🍒24.02.2021.
Kanalıma hoş geldiniz ve hepinize lezzetli ve rahat kilo vermenizi dilerim!
Birçok insan hala kilo vermek için ağzınızı kapatmanız ve hiç yememeniz gerektiğine inanıyor. Tabii hayatta tek amaç kilo vermekse tüm yöntemler iyidir. Ancak büyük olasılıkla, çoğu kişi açlık diyetlerinin, tekli diyetlerin ve vücudun diğer zorbalıklarının sağlık sorunlarına yol açtığını bile anlamıyor.
Kilo vermek ve kalan sağlığı kaybetmemek için yemek yemeniz, dengeli bir şekilde ve küçük bir açıkla yemeniz gerekir.
Kelimenin tam anlamıyla bu makaleyi yazarken, bir kişinin orada olduğunu yazdığı bir yorum gördüm. kilo vermenin daha iyi bir yolu - burada bir tür diyetle 2 haftada 10 kg verdi, 2 yılda değil, benim gibi. Ve biraz sonra, bir hafta boyunca buharda pişirilmiş karabuğday yemeyi önerdikleri başka bir tane - yorumcu bu şekilde 10 kg kaybetti.
Böyle insanlara bir şeyi açıklamanın faydasız olduğunu anlıyorum, çünkü çarpıcı ve hızlı sonuçlarını gururla ilan ediyorlar. Kısa süren Sonuçlar.
Hala basit gerçekleri anlamayanlar var mı? Diyet sona erecek - sert, aç, bir dizi kısıtlama ile (sonuçta, bunun tek yolu budur. Kısa bir zaman fazla kilo vermek büyük hacimlerde) ve tüm ağırlık tekrar geri dönecek ve büyük olasılıkla onunla arkadaş olacak. Bütün bunlar geçti, biliyoruz - tökezlediler, kalktılar ve tekrar tökezlediler.
Sonsuza kadar diyet yapmayacaksınız ve büyük olasılıkla normal diyetinize döneceksiniz. Birçoğu diyetin sonunu bile dört gözle bekliyor ve diyetteki tatlıları doyurmak mümkün olacak. a kadar bu imkansız.
Ve tüm bu tatlıların sadece "henüz" imkansız olmadığını anlamıyorlar. Yapamazlar her zaman kontrolsüzce yut!
Hiçbir şey değişmeyecek ve kilo inatla geri gelecektir, eğer yaşam tarzımızı değiştirmezsek, diyetimizi ve yemeğe olan tutumumuzu değiştirmeyin.
Uzmanların gözetimi olmadan çeşitli diyetlerin getirdiği sağlık sorunlarından ve hatta bağımsız olanlardan bahsetmiyorum bile. Ve sağlık, bizimle önce gelmesi gereken şeydir.
Ve bu tür diyetlerden sonraki görünüm arzulanan çok şey bırakıyor. İşte burada, "sarkık cilt bu kadar kilogram kadar kilo verdikten sonra nereye gitti" sorusu gelmeyecek. Cildin hiçbir yere gitmediği ve kimsenin düşünmediği için sakince asılı kaldığı çıplak gözle görülebildiğinden ve ilgilendi.
Sağlığımızı korurken ve görünümümüzü iyileştirirken kilo vermek ve normal kilomuzu korumak istiyoruz - yeme alışkanlıklarımızı değiştiriyoruz, yemeğe yaklaşımımızı değiştiriyoruz, beslenmeyi kontrol ediyoruz, dengeli, lezzetli ve rahat yiyoruz ve ancak o zaman sağlık problemleri olmadan sonuç alacağız, ki bu kolay kayıt etmek.
Ancak amacınız mümkün olduğunca çabuk kilo vermekse, örneğin bir elbiseyi giyip üzerine parlamak için tatil ve bir ay sonra dolaba koyun, çünkü artık size yakınlaşmıyor - o zaman bu senin seçimin. Yani daireler çizmeyi seviyorsun.
