Zayıflayan ve beslenmesine dikkat eden herkese iyi günler!
Kanalımda tüm kilo verme deneyimlerimi topladım, diyetime dahil olan hesaplanmış KBZhU ile günün menüsünü ve yemek tariflerini paylaşıyorum.
Kalori alımının kontrolü sayesinde lezzetli, tatmin edici, rahat zayıflama mümkündür:
Uzun zamandır bazı okuyucular, kendim ve ailem için sık sık yaptığım yoğurtlu waffle tarifi istediler.
Ve sonunda waffle tarifine ulaştım ve sizlerle en basit tarifi paylaşmaya hazırım.
Malzemeleri, 100 g başına KBZhU ve video tarifini makalenin sonunda bulacaksınız.
Yemek pişirme.
Waffle yapmak armutları soymak kadar kolaydır.
Yunan yoğurdu yumurta, bir tutam tuz ve vanilya ile karıştırın. Tatlandırıcı ekleyin (veya 1 g tatlandırıcı oranında şeker 5 g şekere eşittir).
Yunan yoğurdu yüksek protein içeriği ve kalın bir dokuya sahip olduğu için kullanıyorum.
Tam tahıllı (pirincim var) unu kabartma tozu ile karıştırın ve yoğurda ekleyin.
Her şeyi iyi karıştırın.
Alacağınız hamur bu:
Waffle demirini ısıtın, hafifçe yağlayın ve waffle'ları pişirin.
Fırıncım waffle'ları 6-7 dakika pişiriyor.
Videolu tarifi izleyebilirsiniz:
Kullandığım Malzemeler:
- 300 gr Yunan yoğurdu (içme yoğurdu kullanmıyoruz, sıvıdır ve daha fazla un gerekecektir),
- 1 tavuk yumurtası
- tatlandırıcı 4-5 gr (1 gr 5 gr şekere eşittir),
- bir tutam tuz, bir tutam vanilin,
- 130 gr tam tahıllı pirinç unu
- 1/2 çay kaşığı kabartma tozu
- kızartma için bitkisel yağ - 5-10 gr.
100 g hazır yemek başına KBZHU: K - 249, B - 10.6, F - 8.4, U - 32.4.
Beğenin, makaleyi beğendiyseniz, görüşlerinizi yorumlarda ve hazırlanan tariflerin fotoğraflarını paylaşın.