🍒22.01.2021.
Herkese iyi günler ve lezzetli, rahat kilo verme!
Makalenin bugünkü proteinler hakkında bilgi içermesi gerekiyordu. Zaten yağlar ve karbonhidratlar hakkında konuştuk. BZHU'nun aşırı bolluğunun ve eksikliğinin neye yol açtığını ve BZHU'nun dengesini korumanın ne kadar önemli olduğunu bilmeniz gerekir.
Ama Zen sayesinde orada olmayacak. Dürüst olmak gerekirse, kavga etmekten ve makalelerimin bazı haplarla ilgili olmadığını kanıtlamaktan yoruldum (oh, bu kelime için, görünüşe göre makale de engellenecek), ancak lezzetli, dengeli bir diyet, tarifler ve kişisel deneyimim hakkında kilo kaybetmek.
Bu nedenle, bugün, sadece fazla kilolardan nasıl kurtulmayı başardığım hakkında bilgi:
Ayrıca menüm, sadece karabuğday, göğüs ve çimen üzerinde değil, kilo verebileceğiniz ve kilo verebileceğiniz gerçeğinin net bir örneği olarak.
Geçen gün donmuş ıspanak stokladım ve şimdi bu sağlıklı ürünü bazen yemeklere ekleyeceğim.
Ve bu sabah ıspanaklı (50 gr) iki yumurta ve tereyağlı (10 gr) Darnitsk ekmeği (35 gr) ve sazan havyarı (25 gr) üzerine bir sandviç var.
Kahvaltı için 400 kcal.
Sabahki ruh hali hiç de değildi, makalenin sınırlılığı bir kez daha uçtu. Neredeyse her makale için savaşmam gerektiğini size neredeyse söylemiyorum.
Bir atıştırmalık için kendimi şımartmaya ve ruh halimi iyileştirmeye karar verdim. Kalan süzme peynirli güvecimi kakao ve ahududu ile bitirdim ve bu 185 gr. 270 kcal.
Akşam yemeği için ilkini pişirmek zorunda kaldım. Dün lahana çorbamızı fasulye ve köfte ile bitirdik. Bugün planlarımda hindi boynunda pişireceğim bir turşu var. Daha önce boynu kullanmamıştım ama yeni yılda jöleli etten kurtulmak zorunda kaldım, çünkü çok küçük dana toynakları getirildi ve biraz hindi boynu kullandım.
Ve boyunlarını gerçekten beğendim. İlk bakışta içlerinde hiçbir şey yok ama kaynattıktan sonra içlerinde göründüğünden daha fazla et olduğunu ve kemiklerinin çok küçük olduğunu fark ettim. Ve fiyat memnun.
Öğle yemeğim,% 10 35 gr ekşi krema ile bir turşu tabağı (450 gr).
Öğle yemeğinden sonra 20 gr çikolata ile çay içtim.
Sonunda ortaya çıktı 335 kcal.
Öğleden sonra geç saatlerde çalışma anlarıyla uğraştıktan sonra akşam yemeğine gittim. Julienne ile kendimi şımartmaya karar verdim ve mantar kullanmak zorunda kaldım.
Bir kez daha, benimkinde soğanlı tamamen PP olmayan kızarmış domuz etinin bir kısmı hala vardı ve karabuğdayı kaynatacağım.
Julienne'in çok lezzetli ve doyurucu olduğu ortaya çıktı:
- bir sprey şişesinden birkaç sprey yağda 1 küçük soğan kızartılmış, mantar (270 g), tuz, karabiber, sarımsak eklenmiştir. Mantarları neredeyse pişene kadar kızartın.
Ateşten aldı, üzerine biraz un (15 gr) serpti, bir çorba kaşığı ekşi krema% 10 (50 gr) ekledi ve iyice karıştırdı. Ayrıca mantarlara da karışık olarak mozzarella ekledim.
Bir fırın tepsisine koydum, üzerine peynir serpip lezzetli bir kabuk oluşana kadar fırına koydum. Toplam 70 gr peynir kullandım.
Julien çıktı 400 kcal.
Gün boyunca yeterince karbonhidrat eksikliği yaşadım ve bedava kalori bir hatmi yememe izin verdi - 115 kcal.
Günün sonucu: K - 1520, F - 75, U - 95. Zaten daha güvenle normuma gidiyorum.
İçme rejimi ve beden eğitimi - sadece kalori açığının yararı ve yardımı için.
Akşam için planlarda Busyandra gibi davranmalıyım (ilk fotoğraftaki gibi):
Hafta sonu yaklaşıyor. Hile mi yapacağımı yoksa kendimi mi indireceğimi bilmiyorum. Ruh hali öyle bir şey ki hiçbir şey yapmak istemiyorum ve aynı zamanda lezzetli bir şeyler istiyorum ama ne olduğunu bilmiyorum.
Hafta sonu bir planın var mı? Kendinizi lezzetli, yüksek kalorili ve belli ki PPshny olmayan bir şeyle şımartın?
Herkese lezzetli ve rahat kilo verme!
Hatırlatma.
Çikolatalı vişneli kekler için video tarifi ve et dolgulu kekler için video tarifi:
📌📌📌Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - Sana nereden başlayacağını söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımı kilo verirken.
Öğrenme bitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜST kahvaltı, ÜST atıştırmalıklar.👍 ÜST akşam yemekleri, ÜST akşam yemekleri.
🔥Kilo verirken cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyoruz.
✅✅✅"Tanışma" makalesi abonelerden "önce" ve "sonra" fotoğraflı.
Sadece kilo verme tecrübemi paylaşıyorum, menümden bahsediyorum, hayatımdan bahsediyorum, güzel yerlerdeki yürüyüş fotoğraflarını paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.