🍒15.02.2021.
Herkese iyi günler ve lezzetli ve rahat kilo kaybı!
Bu hafta sonu, görünüşe göre çoğu karla kaplıydı ve Zen hakkındaki yorumcular harekete geçirildi. Bu kanalı yürüttüğüm 2 yıl boyunca hala "Ben buna inanmıyorum Yani kilo verebilirsin böyle menü "veya sadece" inanmıyorum ".
Burada kimsenin başkasının inancına ihtiyacı yoktur. İnanmıyorsanız, inanmayın. Hayatınızı değiştirmek için bir fırsatı kaçırmış olabilirsiniz.
Ve ben ve okuyucularım şansımızdan faydalandık ve bundan başarıyla yararlandık.
İşte her şeyden önce kendilerini çözen, önceliklerini belirleyen ve bunu anlayanlar. kilo vermek ve uyumu sürdürmek için her zaman bağlı kalabileceği yiyeceğe ihtiyacı var. bir hayat. Bu, yiyeceklerin lezzetli ve rahat olması gerektiği ve kilo kaybının yavaş olması ve vücuda zarar vermemesi gerektiği anlamına gelir.
Hayatınız boyunca çeşitli diyetlerin kısıtlamalarına dayanabilecek ve birisi tarafından belirlenen (bazen birbiriyle çelişen) tüm beslenme kurallarına uyabilecek misiniz? Şüpheliyim.
Diyetin kalori sayarak temel kontrolü, lezzetli yemeyi, aç kalmamayı, kendinizi sınırlamamayı ve aynı zamanda kilo verin ve gelecekte kiloyu korumak kolaydır, çünkü alışkanlıklar geliştirilir ve zaten sezgisel olarak ne kadar ve ne tür yiyecek olduğunu anlıyorsunuz gereklidir:
KBZHU'nun hesaplanmasında bir diyet örneği olarak, geleneğe göre menümü göstereceğim.
⛔Kalori oranının bireysel olduğu ve birçok faktöre bağlı olduğu anlaşılmalıdır.
Menümden, sebze veya karabuğday aç kalmadan dengeli ve lezzetli bir şekilde kilo verebileceğinizi ve rahatça kilo verebileceğinizi açıkça göstermek için örnek olarak veriyorum.
Bireysel bir menü hazırlamak için uzmanlarla iletişime geçin.
Bugünkü kahvaltım hindi jambonu (115 gr) ve çeri domates (55 gr) ile iki yumurta omleti ve ayrıca ekmek (40 gr).
Kahvaltı çıktı 440 kcal.
Atıştırmalık olarak 35 gr çikolata ve 20 gr kaju ile yeşil çay içtim. - 320 kcal.
Hafta sonları dinlenenler, pazartesi öğle yemeğinde çorba pişiriyor, aynı zamanda süzme peynir, lavaş ve vişne ile bir güveç yoğuruyor ve geç saatlere kadar çalışıyor. Ama bütün günden iki gün izin almaya değdi!
Ve çorbam balık ve hatta peynir! Çok lezzetli çıktı.
Bir kase çorba (450 gr) ve bir dilim ekmek (40 gr) yemek için dışarı çıktı. 375 kcal.
Hala shawarma için pişirdiğim tavuk göğsüm vardı ve buzdolabında bir kavanoz konserve ananas vardı. Salata olacak!
Akşam yemeğinde 40 gr hardallı yoğurtla giydirdiğim fırında tavuk göğsü, ananas, mozzarella, yumurta (sadece 250 gr salata) ile salata yedim.
Akşam yemeği olduğu ortaya çıktı 355 kcal.
Akşam bir pastil ile çay içmeye karar verdim. - 50 kcal.
Günümün sonucu: K - 1535, B - 104, F - 72, U - 106. Su oranımı unutmadım.
Bu bilgiyi fırında biraz balık pişirirken buldum ve sizin için de yararlı olabileceğine karar verdim:
Pişirme dereceleri ve süreleri belirtilmiştir.
Ve dün sizinle peynirli kek hakkındaki bilgileri paylaşmayı tamamen unuttum. Yorumlarda cheesecake tarifi Aynı oranlarda peynirli kek yapmaya çalışacağıma söz verdim, ancak pirinç ununu irmik ile değiştir.
Sonuç olarak, pirinç unundan daha fazla 15 gram irmiğe ihtiyacım vardı, aksi takdirde hamur çok yapışkan çıktı ve syrniki oluşturmak imkansızdı.
Ayrıca benim zevkime göre pirinç unlu peynirli kekler çok daha yumuşak ve lezzetli. İrmikle daha yoğundurlar, o kadar yumuşak değiller. Ama yine, bu benim zevkime göre. Rapor etti.
Hepsi lezzetli ve rahat kilo verme ve kilo verme!
Hatırlatma.
İrmik kekleri için video tarifi ve önemsememek için video tarifi:
📌📌📌 Beşikyeni başlayanlar için kilo vermek - yolculuğunuza başlamanız gereken ana noktalar.
❗❗❗ Katalog tariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Pişmiş bir yemeğin kalori içeriği nasıl hesaplanır .
👍 ÜST kahvaltı, 👍 TOP atıştırmalıklar👍 ÜST akşam yemekleri, 👍 TOPakşam yemekleri .
🔥 Kilo verirken cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyoruz.
✅✅✅"Tanışma" makalesi abonelerden "önce" ve "sonra" fotoğraflı.
Sadece kilo verme deneyimimi paylaşıyorum, menüm hakkında konuşuyorum ve kendim için düşündüğüm KBZHU ile tarifleri paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.