Benim seçimim her şeyden önce dengeli beslenme olmadan sürdürülemeyecek sağlık.
Ve zaten geleneklere göre, KBZHU sayımındaki menümün bir örneği.
⛔Kalori oranının bireysel olduğu ve birçok faktöre bağlı olduğu anlaşılmalıdır.
Menümü sadece KBZHU sayımına göre yemek örneği olarak veriyorum.
Bireysel bir menü hazırlamak için uzmanlarla iletişime geçin.
Kahvaltıda tabii ki en sevdiğim balık sandviçlerim - evde balık varken tadını çıkarma şansını kaçırmayacağım: tam tahıllı ekmek (65 gr), lor peyniri (25 gr) ve hafif tuzlu balık (75 gr) .
Kahvaltı için 335 kcal.
Atıştırmalık olarak, bugün kızılcık (135 gr) ve% 15 25 gr ekşi krema ile süzme peynirli güveç yedim.
Atıştırmalık çıktı 315 kcal.
Bence güveç mükemmel çıktı. Tarifi ayrı olarak yayınlamayacağım, bu sefer kullandığım malzemeleri ve oranlarını belirteceğim makalede tarifle birlikte bir kolaj bırakacağım:
Öğle yemeğinde, dün birkaç öğün pişirdiğim graten yedik.
Porsiyonum 300 gr graten tavuk göğsü ve patates ile 50 gr turp - 440 kcal.
Öğleden sonra, öğleden sonra geç saatlerde, çalışmayı ertelemek ve akşam yemeği pişirmek zorunda kaldım.
Akşam yemeğinde ise füme kırmızı biberle bezelye çorbası pişirdim, bu da çorbaya füme bir tat kattı. Henüz denemeyenler için bu baharatı denemenizi şiddetle tavsiye ederim.
Bir kase çorba (450 gr) ve 30 gr kızarmış ekmek, ayrıca çorbaya eklediğim bir çorba kaşığı lif - 330 kcal.
Akşam yemeği olarak kaju fıstığı yedim (20 gr) - 130 kcal.
Akşam atıştırmalıklarının temel kuralı, son öğünün yatmadan 2-3 saat önce olmasıdır.
Her zamanki gibi, her yemekten önce bir bardak su içmek benim kuralımdır.
Günümün sonucu: K - 1545, B - 124, F - 64, U - 112.
Bu benim menüm - çok fazla yiyecek ve aynı zamanda yanımda 1 gram yağ kalmayacağından eminim.
İki yıl önce kendim denemeseydim, muhtemelen kadınların kalori sayarak harika dönüşümlerine de inanmazdım.
Ama CBJU'yu sayarak diyetimi kontrol etmeye çalıştım ve kesin olarak biliyorum - artık diyet yok!
Herkese lezzetli ve rahat kilo verme!
Neredeyse unutuyordum! Busyandra hayranları için - Buskina yatmadan önce, neşelenmek için fotoğraf çekimi. Uyumak için yanına geldi ve ben de tam oradaydım, telefonla:
Hatırlatma.
Jambonlu ve kromlu kekler için video tarifi ve tavuk göğsü ve patatesli graten için video tarifi:
📌📌📌 Beşikyeni başlayanlar için kilo vermek - yolculuğunuza başlamanız gereken ana noktalar.
❗❗❗ Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımı kilo verirken.
Pişmiş bir yemeğin kalori içeriği nasıl hesaplanır .
👍 ÜSTkahvaltı, 👍 TOP atıştırmalıklar 👍 ÜST akşam yemekleri, 👍 TOP akşam yemekleri.
🔥 Kilo verirken cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyoruz.
🐟 Hafif tuzlu balık tarifi.
Sadece kilo verme tecrübemi paylaşıyorum, menüm hakkında konuşuyorum ve kendim için düşündüğüm KBZHU ile tarifleri paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.