🍒18.01.2021.
İyi günler dilerim!
Diyetlerden, açlık grevlerinden, oruç günlerinden sıkılan herkese lezzetli ve rahat kilo vermelerini diliyorum. Kendini seven ve sağlığını korumaya çalışan ve suya başka bir açlık greviyle zarar vermeyen herkese.
Uygulama, herkesin diyetlerini rasyonel bir şekilde yeniden inşa edemeyeceğini ve yaklaşamayacağını göstermektedir. Görünüşe göre aynı tırmığa basmak, bir daire içinde yürümek, kendini bir köşeye sürmek ve sonra herkese yemek kokusundan kurtulduğunu söylemek çok eğlenceli.
Sağlığınıza zarar veren, olabildiğince çabuk kilo verme arzusu açıklanamaz.
Ama herkes kendi yolunu seçer.
Seçimim uzun zaman önce yapıldı ve bu seçim kilo vermeme ve sonucu korumama yardımcı oldu.
Evet, yol boyunca hatalar yaptım ve bu hataların meyvelerini alıyorum. Düşük kalorili alımım, düşük yağ ve akşam karbonhidratları korkusu vardı - bunu daha önce defalarca söyledim. Ve yine de düşük kalorili alımın sonuçlarının üstesinden gelmeye çalışıyorum.
Kendi deneyimlerime göre, hangi hataların yapılabileceğini biliyorum ve sonuçlarını biliyorum - bu nedenle, makalelerimle hatalarınızı önlemeye, sağlığı, güzelliği korumaya ve zayıflamaya yardımcı olmaya çalışıyorum.
Nasıl yiyebileceğinizi, KBZHU'yu sayacağınızı ve fazla kilo almayacağınızı, hatta kilo verebileceğinizi göstermek için zayıflık menümün bir örneğini vereceğim.
Kahvaltı peynirli kekdir. Bugün 1 tavuk yumurtası, 20 gr tam tahıllı pirinç unu, baharat ve kabartma tozu ilavesiyle yoğurtta (50 gr) pişirdim. Ve elbette, 50 gr peynir bir peynirli kek!
Yeşil çaylı bir pasta yedim. Olmuş 395 kcal.
Pazartesi zor bir gün. Hafta sonundan sonra gerçekten işe dönmek istemiyorum ama mecburum.
Dışarısı donuyor (hiçbir yere ihtiyacım olmaması iyi) ve evde de sıcak değil, bilgisayarda çalışırken eller üşüyor.
Atıştırmalık olarak kendimi tatlılarla şımartmaya ve çay ile ısınmaya karar verdim. İle yeşil çay içtimhatmi - 135 kcal.
Sevdiğimiz başka bir hatmi sipariş ettim ve bu sefer çilekli bir tane aldım. Bunu sevdim. Şahsen benim favorilerim artık tatlar: dondurma ve çilek.
Öğle yemeğinde sığır etinin son kısmını (neredeyse Stroganov tarzı) - 200 gr, 150 haşlanmış patates, 110 gr domates ve 70 gr turp bitirdim.
Öğle yemeği çıktı 390 kcal.
Tabaktaki yiyecek miktarı göze hitap ediyor. Ve bu kadar yemek yiyemeyeceğini nasıl söylersin?
Metni incelemeyen insanların çok yediğimi ve bu kadar yiyecekle kilo vermenin imkansız olduğunu söylediklerini anlıyorum. Gerçekten de fotoğrafa göre gerçekten çok fazla yiyecek var. KBZhU'yu düşünen bizler neyin ne olduğunu anlıyoruz.
Ama bunun açlık olduğunu söylemek benim anlayışımın ötesinde.
Bugün işimi erken bitirdim ve mutfakta yemek yapmaya gittim. Orada yoruldum, ama birkaç gün pirzola pişirdim ve tatlı bir ala napolyon, bir tarifle belki sizinle paylaşacağım (eğer sayarsam KBZHU'dan memnun kalırsam) ve salata sosu şimdi bir kaç gün.
Epiphany şerefine bir tatlı hazırlamaya karar verdim. Bu arada tatilde herkesi tebrik ediyorum!
Akşam yemeğim, 5 gr aromatik ayçiçek yağı ve kıyılmış domuz / hindi göğsünden yapılmış bir pirzola (120 gr) ile tatlandırılmış 200 gr salata sosu.
Akşam yemeği 430 kcal.
Yemek alanı, yatmadan 3 saat önce çay ile 40 gr kuru mango yedim - 130 kcal. ve suyla 10 g lif içti - 20 kcal.
Günün sonucu: K - 1500, B - 72, F - 63, U - 129.
Birçok insan, sadece kalori sayarsanız ve BJU'ya dikkat etmezseniz kilo vermenin mümkün olup olmadığını sorar.
Kilo verebilirsiniz. Ancak fazla yağ veya karbonhidrat nedeniyle kilo kaybının çok daha yavaş ilerlemesi veya hatta sürecin durması mümkündür. Hepimiz bireyseliz ve BJU'nun dengesizliğinin belirli bir kişiyi nasıl etkileyeceğini tam olarak söylemek mümkün değil.
Kesin olan bir şey var. BJU dengesi, sağlığımız ve vücut kalitemizdir. Sadece kilo vermek değil, aynı zamanda sağlığı korumak, güzelliği korumak istiyorsanız, protein, yağ ve karbonhidrat dengesini korumak gerekir.
Sarkık bir vücut getirecek kilo vermeye mi ihtiyacınız var? Sen karar ver.
Herkese lezzetli ve rahat kilo verme!
Hatırlatma.
Trifle tatlısı için video tarifi ve jöleli ton balığı / pembe somon turtası için video tarifi:
📌📌📌Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı olduğunda kilo vermek - Sana nereden başlayacağını söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımı kilo verirken.
Öğrenme bitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜST kahvaltı, ÜST atıştırmalıklar.👍 ÜST akşam yemekleri, ÜST akşam yemekleri.
🔥Kilo verirken cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyoruz.
✅✅✅"Tanışma" makalesi abonelerden "önce" ve "sonra" fotoğraflı.
Sadece kilo verme tecrübemi paylaşıyorum, menümden bahsediyorum, hayatımdan bahsediyorum, güzel yerlerdeki yürüyüş fotoğraflarını paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.