Selamlar! Burada kilo vermek isteyenler için mutluyuz.
Onun neredeyse kilo kaybı, hisse deneyimleri ve tarifleri düşük kalorili yemekler sürecinden geçmesi, çevrimiçi kanal. Tüm yemekler Yemeklerime dahil edilir ve onlara ben yalın. Lezzetli, doyurucu ve kesinti olmadan.
Yeni gelenlerin bir sürü:
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için57kg.
Bugün her şey mümkün olduğunu örneklerle gösteren fazla uzatmadan promotivirovat olmadan lezzetli ve kolay kilo kaybı, istediğiniz, sadece istemek zorunda:
Onun sonucu (eksi 57 kg) doğru dürüst bir diyet ve bir kalori açığı giderek elde etti. Hiçbir diyetler ve açlık - geçmişte idi.
"Sayaç bulma, interneti hesaplamak kolaydır kalori açığı günlük ihtiyacının sadece% 15 ( Kalori formülü Harris-Benedict ") ve biz ve halel yavaş ama emin adımlarla, kaybetmek ağırlık başlar onun sağlığı.
Menünüzde bugün hakkında bilgi verin.
Bir pide kızartılmış yumurta - sevdiği kahvaltı birini pişirmek vermedi günümüze dek uzun zaman.
Bugün, 1 yumurta, 35 peynir gram ve 50 gr Suluguni peynir çeşidi Ermeni lavaşı için aldı.
Ben de kahvaltı 340 kcal.
Tarif Eğer napominalochke makalenin sonunda bulacaksınız.
dünden beri onların acil olmayan çalışma anları koyarak iş parçası PP ravioli neredeyse tüm gün ulaşım, ama bugün ben yakalamak zorundayız. Bütün gün bilgisayar başında geçirdi.
Tipik olarak, öğleden sonra ben işten düzenlenen atıştırmalık.
inilmesi üzerine gerçekten istediği bugün kepekli ekmek (35 g) havyar sazan (25 gr) lor peyniri (20 gr) ile bir sandviç.
Ve yine, düşünce ben meyve ve sebze yemem bu bir makalenin bir fotoğraf bakarak yazma başlar (şimdi moda -? Bir kişinin hayatı bir gün hakkında sonuçlara varmak için). Ve ben bir fotoğraf mandalina (140 gr) eklenmesine karar verdi.
Sonuç üzerinde düşüldü 250 kcal.
Bugün kesinlikle hiçbir şey ilginç bütün gün ben bilgisayarla arkadaş ve hiçbir şey önceden hazırlanmıştır maliyet (kahvaltı hariç) pişirilir yaşandı.
Sadece bir kez daha zamanında peynir çorbası kalmıştır.
Öğle yemeği - bir levha (400 g), çorba peynir - 240 kcal olabilir.
Bir saat akşam yemeğinden sonra, ben kurutulmuş mango (40 gr) ve birkaç kaju fıstığı (yaklaşık 10 gram) ile yeşil çay içti - döndü 150 kcal olabilir.
Akşam yemeği için nane (150 gr) ile yeşil bezelye püresi vardı ve sebze (130 gr) ile yağ damlası balık kızarmış.
Akşam açık 315 kcal.
gün için toplam 1295 kcal geldi.
Normal içme suyu (vücut ağırlığının kilogramı başına 30 mi) deneyin. Her öğün ve isteği üzerine gündüzleri bir bardak su normale dönene tarihten önce, aç karnına bir bardak su: Şu anda aşağıdaki içme rejimi kurduk.
Bütün gün bugün bilgisayar başında bir oturma düzenlenen ve fitness bandı ısınmak için kullanılan - ve sapı ve en azından bazı aktiviteyi çekti.
Ben sürekli yiyecek benim büyük hacimlerde hakkında yazmak gerçeği ile karşı karşıya duyuyorum. "(C) "böylece zhresh nasıl, nasıl, kilo vermek".
Bir fotoğrafın bakan birileri bakar ve gerçekliği bozan fark ve kaç gram okumak ve en önemlisi plaka üzerinde olmasıdır yok - evet, bu çok zor.
Birisi daha iyi marul "havzası" ne yediğini dan alamadım anlamıyor ve bundan hangi marul ve ne onun kalori içeriği.
Söylesene - neden? Neden insanlara ulaşmak için bu kadar zor?
Napominalochka.
meyveleri ile size videoretsepty çikolatalı cheesecake ve lor peynirli kek için:
pita ekmeği içinde Reçete kızarmış yumurta - burada.
Eğer bulacaksınız Peynir çorbası tarifi burada.
Reçete jöleli levrek - Yılbaşı tablo için kolay yemekler - burada.
Eğer yeni yıl masa yemekleri için gerekir emin Reçete ev yapımı lor peyniri, - burada.
sulu ve lezzetli dolum Tavuk göğsü - "İyi ve bayram sırasında ve dünyaya"
Reçete güveç tavuk göğsü ve sebze - burada.
Yeni yıl için hazırlanıyor, biz ışık ile tatil tablo toplamak atıştırmalıklar, salata ve Sıcak ve soğuk.
Ekstra kilo kazanmak için değil Nasıl Yılbaşı tatili için.
kaybetmek ağırlık I başlayanlar için ❗❗❗Osnovnye anlar paketlenmiş burada.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!