kanalınızda herkese selamlar.
İşte benim diyetin parçası olan yemekler için benim kilo kaybı deneyimi (zaten eksi 57 kg) ve düşük kalorili tarifler paylaşır.
Uzun hiç iyi, onlara daha fazla kilo çevirdikten sonra hariç vermez sıkı diyetleri, açlık grevleri, terk ettik.
Birden fazla buçuk yıl boyunca, doğru beslenme ve kalori eksikliğine bağlı.
Benim menü lezzetli ve doyurucu olduğu yılında uyarlanan ve kalori az miktarda hazırladı.
Ve kim köfte gibi değil mi? Köfte hoşuna geliyor bana.
Ve neden düşündüm ve hayata onun fikrini somutlaşan, stroyneyuschey, ben dahil tüm olabileceğini sağ pelmeshek stok, pişirmedi.
Sen makalenin sonunda bağlıdır videoretsept görebilirsiniz.
Ben tarifi paylaşır.
Testin iki sürümü hazırlandı ve iki anlatacaktım.
✅Pervy seçeneği:
- kepekli buğday unu - 200 g
- ılık su 120-140 g, (daha az ya da daha çok 100 ml ilk ilave alabilir, farklı un, daha sonra başka bir 30 kıvama bakınız)
- 1 çorba kaşığı sirke% 9
- 1 çorba kaşığı zeytin yağı,
- Bir tuzun çimdik.
- Un için tüm malzemeyi ekleyin ve yoğurun.
✅Vtoroy seçeneği:
- buğday 400 g, un kepekli
- Sıcak 200 ml su,
- 1 yumurta,
- Bir tuzun çimdik.
su, yumurta, tuz karıştırın ve un müdahale.
Her iki düzenlemede de, vurucu esnek döner. Hamur daha az istekli ve daha esnek oldu çünkü ONAKO İlk seçenek Ben, daha sevdim.
Bir tat testi hem seçenekler - nazik.
Ben tam buğday unu yerine un kullanın neden daha ayrıntılı söz etmek istiyorum. Birçok kişi un karşılaştırarak, düşünmek ve neden kepekli anlamıyorum gibi, kalori değil çünkü onların hemen hemen aynı kalori içeriği.
o vermek faydalıdır zor / yavaş karbonhidratlar vardır - Aslında tam buğday unu, güneşin aksine un olmasıdır Uzun doygunluk ve doğrudan perhizden aksine, bizim tarafta tevdi yayınlanmaz yok - rafine un içerdiği Paz
✅Dlya Çektiğim sınavın ilk sürümü doldurma:
- tavuk göğsü - 160g,
- Kalça hindi - 250 g,
- soğan - 120 g,
- sarımsak - 10g,
- Tuz, karabiber ve şerbetçiotu-suneli bir tutam,
- 50 ml su.
kıyma, soğan, sarımsak, baharatlar ve 50 ml su ile ilgili eklenti yapılması.
Hamuru yuvarlayın, un prisypaya.
Ben Nalepa elin parçası ve köfte modelleme için özel bir form ile bir parçasıyım.
bir kesme tahtası üzerinde dondurucu gönderilen Hazır köfte sıkışmış değil karanfil. dondurma kez yayılması kısımları olabilir.
Ayrıca, örneğin, köfte Suluguni peynir çeşidi, sarımsak ve otlar sopa mümkündür.
Örnek KBZHU yarım 100 g K - 132 B - 11.45, K - 4.5, y - 9.2
Sen benim videoretsept görebilirsiniz YouTube kanalı.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!