suyu çok çabuk pişmiş ve öğle yemeği vaktinde de yediğim kokulu tavuk suyu, kaynak yapılmaktadır.
kaynatılmış vermishelki durum buğdayı 50 g, tavuk köfte sap ve kafa ton balığı ve avokado (65 g) ile amaranth (10 g), 50 g 400 g tavuk suyu - Öğle yemeği için.
Öğle açık 420 kcal.
Ve hafif bir akşam yemeği - ratatouille ile tavuk köfteleri, pişmiş dün ve şimdi birkaç gün boyunca yeterli olacaktır. Sadece sıcak ve sebze ile pişmiş kavrulmuş sebze ve tavuk pirzola, tadını çıkarın.
Akşam yemeği - tavuk-sebze ratatouille 350 gram (? Öyle de diyebilirsiniz) ev adzhika bir çay kaşığı ile - 250 kcal olabilir.
Günün sonucunda 1275 kcal geldi.
içecekler yeşil çay ve su itibaren bu planda hiçbir şey değişmez. Sadece çay da denemektedir - eklenti melisa, deniz topalak.
mümkün biraz yürümek - Bugün hava serin olmasına rağmen harikaydı. Ve tabii ki - bir çıta ve tonda vücut için çıta tekrar her gün. Ve gantelkami ile evde egzersiz bir gün sonra.
Napominalochka:
Bake Me yararlı bir tam buğday ekmeği, zevk için eminiz. tarifi - burada.
Lezzetli peynir ve elma strudel, herkes kayıtsız bırakmaz hangi - burada.
Reçete pişmiş cheesecakler -burada.
Reçete orijinal sürümünde bir pide yumurta kızarmış - burada.
Biz ince hale ne zaman, sıkılaştırır ve bizi rahatsız etmez bize böylece cildin ilgilensin. Cilt bakımı burada.
Biz bir kalori açığı üzerinde ağırlık kaybetme başlatmak için, ama nereden başlayacağımı bilmiyorum verdi. tarafından Madde Bu bağlantı O size yardımcı olacaktır.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!